Avec la crise sanitaire, de nombreuses personnes ont aménagé une salle de sport à leur domicile pour continuer à faire de l’exercice malgré tout. Que vous viviez dans un petit appartement ou dans une maison, voici 10 secrets de professionnels pour créer un espace sportif chez vous.
1. Choisir l’emplacement idéal
La pièce idéale dépendra de l’espace dont vous disposez. Dans un studio, privilégiez la pièce principale, tandis que dans un appartement, la chambre est souvent recommandée pour sa sécurité et son ambiance apaisante. Veillez à avoir entre deux et cinq mètres d’espace pour vos activités physiques, ou un peu plus si vous pratiquez le yoga ou la méditation.
2. Créer une pièce dédiée
Si possible, dédiez une pièce entière à votre salle de sport. Une chambre, des combles ou un garage peuvent être transformés en espaces d’entraînement bien ventilés. Vous pouvez même dissimuler cette pièce derrière une porte ou un claustra pour profiter de la lumière naturelle d’une autre pièce.
3. Réguler la température
Maintenez une température tempérée entre 16 et 20 degrés pour éviter les désagréments liés à la surchauffe ou au froid. Aérez la pièce et évitez les ventilateurs ou climatisations pour limiter la poussière. Une fenêtre ouverte pendant votre séance d’exercice suffit généralement.
4. Opter pour un sol isolant
Choisissez un revêtement de sol qui limite les nuisances sonores pour vos voisins. Évitez le parquet, le carrelage ou le béton, et privilégiez une moquette, un tapis classique ou un tapis de sport qui amortissent les chocs et le bruit. Un matelas fin peut également être une solution selon le sport pratiqué.
5. Jouer avec l’éclairage
Préférez une pièce lumineuse avec une ou plusieurs fenêtres pour bénéficier de la lumière naturelle. Si cela n’est pas possible, utilisez un variateur de lumière pour ajuster l’intensité selon vos besoins. Pour le yoga ou la méditation, privilégiez une lumière douce, tandis que pour le fitness, optez pour un éclairage plus puissant.
6. Utiliser le matériel à portée de main
Pas besoin de dépenser une fortune en équipement ! Utilisez ce que vous avez déjà chez vous, comme des chaises, un canapé, une table ou des escaliers pour vos exercices. Soyez créatif et dissimulez vos équipements sportifs dans votre décoration.
7. Dégager l’espace pour éviter les blessures
Avant de commencer votre séance, poussez les meubles à au moins 2 mètres autour de votre zone d’exercice. Gardez vos chaussures de sport aux pieds pour éviter les blessures et prévoyez une bouteille d’eau et une serviette à portée de main pour ne pas interrompre votre séance.
8. Organiser des rangements pratiques
Créez une boîte ou un placard dédié pour ranger tout votre équipement de sport. L’important est de tout avoir à portée de main pour ne pas perdre de temps. Vous pouvez également utiliser des rangements dissimulés tels que des tiroirs sous le lit ou un mur de rangement pivotant pour gagner de la place.
9. Créer une ambiance motivante
Peignez un mur en vert ou en rouge pour favoriser votre créativité. Optez pour des couleurs douces et naturelles, comme le vert ou le rose pastel, pour un espace dédié à la relaxation. Installez un grand écran et diffusez de la musique entraînante pour vous motiver. Un miroir peut également agrandir l’espace et vous aider à corriger votre posture.
10. Profiter d’une vue inspirante
Choisissez un endroit calme avec une vue sur l’extérieur pour vous évader pendant votre séance d’exercice. Laissez-vous inspirer par la nature et profitez de moments de détente en harmonie avec votre environnement.
En suivant ces 10 secrets, vous pourrez créer votre propre salle de sport à la maison, quel que soit votre espace disponible. Alors, préparez-vous à vous entraîner et à rester en forme en tout confort !
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