Comment éviter de prendre un médicament lorsque vous êtes sous l’emprise d’une douleur migraineuse ? Découvrez ces 7 astuces naturelles qui vous aideront à soulager une migraine.
1/ Un baume à base de menthe poivrée
On connaît la menthe pour ses propriétés digestives, mais saviez-vous qu’elle peut également soulager les maux de tête ? Des études cliniques ont récemment démontré son efficacité contre la migraine. En effet, les molécules actives de la menthe ont la capacité de détendre les nerfs. Essayez d’appliquer de l’huile essentielle de menthe poivrée mélangée à de l’huile d’amande douce, ou du baume du tigre, par un massage circulaire au niveau de vos tempes, votre front, votre nuque et vos lobes d’oreilles dès le début d’une crise.
2/ Consommer un peu de caféine
Que ce soit sous forme d’un expresso, d’un café filtre, de maté, de thé ou d’un soda, la consommation de caféine au début d’une crise migraineuse est fortement recommandée. La caféine permet de contracter les vaisseaux sanguins du cerveau, réduisant ainsi l’intensité et la durée de la douleur. Si vous n’aimez pas la caféine, vous pouvez boire une citronnade ou une orangeade maison très fraîche avec des glaçons.
3/ Vive la sensation de froid !
Pour provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, il est conseillé de poser une serviette très froide sur votre front et vos yeux. Vous pouvez également utiliser une poche de glace enveloppée dans un linge pour un effet de fraîcheur plus durable. Un masque en gel conservé au congélateur est l’accessoire le plus pratique pour soulager la douleur, il s’applique sur le front et les yeux.
4/ Masser un point de pression dans la main
Il existe un point de pression au niveau de la main qui est relié au cerveau et qui, une fois massé, peut soulager les douleurs liées à la migraine. Pour tester cette astuce, massez-vous au niveau du muscle situé entre le pouce et l’index. Le massage doit être circulaire et effectué sur la main correspondant au côté de la tête où vous ressentez la douleur.
5/ Du silence et de l’obscurité
Pour réduire la douleur, rien de tel que de se reposer dans un endroit calme, obscur et silencieux. Il est important de se déconnecter, d’éviter de lire, de travailler sur l’ordinateur ou de regarder la télévision. Diminuez la température de la pièce et hydratez-vous régulièrement avec de l’eau fraîche. Si vous ne pouvez pas vous isoler dans une pièce calme, prenez un bol d’air frais et marchez pendant une quinzaine de minutes.
6/ Mâcher un crayon
D’après le Docteur Jane Leonard, une clinicienne de Londres, la mastication d’un crayon peut aider à lutter contre la migraine. En mastiquant, vous relâchez les muscles et les articulations des tempes et de la mâchoire, qui ont tendance à se contracter en cas de stress et qui peuvent causer des maux de tête. Une dysfonction des articulations des tempes et de la mâchoire peut être causée par un déplacement du disque de cartilage situé au niveau de l’oreille, provoquant ainsi une inflammation et des maux de tête.
7/ Une infusion au gingembre
Parmi les remèdes ancestraux, la consommation de gingembre est souvent recommandée pour soulager une migraine. Cette racine a de nombreuses vertus, notamment des propriétés anti-inflammatoires, anti-nausées et antidouleur. Vous pouvez consommer du gingembre frais, en faisant infuser 3 à 4 rondelles dans 30 centilitres d’eau chaude, ou sous forme de poudre. Faites toutefois attention, le gingembre n’est pas conseillé aux jeunes enfants et aux femmes enceintes. La tisane de camomille est également recommandée pour prévenir ou traiter une migraine.
Essayez ces astuces naturelles pour soulager vos migraines et dites adieu aux médicaments !
