Vous avez du mal à dormir et vous vous sentez fatigué et sans énergie pendant la journée ? Que ce soit à cause de l’insomnie, des réveils nocturnes de votre enfant ou d’une soirée qui a duré tard, le manque de sommeil affecte votre niveau d’énergie.
On dit souvent que les heures de sommeil perdues ne se rattrapent pas. Pourtant, vous devez faire face à vos responsabilités et paraître en forme. Voici 5 astuces pour être en pleine forme toute la journée après une nuit trop courte ! Vous voulez être performant et déborder d’énergie malgré le manque de sommeil ? Suivez nos solutions.
Commencer par prendre une douche pour être en forme
C’est la première chose à faire, surtout si le réveil est difficile. Prendre une douche la moins chaude possible tonifie vos muscles et vous aide à sortir de la torpeur. En stimulant votre circulation sanguine, la douche tiède (ou fraîche) vous aide à bien commencer votre journée après une nuit trop courte.
Bien s’alimenter
Inutile de vider la cafetière dès le réveil. Un café ou un thé suffit. Par contre, surveillez votre alimentation tout au long de la journée. Quand vous êtes fatigué, il est préférable de manger léger aux repas, de miser sur les vitamines et les sucres lents. Vous pouvez également prendre une collation lorsque vous manquez d’énergie, mais évitez les repas lourds. En effet, la digestion risque d’épuiser toute votre énergie.
N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée. La déshydratation est une source de fatigue.
Pratiquer la micro-sieste pour être en forme
Pour tenir tout au long de la journée, vous pouvez vous accorder une micro-sieste. Il est prouvé qu’une sieste de 15 à 20 minutes équivaut à deux heures de sommeil. Cette courte période de sommeil aide à réduire efficacement la fatigue, sans perturber votre cycle de sommeil et sans impacter votre endormissement le soir venu.
Bouger et s’aérer pour booster son énergie
Le sport est également votre allié pour être en forme après une nuit difficile. Faire de l’exercice léger comme des étirements ou une marche en plein air vous aide à améliorer votre concentration et à réveiller votre corps. De plus, l’exposition à la lumière du jour envoie un signal à votre cerveau pour qu’il arrête la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Rester positif et organisé
Prenez soin de vous et restez organisé. Planifiez les tâches les plus complexes le matin et offrez-vous régulièrement des pauses dans la journée pour retrouver de l’énergie. N’hésitez pas à aller marcher, discuter avec vos collègues ou écouter de la musique pour renforcer votre concentration.
Compléments pour mieux dormir et déborder d’énergie le matin
Vous pouvez vous sentir fatigué et épuisé même si vous avez dormi peu (moins de 7 heures, par exemple). En effet, ce n’est pas parce que vous avez dormi 9 heures d’affilée que vous vous sentirez en forme et débordant de vitalité au réveil. Votre sommeil peut avoir été entrecoupé de phases d’éveil ou vous n’avez pas dormi suffisamment profondément pour récupérer.
Les meilleurs compléments pour bien dormir et réduire la fatigue
Pour mieux dormir, faites confiance aux compléments alimentaires “Sommeil” de Lavilab. Dans sa gamme de compléments Sommeil, Lavilab propose 2 produits : un spray et un stick liquide. Sommeil Flash est un spray à vaporiser dans la bouche. Ce complément contenant de la mélatonine aide à s’endormir plus rapidement en régulant votre cycle veille/sommeil et en compensant un éventuel déficit en mélatonine au moment du coucher.
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Vous trouverez également le complément Sommeil Ultra, l’une des meilleures ventes de Lavilab. Il agit sur toutes les manifestations qui compromettent la qualité de vos nuits : les multiples réveils, la sensation de sommeil superficiel, la durée de l’endormissement. Sa formulation comprend notamment de la mélatonine et de la théanine, une substance aux effets relaxants et apaisants, pour transformer votre sommeil léger en sommeil plus profond et réparateur, surtout si vous êtes exposé au stress.
Compléments énergie et anti-fatigue pour être en pleine forme
Si malgré des nuits réparatrices, vous avez l’impression de manquer d’énergie et que la fatigue vous envahit, optez pour les compléments anti-fatigue Lavilab. Ces compléments vous redonneront un coup de fouet, une dose d’énergie si vous avez l’impression de vivre au ralenti. Energie Flash se présente sous forme de mini solutions buvables qui vous sortiront de votre état de fatigue passagère : fatigue ressentie le matin, après la pause déjeuner lors de la digestion ou après un effort intense.
Si la fatigue que vous ressentez persiste et semble permanente, tournez-vous vers Energie Ultra. Ce complément alimentaire est recommandé en cas d’épuisement chronique. Il améliore les performances, l’endurance et la capacité de concentration altérées par le stress et la fatigue. Si vous manquez de sommeil et que vous voulez rester en forme, ce produit est fait pour vous.
