Introduction
Vous avez probablement déjà été gêné par des gaz piégés dans votre intestin. Non seulement cela peut être inconfortable, mais cela peut aussi causer des douleurs vives. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour éliminer rapidement ces gaz. Dans cet article, nous vous proposons 5 stratégies faciles à mettre en œuvre pour vous débarrasser de ces gaz gênants. Prêt à vous sentir mieux ?
Comment vider son entre des gaz
1.Presser l’abdomen
L’une des premières méthodes pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux est de presser l’abdomen. Allongez-vous sur le ventre et pliez vos genoux au-dessus de votre ventre, en exerçant une pression sur la zone. Cette technique est également efficace pour les bébés et les enfants.
2.Faire un massage abdominal
Un autre moyen très efficace est de faire un massage abdominal, avec des mouvements circulaires doux, dans le sens du haut vers le bas. Ces mouvements aident à pousser les gaz hors du corps.
3.Prendre du thé contre les gaz
Prendre une infusion de mélisse avec du fenouil tout au long de la journée est une option intéressante. Cette infusion possède des propriétés antispasmodiques qui aident à éliminer les gaz et à réduire la douleur abdominale. D’autres options de thé comme le thé carqueja ou le thé au gingembre peuvent également être bénéfiques.
4.Boire un jus laxatif
Prendre un verre de jus de papaye avec du yaourt naturel, des prunes et des flocons d’avoine le matin est une excellente façon de commencer la journée et de combattre les gaz intestinaux. Évitez de sucrer le jus pour en maximiser les effets.
5.Médicaments de la pharmacie
En dernier recours, vous pouvez utiliser des remèdes en vente libre, tels que le Simeticone (Luftal) ou le Charcoal. Ces médicaments peuvent aider à éliminer les gaz de votre organisme. N’oubliez pas de toujours demander l’avis d’un pharmacien avant de les utiliser.
Comment éliminer les gaz pendant la grossesse
Les femmes enceintes peuvent également souffrir de gaz intestinaux. En plus des techniques mentionnées précédemment, vous pouvez prendre un laxatif ou faire un micro-lavement à domicile sous contrôle médical. Pratiquer des exercices légers et consommer des fruits laxatifs peut également aider à soulager les gaz et les douleurs qui les accompagnent.
Qu’est-ce qui peut causer un excès de gaz
Il est important de savoir ce qui peut causer un excès de gaz afin de mieux les prévenir. Les gaz intestinaux sont le résultat de la fermentation des aliments non digérés dans le tube digestif. Certains facteurs peuvent augmenter la quantité de gaz produite :
- Une mauvaise alimentation: une alimentation riche en hydrates de carbone peut provoquer une production excessive de gaz intestinaux.
- La constipation: les selles dures peuvent bloquer l’évacuation des gaz et aggraver la situation.
- Un manque de fibres et d’eau: consommer des fibres sans boire suffisamment d’eau peut augmenter la fermentation des aliments dans l’intestin, entraînant une accumulation de gaz.
- Des affections intestinales: certaines maladies telles que la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable, l’intolérance au lactose et la sensibilité au gluten peuvent provoquer une distension abdominale et des gaz excessifs.
Comment savoir si j’ai un excès de gaz
Il est normal de produire des gaz et de les éliminer plusieurs fois par jour. Cependant, si vous remarquez une augmentation de la fréquence et de l’odeur des gaz, il est possible que vous ayez un excès de gaz. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer votre santé intestinale.
La prochaine fois que vous serez gêné par des gaz intestinaux, essayez ces méthodes simples et efficaces pour les éliminer rapidement. Vous vous sentirez mieux et pourrez profiter pleinement de votre journée !
