La prise de poids pendant la grossesse est souvent source de stress pour de nombreuses futures mamans. Malgré le mouvement du body positivisme, il est normal de ressentir des inquiétudes à ce sujet.
Grossir enceinte sans pression, mission possible ?
On estime qu’une prise de poids d’environ 12 kilos est idéale pendant une grossesse normale. Cependant, il arrive parfois que notre corps en décide autrement et qu’il soit difficile de trouver un équilibre. Pour des raisons de santé, mais aussi pour notre bien-être personnel, il est important d’apprendre à s’alimenter en harmonie avec cette nouvelle vie à deux.
“Je ne prends pas assez de poids”, “J’ai peur de prendre trop de poids pendant ma grossesse”, “Je ne sais pas comment gérer ma prise de poids”… Les sages-femmes entendent souvent ces préoccupations de la part de leurs patientes. Mesdames, ne vous culpabilisez pas. La grossesse est une période souvent complexe, notamment le premier trimestre avec les nausées et les vomissements. Par la suite, les privations d’aliments que vous adorez et d’autres maux peuvent compliquer votre relation avec la nourriture. Une règle de base à garder en tête est de manger varié et équilibré. Cela est plus facile à dire qu’à faire, nous en sommes conscients. Entre la théorie et la pratique, il peut y avoir un fossé. Une sage-femme nous confiait récemment : “Si au début de la grossesse vous vomissez dix fois par jour et que seules les chips passent, alors allez-y ! Les nausées finissent généralement par disparaître à la fin du premier trimestre. De plus, les recommandations de prise de poids pendant la grossesse varient d’une femme à l’autre en fonction de leur indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. Elles ne sont pas les mêmes pour les femmes en situation de maigreur que pour celles atteintes d’obésité morbide. Chaque cas est particulier, et cela est trop souvent oublié, d’où la pression que les futures mamans peuvent ressentir.” Parlez de vos kilos avec votre sage-femme, elle saura vous conseiller et vous rassurer si besoin est.
Pourquoi est-il important de surveiller le poids pendant la grossesse ?
La prise de poids peut avoir un impact sur le déroulement de la grossesse, l’accouchement et la santé du bébé. Tout est lié ! C’est pourquoi il est essentiel de suivre régulièrement l’évolution de votre poids pendant ces neuf mois. Une femme qui ne prend pas suffisamment de poids pendant la grossesse présente un risque d’accouchement prématuré et son bébé peut avoir un poids de naissance inférieur à la normale. À l’inverse, une prise de poids excessive est associée à un risque de pré-éclampsie, d’hypertension artérielle, d’accouchement plus long et de césarienne.
Au-delà du nombre affiché sur la balance, il est important de prendre en compte vos particularités, votre mode de vie et le contexte de votre grossesse. Oubliez l’idée selon laquelle vous devez manger pour deux. En réalité, vous devez manger pour vous et votre bébé. Gardez également à l’esprit que l’équilibre alimentaire se joue sur la semaine et non sur une journée. Ne consommez pas les mêmes aliments tous les jours sous prétexte qu’ils sont considérés comme sains. Variez les plaisirs !
Ces astuces simples vous aideront à contrôler votre prise de poids pendant la grossesse tout en favorisant votre bien-être et celui de votre bébé. Parlez-en à votre sage-femme pour obtenir des conseils adaptés à votre situation. N’oubliez pas que vous êtes unique et que votre grossesse est une expérience personnelle. Prenez soin de vous et profitez de cette période magique de votre vie.
La prise de poids pendant la grossesse est souvent source de stress pour de nombreuses futures mamans. Malgré le mouvement du body positivisme, il est normal de ressentir des inquiétudes à ce sujet.
Grossir enceinte sans pression, mission possible ?
On estime qu’une prise de poids d’environ 12 kilos est idéale pendant une grossesse normale. Cependant, il arrive parfois que notre corps en décide autrement et qu’il soit difficile de trouver un équilibre. Pour des raisons de santé, mais aussi pour notre bien-être personnel, il est important d’apprendre à s’alimenter en harmonie avec cette nouvelle vie à deux.
“Je ne prends pas assez de poids”, “J’ai peur de prendre trop de poids pendant ma grossesse”, “Je ne sais pas comment gérer ma prise de poids”… Les sages-femmes entendent souvent ces préoccupations de la part de leurs patientes. Mesdames, ne vous culpabilisez pas. La grossesse est une période souvent complexe, notamment le premier trimestre avec les nausées et les vomissements. Par la suite, les privations d’aliments que vous adorez et d’autres maux peuvent compliquer votre relation avec la nourriture. Une règle de base à garder en tête est de manger varié et équilibré. Cela est plus facile à dire qu’à faire, nous en sommes conscients. Entre la théorie et la pratique, il peut y avoir un fossé. Une sage-femme nous confiait récemment : “Si au début de la grossesse vous vomissez dix fois par jour et que seules les chips passent, alors allez-y ! Les nausées finissent généralement par disparaître à la fin du premier trimestre. De plus, les recommandations de prise de poids pendant la grossesse varient d’une femme à l’autre en fonction de leur indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. Elles ne sont pas les mêmes pour les femmes en situation de maigreur que pour celles atteintes d’obésité morbide. Chaque cas est particulier, et cela est trop souvent oublié, d’où la pression que les futures mamans peuvent ressentir.” Parlez de vos kilos avec votre sage-femme, elle saura vous conseiller et vous rassurer si besoin est.
Pourquoi est-il important de surveiller le poids pendant la grossesse ?
La prise de poids peut avoir un impact sur le déroulement de la grossesse, l’accouchement et la santé du bébé. Tout est lié ! C’est pourquoi il est essentiel de suivre régulièrement l’évolution de votre poids pendant ces neuf mois. Une femme qui ne prend pas suffisamment de poids pendant la grossesse présente un risque d’accouchement prématuré et son bébé peut avoir un poids de naissance inférieur à la normale. À l’inverse, une prise de poids excessive est associée à un risque de pré-éclampsie, d’hypertension artérielle, d’accouchement plus long et de césarienne.
Au-delà du nombre affiché sur la balance, il est important de prendre en compte vos particularités, votre mode de vie et le contexte de votre grossesse. Oubliez l’idée selon laquelle vous devez manger pour deux. En réalité, vous devez manger pour vous et votre bébé. Gardez également à l’esprit que l’équilibre alimentaire se joue sur la semaine et non sur une journée. Ne consommez pas les mêmes aliments tous les jours sous prétexte qu’ils sont considérés comme sains. Variez les plaisirs !
Ces astuces simples vous aideront à contrôler votre prise de poids pendant la grossesse tout en favorisant votre bien-être et celui de votre bébé. Parlez-en à votre sage-femme pour obtenir des conseils adaptés à votre situation. N’oubliez pas que vous êtes unique et que votre grossesse est une expérience personnelle. Prenez soin de vous et profitez de cette période magique de votre vie.
