Dans un couple, les conflits sont courants, mais lorsqu’ils deviennent trop fréquents, il est important de connaître les bonnes astuces pour les désamorcer et trouver d’autres moyens de communiquer. Voici donc 5 conseils pour désamorcer les conflits dans un couple !
Le conflit c’est quoi ?
Le conflit est défini comme un choc, une collision entre des forces opposées. Il s’agit donc d’une opposition violente entre deux personnes. Alors que la communication permet un rapprochement, le conflit crée quant à lui de la distance. Il est donc crucial de distinguer le désaccord du conflit, car être en désaccord permet de grandir et d’évoluer en tant que couple.
Comprendre les composantes du lien pour favoriser la communication
Afin de favoriser un soutien interpersonnel efficace, il est important de prendre en compte quatre composantes du lien :
Les règles
Les règles doivent être claires pour les deux partenaires. Pour fonctionner efficacement, un couple doit définir et accepter les règles qui régissent sa relation. Sans une communication claire à ce sujet, des malentendus peuvent rapidement survenir.
La disponibilité
La disponibilité est une composante essentielle du lien. Vivre sous le même toit peut parfois brouiller les limites entre les partenaires et rendre floue la disponibilité de chacun. Il est donc essentiel de respecter la liberté de choix de l’autre personne. Elle peut être indisponible physiquement, mentalement ou émotionnellement et cela ne dépend pas de la proximité physique entre les partenaires.
Les besoins et les attentes
Les besoins sont légitimes et ne peuvent être remis en question. Seules les attentes qui en découlent sont négociables. Il est important d’exprimer clairement ses besoins et ses attentes afin d’éviter les malentendus. Garder ses besoins pour soi peut mener à la formation d’attentes inadéquates ou mal formulées, ce qui peut nourrir le sentiment de ne pas être écouté ou pris en compte.
La place des émotions dans la communication
Les émotions ne font pas partie du lien en tant que tel, elles sont plutôt le langage qui nous permet de communiquer nos besoins. Il est crucial de traduire nos émotions pour permettre à notre partenaire de nous comprendre et de répondre adéquatement à nos besoins.
Cinq astuces pour désamorcer le conflit
Maintenant que nous avons compris les composantes du lien, voici cinq astuces pour désamorcer les conflits :
Vous ou votre partenaire pouvez vous retirer du conflit à tout moment
Il est important de signaler à votre partenaire que vous n’êtes pas disponible pour le moment et de convenir ensemble d’un moment favorable pour discuter. Il ne s’agit pas de fuir le conflit, mais de prendre le temps de se calmer avant d’aborder le sujet.
Parlez en utilisant le “Je”
Pour éviter de blâmer l’autre, exprimez-vous en utilisant le “Je” pour parler de vos sentiments et de vos besoins. Par exemple, dites “Lorsque cela se produit, je me sens comme ça… Si tu es d’accord, j’aimerais que…” afin de favoriser une communication constructive.
Exprimez clairement vos besoins
Éloignez-vous des accusations et exprimez clairement vos besoins en évitant d’imposer des règles absolues. Par exemple, dites “Pour combler mon besoin de…, j’attends de toi que…” L’expression de vos besoins doit être une affirmation, mais elle ne peut devenir une règle que si votre partenaire y consent pleinement.
Évitez les mots tels que “toujours” et “jamais”
Ces mots absolus bloquent la communication et peuvent nourrir des croyances limitantes. Évitez de généraliser et concentrez-vous sur les situations spécifiques à discuter.
Ne pas oublier de prendre en compte l’autre
Dans un conflit, il est facile de se focaliser sur ses propres émotions et besoins. Cependant, il est important de ne pas oublier l’autre personne et de l’écouter activement. Cela permet de maintenir un échange constructif et de reconnaître l’importance des besoins des deux partenaires.
Conclusion
Cet article vous a présenté cinq astuces pour désamorcer les conflits dans un couple. Toutefois, il ne couvre pas tous les aspects de la relation conjugale, tels que l’impact des modes d’attachement de chaque personne. Si vous rencontrez des difficultés importantes dans votre couple, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un psychopraticien peut vous accompagner dans l’expression de vos besoins, la compréhension de vos émotions et l’amélioration de votre communication et de votre relation.
