A l’occasion du mois de sensibilisation pour la santé masculine, Movember, Santé sur le Net vous livre des conseils précieux pour prendre soin de votre prostate et réduire le risque de cancer. Découvrez ces astuces simples et efficaces pour veiller à la santé de votre prostate et maintenir un niveau de PSA optimal.
Des aliments riches en lycopène
Le lycopène est un puissant antioxydant présent dans les tomates, les poivrons rouges et les pastèques. Des études ont montré que le lycopène réduit le risque de développer un cancer de la prostate, en particulier chez les hommes ayant des antécédents familiaux de la maladie. De plus, il contribue à faire baisser le taux de PSA. N’hésitez pas à consommer des tomates cuites, car elles contiennent plus de lycopène que les tomates crues.
Optez pour des protéines maigres
Les protéines maigres telles que le poulet, le poisson et le soja sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Elles offrent également une protection contre le cancer de la prostate en diminuant le taux de PSA. Les isoflavones présentes dans le soja sont connues pour leur capacité à protéger contre certains cancers. Le lait de soja peut également ralentir la progression du cancer de la prostate et faire baisser le taux de PSA.
Ne négligez pas la vitamine D
La vitamine D joue un rôle essentiel dans le système immunitaire et la protection contre les infections. Une carence en vitamine D est associée à un risque plus élevé de cancer de la prostate. À l’inverse, un taux élevé de vitamine D est lié à des niveaux bas de PSA. Pour maintenir un taux adéquat de vitamine D, exposez-vous au soleil, consommez des aliments tels que les poissons, les œufs et les céréales.
Le thé vert comme allié
La catéchine présente dans le thé vert contribue à faire baisser le taux de PSA. Les pays asiatiques, où la consommation de thé vert est élevée, présentent les taux de cancer de la prostate les plus bas au monde. Profitez donc des bienfaits du thé vert pour prendre soin de votre prostate.
Faites de l’exercice pour une prostate en forme
Une étude a démontré qu’un exercice modéré à intense de trois heures par semaine est associé à un taux de survie plus élevé chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate. Alors, bougez et maintenez votre prostate en bonne santé !
Gérez votre stress
Des chercheurs ont constaté que les hommes ayant un niveau de stress élevé ont tendance à présenter un taux de PSA plus élevé. Prenez le temps de vous détendre et de gérer votre stress pour préserver la santé de votre prostate.
Prenez du plaisir
Selon une étude menée par l’Agence Européenne d’Urologie, une fréquence élevée d’éjaculation mensuelle est associée à une réduction du risque de cancer de la prostate. Alors, faites-vous plaisir et prenez soin de votre prostate.
Le cancer de la prostate en quelques mots
Le cancer de la prostate est le cancer le plus courant chez les hommes de plus de 50 ans. Il est rare avant l’âge de 40 ans. En France, un homme sur huit se voit diagnostiquer un cancer de la prostate. La mortalité liée à cette maladie est estimée à 9000 individus par an, soit 10% des malades.
Certaines populations présentent un risque plus élevé de développer un cancer de la prostate, notamment les afro-antillais et les individus ayant des antécédents familiaux de la maladie. Le cancer de la prostate peut être classé en trois types en fonction de son stade de développement.
Dans la plupart des cas, le cancer de la prostate est découvert fortuitement, sans présenter de symptômes spécifiques. Le diagnostic repose sur le toucher rectal et le dosage du PSA. Une élévation du taux de PSA peut indiquer un cancer de la prostate, mais d’autres causes peuvent également être responsables.
En cas d’anomalie détectée, des biopsies de la prostate sont réalisées pour poser un diagnostic précis. Il est important de rester attentif aux symptômes tels que les troubles urinaires, la présence de sang dans les urines, les douleurs osseuses et les signes neurologiques.
Durant ce mois de sensibilisation Movember, prenez soin de vous et veillez à la santé de votre prostate. Votre bien-être en dépend !
