Infusion digestive
Après un repas, certaines plantes en infusion facilitent la digestion et apaisent les lourdeurs d’estomac. Parmi elles :
- La camomille : une plante relaxante qui apaise les crampes intestinales.
- La mélisse : une plante au parfum citronné qui calme les spasmes de l’estomac.
- L’anis étoilé : il combat efficacement les ballonnements après un repas copieux.
- La verveine officinale ou le thym : ces deux plantes soulagent les maux de ventre, les spasmes d’estomac et les nausées.
- Le gingembre : infusé dans de l’eau bouillante, il combat les problèmes de digestion.
Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un allié précieux pour la digestion. C’est un anti-acide naturel qui apaise les brûlures d’estomac et les sensations de ballonnements. Pour l’utiliser, mélangez une cuillère à café dans un verre d’eau et buvez-le une demi-heure avant le repas (en prévention) ou deux heures après avoir mangé. Cependant, veillez à ne pas en consommer si vous êtes hypertendu, si vous prenez des corticoïdes, si vous souffrez d’insuffisance rénale ou de rétention d’eau.
Une alimentation plus équilibrée
Pour une digestion optimale, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée. Limitez votre consommation d’alcool, de café et d’aliments trop gras, frits, protéinés, sucrés ou épicés au quotidien. Ces aliments irritent le système digestif et peuvent causer des douleurs à l’estomac. Privilégiez également les aliments amers naturels tels que la sauge, le gingembre, le thym, le radicchio, l’artichaut ou le pamplemousse, car ils stimulent la production de sucs digestifs et facilitent la digestion. N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour et en évitant les boissons gazeuses si vous êtes sujet aux ballonnements et aux flatulences. Par ailleurs, prenez le temps de mastiquer vos aliments afin de faciliter le processus de digestion.
Une activité sportive
Pour faciliter la digestion, rien de tel qu’une activité physique régulière. En cas de repas trop copieux, vous pouvez également opter pour une promenade digestive de dix minutes. Cela permet de rebooster votre organisme et de faciliter la digestion. Si vous êtes sujet aux troubles digestifs, privilégiez les sports qui renforcent les muscles abdominaux, comme le yoga, la natation ou les exercices de gainage. Des abdominaux toniques améliorent en effet le transit et luttent contre les ballonnements et la constipation.
Huiles essentielles
L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle favorise une meilleure digestion et agit contre les nausées. Pour en profiter, diluez deux gouttes dans une cuillère à café de miel ou dans un morceau de sucre. De son côté, l’huile essentielle d’estragon stimule l’activité du foie et agit contre les ballonnements. Vous pouvez l’ingérer en versant une goutte dans du miel ou directement sur la langue. Elle est également efficace en massage sur le ventre. Cependant, veillez à ne pas utiliser ces huiles essentielles si vous êtes épileptique, enceinte ou allaitante, ou en présence de bébés et de jeunes enfants.
Compléments alimentaires
En cas de transit perturbé, des compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver un bien-être digestif. Voici deux exemples :
- Léro Hépagrume : un complément alimentaire qui contribue à soulager les ballonnements, les flatulences et les difficultés digestives. Il contient des ingrédients tels que la choline, l’inositol, la bétaïne et l’arginine, le tout sous forme d’ampoules aux agrumes.
- Léro Charbon végétal : ce charbon végétal, issu de la noix de coco, absorbe les gaz et les toxines dans l’intestin, améliorant ainsi le transit. Ce complément alimentaire convient aux végétaliens et permet de retrouver un confort digestif.
À présent, vous disposez de six solutions naturelles pour faciliter votre digestion. Essayez-les et profitez d’une vie digestive saine et épanouissante !
