La migraine est une maladie neurologique bénigne mais très handicapante, touchant plus de 10% de la population française. Si vous en souffrez, ne désespérez pas, car nous avons 7 astuces naturelles pour vous aider à combattre efficacement ce mal de tête tenace.
Voici 7 conseils pour diminuer les symptômes de la migraine:
1- Appliquer un baume de menthe poivrée au niveau des tempes
La menthe poivrée est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés culinaires et médicinales. Son huile essentielle, composée notamment de menthol, permet de rétrécir les vaisseaux sanguins, soulageant ainsi les crises migraineuses. En massant délicatement vos tempes, votre front, votre nuque et vos lobes d’oreilles avec de l’huile essentielle de menthe poivrée mélangée à de l’huile d’amande douce ou du baume du tigre, vous pourrez obtenir un soulagement rapide.
2- Consommer un peu de caféine
Une petite dose de caféine peut être bénéfique en cas de migraine. Que ce soit sous forme d’expresso, de café filtre, de maté, de thé ou même d’une boisson gazeuse, la caféine peut aider à contracter les vaisseaux sanguins du cerveau, réduisant ainsi l’intensité et la durée de la douleur. Si vous n’aimez pas la caféine, essayez une citronnade ou une orangeade maison bien fraîche.
3- Appliquer du froid sur le front et les yeux
Le froid a des propriétés anti-inflammatoires et peut arrêter l’inflammation, ralentir la conduction nerveuse et soulager la douleur. Placez une serviette froide sur votre front et vos yeux, ou utilisez une poche de glace enveloppée dans un linge pour un effet plus durable. Si vous recherchez un accessoire pratique, un masque en gel conservé au congélateur peut être appliqué sur le front et les yeux.
4- Masser un point de pression entre le pouce et l’index
La pression du point Main Valley peut contribuer considérablement à soulager le stress, les migraines, les maux de tête et la tension des épaules. Essayez de masser circulairement le muscle situé entre votre pouce et votre index de la main correspondant au côté de votre tête où vous ressentez la douleur, ou demandez à quelqu’un de vous masser.
5- Se reposer dans un endroit calme et obscur
La fatigue et le stress peuvent déclencher une migraine. Pour soulager la douleur, trouvez un endroit calme, sombre et silencieux où vous pourrez vous reposer. Évitez de lire, de travailler sur l’ordinateur ou de regarder la télévision. Diminuez la température de la pièce et hydratez-vous régulièrement avec de l’eau fraîche. Si vous ne pouvez pas vous isoler complètement, prenez un bol d’air frais et marchez pendant quelques minutes.
6- Mâcher un crayon
Selon une étude anglaise, mâcher un crayon peut détendre les muscles et les articulations des tempes et de la mâchoire, qui se contractent pendant une crise de migraine. En mâchant doucement un crayon, vous pourrez soulager cette tension et réduire les maux de tête.
7- Boire une infusion au gingembre
Le gingembre est recommandé pour ses propriétés anti-inflammatoires, anti-nausées et antalgiques. Vous pouvez consommer du gingembre frais, en le tranchant et en le laissant infuser dans de l’eau chaude, ou utiliser de la poudre de gingembre. Toutefois, il est important de noter que le gingembre n’est pas recommandé pour les jeunes enfants et les femmes enceintes. La camomille est également conseillée pour prévenir ou soulager une migraine.
À savoir, concernant la migraine
La migraine est l’une des pathologies neurologiques les plus courantes, touchant principalement les femmes. Les crises commencent généralement vers l’âge de 20 ans et diminuent progressivement après 40 ans. Après la ménopause, la prévalence de la migraine diminue considérablement chez les femmes.
La migraine est un phénomène neuro-vasculaire causé par une dilatation et une inflammation temporaires des artères de la dure-mère, une des enveloppes du cerveau.
La migraine se caractérise par des douleurs pulsantes, unilatérales, associées à une sensibilité excessive à la lumière et au son, et peut être aggravée par l’effort physique. La fréquence, l’intensité et la durée des crises de migraine peuvent être handicapantes, entraînant une altération de la qualité de vie et un risque d’abus médicamenteux.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous souffrez régulièrement de migraines afin d’obtenir un diagnostic précis et les conseils appropriés.
Lucas SDC., Journaliste Scientifique
