1. Se reconnecter avec son être intérieur
Pour combattre la déprime et retrouver le bonheur, il est crucial de se questionner sur les raisons de cette perte de joie de vivre. Souvent, cela provient du fait de vivre pour les autres et de négliger nos propres besoins et aspirations.
Être un parent exemplaire, performer au travail, être un ami fidèle, s’occuper de sa vie de couple, ce sont toutes des occupations louables, mais elles laissent peu de place pour prendre soin de soi. Pourtant, le plus important est ce qui réside en nous : nos talents, nos rêves, nos besoins et tout ce qui nous rend heureux. Après tout, n’est-ce pas le but de la vie de développer nos ressentis, de nous améliorer et de devenir la meilleure version de nous-mêmes ?
Alors, arrêtez de trop vous soucier des autres et concentrez-vous sur vous-même, vos aspirations et vos besoins. Donnez-vous des opportunités, faites entendre votre voix intérieure et apprenez à dire non. Suivez vos objectifs, même s’ils ne plaisent pas à tout le monde. Apprenez à vous écouter, et le bonheur reviendra.
2. Vivre l’instant présent
Une erreur que nous commettons et qui nous prive de notre joie de vivre est de penser constamment à l’avenir ou de ressasser le passé. En étant focalisé sur des événements qui n’existent pas, nous perdons notre connexion avec le présent. Le bonheur peut se trouver juste à côté de nous, mais nous ne le voyons pas. Ainsi, nous manquons de nombreuses belles choses et passons à côté de nombreuses opportunités.
Arrêtez de vivre dans l’ailleurs, pensez au moment présent. Profitez pleinement de ce qui vous entoure, essayez de nouvelles choses, et petit à petit, l’avenir ne vous paraîtra plus aussi effrayant et le passé restera un beau souvenir.
3. Consommer du CBD
Souvent, le stress et l’anxiété sont à l’origine de la déprime. Plus nous nous stressons, plus nous nous sentons impuissants et plus nous nous enfonçons dans la dépression. Mais nous avons une astuce pour combattre ces états anxieux : le CBD.
Dérivé du chanvre, le CBD est réputé pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Il agit directement sur le système nerveux et favorise la sécrétion de l’hormone du bonheur. Vous vous sentirez apaisé, détendu et naturellement heureux ! De plus, le CBD présente rarement des effets indésirables.
Huile de CBD, infusions de CBD, compléments à base de CBD ; il existe de nombreuses formes de consommation. On trouve même des boissons, des bonbons et des chocolats au CBD. Optez pour le produit qui vous convient et retrouvez votre joie de vivre. Veillez simplement à respecter les bonnes quantités et le dosage approprié à votre organisme. Pour commencer, vous pouvez découvrir nos différentes infusions de CBD pour un moment de relaxation en soirée après le travail.
4. Pratiquer régulièrement une activité physique
La perte de joie de vivre est présente tant dans l’esprit que dans le corps. On se sent épuisé, sans énergie, et on n’a plus la motivation de rien faire. La solution la plus efficace dans cette situation est de pratiquer régulièrement une activité physique. En plus de renforcer vos muscles, le sport stimule l’hormone du plaisir, la dopamine, qui vous procure une sensation de bien-être après avoir fourni des efforts. Un rapport de la Fondation américaine pour la santé mentale répertorie plus de 1000 études scientifiques qui démontrent les nombreux bienfaits que le sport apporte à la santé mentale.
Vous n’êtes pas obligé de vous lancer dans une activité professionnelle. Faire une séance de jogging le matin, de la randonnée, des promenades à pied, du vélo, des séances de musculation trois fois par semaine, ou encore du yoga sont d’excellentes activités accessibles à tous pour commencer. Cela ne vous demandera pas beaucoup de temps, mais vous aidera à vous vider l’esprit et, par conséquent, à vous sentir heureux au quotidien.
5. S’adonner à des activités qui vous passionnent
Certes, nous sommes parfois contraints de faire des choses qui ne nous plaisent pas vraiment, d’avoir un travail peu inspirant ou trop routinier. Essayez donc de trouver du plaisir dans ce que vous faites, ou bien trouvez des activités annexes qui donnent du sens à votre vie.
Vous pouvez, par exemple, ouvrir votre propre boutique en ligne et vendre des objets personnalisés faits main. Ou encore, vous investir dans du bénévolat, participer à des activités organisées par votre municipalité, adhérer à des clubs, organiser des événements, apprendre une nouvelle langue, etc. Au fil du temps, vous trouverez peut-être une activité qui vous inspire et dont vous pourrez tirer un revenu. Surtout, ne restez pas sans rien faire si votre travail vous épuise, il n’est jamais trop tard pour chercher autre chose ailleurs.
6. Manger ce qui vous fait plaisir
Votre mode de vie a un impact direct sur votre bien-être, et cela commence par votre alimentation. Certains aliments sont difficiles à digérer et entraînent une sensation de fatigue. Une carence alimentaire peut également engendrer de la fatigue, de l’épuisement, des douleurs musculaires et une sensation de “vide”.
Il est donc essentiel de manger équilibré, en privilégiant des repas complets riches en nutriments essentiels, comme le rapporte le magazine Forbes. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, manger des matières grasses n’est pas nuisible. Il suffit simplement de choisir les bonnes graisses. Les huiles naturelles, telles que l’huile d’olive, de soja ou de sésame, sont recommandées, tandis que les aliments frits et les huiles hydrogénées sont à éviter.
Cependant, il est important de se faire plaisir. Les régimes trop restrictifs sont néfastes, tant pour le physique que pour le moral. Mangez ce qui vous fait plaisir, mais en quantités raisonnables et en sachant quand les consommer. Par exemple, il est déconseillé de consommer du sucre le soir, tandis que le matin, vous pouvez vous permettre toutes les folies. Associez votre alimentation à une activité physique, et vous vous protégerez des petits kilos en trop !
7. Renouer avec votre spiritualité
La dimension spirituelle a une influence directe sur notre bien-être et notre bonheur. La spiritualité nous apprend à nous recentrer sur nous-mêmes, à apprécier ce qui nous entoure et à accepter notre environnement. Elle nous aide à relier notre corps à notre esprit, à comprendre ce qui nous arrive et à regagner confiance en nous.
Ainsi, renouer avec votre esprit est essentiel. Prenez du temps pour vous, pratiquez le yoga ou toute autre activité douce qui vous plaît. Écoutez de la musique, lisez un livre, etc. Tenir un journal de vos pensées est également une pratique efficace qui vous aidera à distinguer ce qui est vraiment important de ce qui est futile.
Finalement, retrouver le bonheur n’est pas impossible. Il est à la portée de chacun d’entre nous. Il suffit simplement de persévérer, même si vous avancez à petits pas. C’est déjà un grand progrès, et au fil du temps, vous vivrez heureux. Découvrez nos autres articles sur le bien-être pour en savoir plus.
