Les règles peuvent être une véritable corvée pour de nombreuses femmes et jeunes filles, entraînant des retards et des absences au travail ou à l’école. Que l’on soit confronté à ces désagréments chaque mois ou bien qu’on vive cette période pour la première fois, les règles sont souvent mal vécues à travers le monde. Douleurs, troubles du sommeil, fatigue et irritabilité… Si l’on ne fait pas attention, le cycle menstruel peut prendre le pas sur notre santé et rendre cette période difficile à vivre. Il est temps de prendre les choses en main et de bien vivre ses règles. Voici nos meilleures solutions pour chouchouter votre corps et votre moral.
Mieux supporter les petits désagréments des règles
Soulager les règles douloureuses
Les règles douloureuses peuvent être une véritable souffrance. Dès les premières règles, certaines jeunes filles sont confrontées à des douleurs parfois insupportables, qui peuvent même interférer avec leur vie quotidienne. Les femmes adultes ne sont pas non plus épargnées en matière de santé menstruelle.
Si les symptômes deviennent trop douloureux et que vous ne souhaitez pas consulter de médecin, il existe des astuces naturelles efficaces pour soulager ces douleurs, quel que soit votre âge et même en cas de syndrome prémenstruel invasif.
- La chaleur : en détendant les muscles, la chaleur réduit les spasmes de l’utérus responsables des douleurs menstruelles. Vous pouvez choisir de prendre un bain chaud ou bien de placer une bouillotte sur votre ventre.
- Les plantes : quelques feuilles de sauge ou de framboisier antispasmodiques infusées dans de l’eau chaude font une infusion parfaite pour soulager les règles douloureuses.
- Les huiles essentielles : en massant localement avec une huile neutre, l’ylang-ylang ou l’estragon peuvent soulager les douleurs menstruelles.
Bien dormir pendant les règles
Il peut parfois être difficile de trouver le sommeil pendant les règles, en raison du stress lié aux taches de sang ou d’un inconfort physique.
Pour commencer, assurez-vous d’utiliser des protections hygiéniques adaptées à votre flux menstruel. Les serviettes peuvent parfois se déplacer dans la culotte, ce qui peut entraîner une lessive inattendue.
Pour éviter que vos saignements ne perturbent votre sommeil, nous vous recommandons (en toute objectivité) la meilleure protection hygiénique : la culotte menstruelle. Elle changera votre vie en vous offrant un confort optimal tout en soulageant votre ventre et votre utérus douloureux. Finis les troubles du sommeil, vous allez enfin bien dormir !
Choisir des protections adaptées à chaque période menstruelle
Les règles n’arrivent pas toujours au moment le plus opportun, mais il existe une protection hygiénique qui convient à chaque période.
Bien sûr, la culotte menstruelle est une protection facile à vivre en toute circonstance ou presque. Les femmes qui l’utilisent vous le diront : pas d’odeurs, pas de fuites, une hygiène intime préservée et une absorption optimale pour tous les types de flux menstruels. Les jeunes filles peuvent commencer à utiliser des culottes menstruelles dès leurs premières règles.
Si vous souhaitez profiter de la plage pendant vos règles ou vous baigner pendant la période estivale, ou si vous préférez une protection interne pour recueillir vos saignements, la cup menstruelle est idéale pour vous. L’essentiel pour bien vivre ses règles est de se sentir à l’aise avec ses protections.
Prendre soin de soi pour bien vivre ses règles
Une bonne alimentation pendant les règles
On parle souvent des vertus d’une alimentation équilibrée, mais saviez-vous que ce que vous mangez pendant vos règles a un impact sur votre santé ?
Certains aliments peuvent vous aider à soulager les symptômes douloureux ou désagréables des règles :
- La vitamine B6 présente dans les bananes, les pois chiches ou le thon contribue à lutter contre la fatigue.
- Les amandes, le riz complet (et le chocolat noir !) contiennent du magnésium, qui apaise le stress et les troubles du sommeil.
- Le calcium, que l’on trouve dans le lait, les sardines ou les fruits frais, atténue les douleurs menstruelles.
Il est conseillé d’éviter de consommer trop de sel, qui favorise la rétention d’eau, ainsi que trop de sucre, qui peut rendre irritable.
Vous pouvez remplacer votre tasse de café (qui limite l’absorption du fer) par une bonne infusion de plantes anti-douleurs ! Vous pouvez également compenser la perte de fer due aux saignements en consommant de la viande, des fruits de mer, des céréales complètes et des légumes verts.
Enfin, fractionner vos repas peut aider à lutter contre les ballonnements souvent ressentis pendant les règles.
Quelles activités pratiquer pendant les règles ?
Lorsqu’on a ses règles, on a généralement envie de se blottir sous un plaid, mais si vous avez envie de bouger, certaines activités se pratiquent très bien pendant cette période.
La marche, la course à pied à petites foulées, la natation, bref, les sports doux ont un impact positif sur votre santé menstruelle. Votre corps produit de la sérotonine, qui stabilise l’humeur, ainsi que des endorphines, les hormones du bien-être. Vous verrez la vie en rose pendant votre cycle… Le yoga et la méditation sont également bénéfiques pour les femmes pendant les règles.
Si vous préférez vous détendre et profiter de la vie, vous pouvez lire un bon livre, regarder votre série télévisée préférée… Et nous avons même une autre idée !
Se sentir sexy pendant les règles, pourquoi pas ?
Faire l’amour est une excellente idée pour se sentir sexy pendant les règles ! L’orgasme a le même effet sur le corps qu’une séance de sport, ce qui est parfait pour soulager les règles douloureuses. Alors, pourquoi pas se faire plaisir…
Bien sûr, nous comprenons que chaque femme est différente et que certaines ne sont pas à l’aise avec le sang pendant les rapports sexuels. Cependant, rien ne vous empêche de vous sentir sexy pendant cette période ! Le corps des femmes est incroyable : il permet de donner la vie et possède des ressources extraordinaires pendant le cycle menstruel. Se sentir sexy, pour une femme, c’est avant tout se sentir bien dans son corps et dans sa tête, et être fière de ce qu’elle est, règles ou pas.
Vous avez le droit d’avoir une sexualité qui vous convient, à vous et à votre partenaire, et au moment qui vous convient ! Nous avons d’ailleurs une jolie tanga menstruelle : soyez séductrice et à l’aise dans votre culotte tout au long de votre cycle !
Notre plus grande volonté est de vous faciliter la vie pendant vos règles, pendant votre cycle et tout au long de votre vie, de la puberté à la ménopause. Chaque femme et chaque fille du monde a le droit et la possibilité de mieux vivre ses menstruations. Nos conseils sont de petits pas vers le mieux-être !
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