Le lâcher-prise, c’est quoi ?
Le “lâcher-prise”, c’est accepter et s’adapter aux changements, avoir la capacité de voir la réalité telle qu’elle est, sans se laisser dominer par une réalité imaginaire où tout se passe exactement comme prévu. C’est également un moyen détourné de chasser nos peurs et nos angoisses. En contrôlant, nous croyons nous protéger de ce qui va arriver et ainsi éviter de souffrir ou d’être exposé. Il est temps de lâcher prise…
On peut lâcher prise dans différentes sphères de notre vie : l’amour, le travail, la famille, les amis, en particulier face à une personne ou même pour perdre du poids. Lâcher prise, c’est prendre de la distance avec ce qui nous fait du mal, nous tourmente et nous empêche d’avancer.
Mais soyons clairs: lâcher prise ne signifie pas sombrer dans la passivité, bien au contraire. Lâcher prise, c’est voir les problèmes tels qu’ils sont, faire le bilan de ce que nous ne pouvons pas changer et accepter ce que nous pouvons modifier. Lâcher prise, c’est faire preuve de capacités d’adaptation, tandis que s’obstiner à vouloir conformer la réalité à nos idées, croyances et désirs nous mène souvent dans une impasse.
Identifiez la source de vos angoisses afin de lâcher prise
Quels sont vos facteurs de stress ? Qu’est-ce qui vous empêche de vous adapter ? La plupart du temps, cela commence par des croyances, des discours intérieurs, des jugements sur ce que vous vivez, sur ce qui se passe. Ces pensées induisent des émotions telles que l’anxiété, le découragement, la colère, qui vous poussent à prononcer des paroles ou à poser des actes qui ne font qu’aggraver la situation. De nouveaux jugements se mettent alors en place, entraînant des émotions pénibles et des comportements inappropriés. Vous vous retrouvez ainsi enfermé dans un cercle vicieux.
Il est important de pouvoir lister les facteurs de départ, c’est-à-dire vos sources de stress. Il est également crucial de repérer rapidement les cercles vicieux dans lesquels vous vous enfermez. Notez sur une feuille de papier vos facteurs de stress, puis vos pensées et dialogues intérieurs, puis vos émotions, puis vos actions et leurs conséquences. Vous aurez déjà fait un grand pas…
Acceptez votre souffrance et votre réaction de stress
Inutile de lutter de manière inefficace. Votre malaise ne mérite aucune culpabilité. Observez les pensées qui vous submergent sans les juger. Vous êtes au bord des larmes ? Vous sentez votre gorge se nouer ? Ne résistez pas. Laissez-vous aller. Personne d’autre que vous ne peut comprendre ce que vous traversez. Alors, vivez pleinement les émotions que vous ressentez.
Lâcher prise et respirez
La respiration est un outil formidable pour lâcher prise. Avez-vous déjà remarqué à quel point une respiration profonde suivie d’un grand soupir peut vous soulager lorsque vous avez terminé une situation stressante ? Pratiquez la respiration abdominale (ou ventrale). Elle libère le diaphragme et procure une sensation immédiate de calme et de bien-être.
Arrêtez de tout contrôler et débarrassez-vous de votre stress
Et si vous arrêtiez de vouloir tout contrôler ? Certes, des événements douloureux se présentent sur votre chemin. Mais est-ce la bonne solution de vouloir faire abstraction de ce qui se passe pour tenter de revenir à la situation antérieure ? Il n’y a pas de retour en arrière possible, il faut s’adapter au changement. Que ce soit le deuil d’un proche, un licenciement, un conflit familial ou une déception amoureuse, ce qui s’est produit est arrivé. Acceptez-le et tirez-en les conséquences afin de pouvoir continuer votre chemin.
Agissez pour lâcher prise
Ne vous laissez plus submerger par les tensions qui vous paralysent. Faites le point avec vous-même et fixez-vous des objectifs accessibles et réalistes. Débarrassez-vous de vos croyances limitantes : “Je suis nul(le), je n’y arriverai jamais, je dois absolument être à la hauteur, tout doit être parfait…”. Plus besoin de jouer les héros. Acceptez simplement vos limites et déterminez ce que vous pouvez faire. Faites-vous confiance, transformez vos faiblesses en atouts, ne craignez pas l’échec et tirez-en plutôt des leçons. Autorisez-vous à douter ou à vous tromper. En bref, agissez en connaissance de cause, sans vous illusionner ni vous sous-estimer.
L’avis de TheraSerena
Réparer nos souffrances, aller de l’avant, mettre fin à des réactions de stress inadaptées qui rendent notre existence un calvaire n’est pas une mince affaire. Pourtant, des solutions existent pour rendre notre vie plus douce. Les exercices de “lâcher prise” peuvent vous aider à gérer votre stress et vos angoisses au quotidien. Cependant, il serait judicieux de vous pencher également sur la face cachée de l’iceberg et d’explorer au plus profond de vous ce qui vous rend si vulnérable.
TheraSerena a bien compris cela. Son programme en ligne, basé sur la “thérapie comportementale et cognitive”, une méthode scientifiquement validée par l’HAS (Haute Autorité de Santé) dans le traitement de l’anxiété et de la dépression, vous apprend à rester zen en toutes circonstances grâce à un programme personnalisé. L’objectif ? Évaluer votre stress et interpréter son impact sur votre santé physique et mentale, apaiser vos émotions, savoir vous protéger des pensées négatives, modifier votre comportement face aux situations stressantes, retrouver votre sérénité… pour longtemps.
