L’énergie est comme un réservoir dans notre corps qui se vide progressivement, tout comme le réservoir d’essence d’une voiture. Toutefois, l’énergie n’est pas inépuisable. Pour maintenir notre état énergétique, il est crucial de prendre soin de notre réservoir et de le remplir quotidiennement. Il ne faut pas attendre d’être épuisé, échoué ou malade pour s’intéresser à notre énergie. En réalité, il existe trois formes d’énergie : l’énergie physique, l’énergie émotionnelle et l’énergie psychique. C’est en alimentant régulièrement ces trois réservoirs que l’on parvient à atteindre un véritable équilibre énergétique.
Astuce n°1 : Agir sur notre énergie physique
Notre corps travaille sans relâche pour des activités basiques telles que respirer, penser et marcher. Ces activités puisent notre énergie, vidant peu à peu notre réservoir. Pour alimenter notre énergie physique, il existe trois solutions bien connues : dormir pour nous ressourcer et recharger les batteries de notre corps, manger sainement pour fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin, et bouger car l’énergie ne doit pas stagner. Cependant, mener une vie saine avec des nuits de sommeil longues, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière ne suffit pas toujours à avoir de l’énergie. Il est également essentiel d’agir sur nos deux autres réservoirs, à savoir notre état mental et émotionnel.
Astuce n°2 : Agir sur notre énergie émotionnelle
Nous avons tous fait l’expérience d’une forte énergie lorsque nous sommes émotionnellement comblés. Par exemple, lorsque nous sommes amoureux, que nous travaillons sur un projet passionnant ou lorsque nous sommes fiers de nous-mêmes. À l’inverse, nous avons tous vécu des moments d’anxiété, de tristesse ou de contrariété, qui ont considérablement drainé notre énergie. Il est impossible de vivre en permanence dans un état émotionnel positif. Pour remplir notre réservoir émotionnel, il est important de trouver des petits plaisirs au quotidien. Au lieu d’attendre des moments exceptionnels, nous devons nous entraîner à faire de “petits pleins” tout au long de la journée. Le plaisir est essentiel pour avoir de l’énergie, car il provoque la libération de dopamine, indispensable pour maintenir notre vitalité. Il suffit de se demander “Qu’est-ce qui me fait plaisir ?” et de remplir notre réservoir émotionnel avec ces petits plaisirs qui semblent anodins, comme savourer son café matinal, faire un câlin à son enfant, écouter de la musique ou un bon podcast, rire avec un collègue, prendre un bain chaud ou se plonger dans un roman passionnant.
Il est également primordial d’affronter nos émotions négatives plutôt que de les fuir. Souvent, nous cherchons à éviter ces émotions désagréables, ce qui ne fait qu’aggraver notre mal-être et nous épuiser peu à peu. Le refoulement de nos émotions est la pire chose à faire, car cela amplifie la charge négative de l’émotion et vide notre réservoir à petites gouttes. En réalité, affronter nos émotions négatives est un moteur pour créer de l’énergie. Lorsque nous sommes confrontés à une situation difficile, notre corps nous fournit les ressources nécessaires pour surmonter ce défi. La colère nous pousse à intervenir, l’anxiété à anticiper, la peur à nous protéger et le manque de confiance à se renforcer. Cependant, il est essentiel de savoir transformer ces émotions négatives, car elles ont le potentiel de nous donner de l’énergie.
Apprendre à nourrir nos besoins est tout aussi important. Un besoin insatisfait génère automatiquement des émotions négatives qui épuisent notre énergie. Il est crucial de s’assurer que nos cinq besoins fondamentaux (physiologiques, de sécurité, de connexion, d’estime et d’accomplissement) soient comblés. Il existe également de nombreux autres besoins psychologiques propres à chacun, tels que le besoin d’écoute, d’approbation, de contrôle, de leadership, d’aventure ou de calme. Il est primordial de les découvrir et de les satisfaire pour remplir notre réservoir émotionnel.
Astuce n°3 : Agir sur notre énergie psychique
Notre énergie psychique se rapporte à l’activité de notre esprit, à nos pensées conscientes et inconscientes. Pour prendre soin de notre santé mentale, il est crucial d’éviter la surchauffe mentale. L’excès de pensées négatives, de ruminations ou d’anxiété entraîne une suractivité du cerveau, qui vide rapidement notre réservoir psychique. Pour éviter cette surchauffe, il est essentiel de réduire nos problèmes.
Affronter nos problèmes au lieu de les fuir est une solution pour économiser notre énergie mentale. Faire tourner nos soucis en boucle dans notre tête sans les affronter est une dépense d’énergie totalement inutile. Trouver des solutions et agir pour résoudre nos problèmes focalise notre énergie dans une direction précise, ce qui demande moins d’effort mental que lorsque nos pensées sont dispersées.
Pour préserver notre énergie psychique, il est important de se concentrer sur nos propres problèmes plutôt que de se préoccuper de ceux des autres. Limiter l’exposition aux sources d’anxiété, telles que les médias qui véhiculent une multitude de problèmes, est vivement recommandé pour soulager notre activité mentale. Diminuer le temps passé avec des personnes pessimistes, qui se plaignent en permanence ou qui ressassent toujours les mêmes problèmes, permet également de préserver notre énergie psychique.
La méditation est l’une des meilleures techniques pour réduire l’activité mentale et apaiser le flot de pensées. Elle permet de calmer notre esprit et de diminuer le stress, qui est un grand consommateur d’énergie. Apprendre à mieux gérer notre stress est donc très efficace pour nous libérer des pensées toxiques et éviter l’épuisement mental.
Enfin, lorsque la charge mentale devient trop lourde, il est essentiel de demander de l’aide à notre entourage ou à un professionnel. Déléguer certaines tâches qui nous épuisent mentalement ou auxquelles nous pensons en permanence permet de soulager notre esprit. N’hésitons pas à solliciter l’aide de nos proches ou à faire appel à un professionnel, tel qu’un psychologue, un thérapeute de couple, un coach ou un hypnothérapeute, pour résoudre nos problèmes avant qu’ils ne deviennent envahissants et épuisants pour notre santé mentale.
Pour avoir plus d’énergie au quotidien, il est essentiel de prendre soin de notre corps, mais ne négligeons pas notre santé mentale et émotionnelle. Ces deux aspects sont indispensables pour atteindre un véritable équilibre énergétique. Prendre soin de notre santé émotionnelle et intellectuelle est une manière efficace, mais également agréable, de prendre soin de nous-mêmes.
