Avoir la motivation nécessaire pour faire du sport peut être un véritable défi. Que ce soit en salle ou en extérieur, il est important de trouver des astuces pour démarrer ou reprendre une activité sportive et pour conserver cette motivation tout au long de l’année. Dans cet article, nous vous dévoilons les secrets pour rester motivé, tels que partagés par le célèbre coach Pure.
Astuce 1 : Trouver un sens à la pratique sportive
Rien de plus décourageant que de faire du sport sans raison valable. Pour rester motivé, il est important de se poser les bonnes questions. Pourquoi voulez-vous faire du sport ? Que ce soit pour perdre du poids, se muscler, se détendre, déstresser ou se sentir en forme, il est essentiel de déterminer votre objectif et de le garder en tête coûte que coûte !
Astuce 2 : Fixer des objectifs concrets
Pour rester motivé, il est conseillé de rationaliser vos objectifs. Plutôt que de simplement dire “Je veux perdre du poids”, fixez-vous un objectif précis comme “Je veux perdre 3 kilos d’ici le 5 septembre”. De la même manière, remplacez l’idée vague d’un “corps plus musclé” par “Je veux augmenter mes biceps de 3 cm d’ici le 15 décembre”. Cette méthode fonctionne réellement !
Astuce 3 : Visualiser vos progrès
Pour éviter de perdre votre motivation, il est important de visualiser vos progrès. Prenez vos mesures chaque semaine, prenez des photos avant et après, ou essayez votre jean préféré pour observer les changements au niveau de votre silhouette. Vous pouvez également noter vos temps de course ou les charges soulevées chaque mois pour prendre conscience de vos améliorations.
Astuce 4 : Utiliser un agenda
Faites du sport une priorité en le planifiant dans votre emploi du temps, tout comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le dentiste. Essayez de vous entraîner deux à trois fois par semaine, si possible.
Astuce 5 : Faire ce qui vous plaît
Il est inutile de vous forcer à pratiquer une activité que vous détestez. Si vous n’aimez pas la danse, évitez la Zumba®. Si vous n’êtes pas fan de cardio-training, ne vous forcez pas à faire un cours de Bodyattack™. Privilégiez les activités qui vous plaisent vraiment, cela vous encouragera à participer et à vouloir recommencer.
Astuce 6 : Commencer progressivement
Il n’est pas recommandé de faire des excès, même en matière de sport. Il peut être tentant de multiplier les séances sans prendre le temps de récupérer au début de votre pratique sportive, mais ce n’est pas une bonne idée. Le coach vous encourage au contraire à prévoir des temps de repos pour permettre à votre corps de bénéficier de tous les bienfaits de l’activité physique. Souvenez-vous de l’adage populaire : “Après l’effort, le réconfort” !
En suivant ces astuces simples, vous serez en mesure de rester motivé et d’atteindre vos objectifs sportifs. Alors, n’attendez plus et lancez-vous !
