Lorsque notre corps est dans un état d’équilibre parfait avec un pH entre 7,3 et 7,4, tous les systèmes fonctionnent correctement. Mais lorsque cet équilibre est perturbé et que notre corps devient acide, cela peut causer des problèmes de santé. Heureusement, il existe certains réflexes simples à adopter pour réduire l’acidité de notre organisme et retrouver notre vitalité.
L’acidose affaiblit le corps
Pour maintenir un pH équilibré, notre corps dispose de systèmes tampons très performants. Cependant, lorsque l’acidité devient trop importante, ces systèmes sont sur-sollicités et notre organisme est obligé de puiser dans nos réserves de minéraux, affaiblissant ainsi notre corps petit à petit. Cela peut se manifester par une grande fatigue, des brûlures d’estomac, des douleurs articulaires chroniques, des tendinites, des crampes, des palpitations musculaires et même des tremblements. À long terme, cette acidité excessive peut entraîner une déminéralisation de notre corps, rendant nos os fragiles, nos muscles affaiblis, notre tension artérielle élevée, notre système immunitaire affaibli et notre fatigue installée.
1. Évitez les aliments industriels
Les plats préparés, les sauces et les biscuits industriels peuvent sembler rapides et pratiques, mais ils sont remplis de conservateurs et d’agents de texture qui acidifient notre organisme. Privilégiez les aliments faits maison, comme un délicieux gâteau invisible aux pommes ou un roulé au saumon épinard bio. Vous verrez, ce n’est pas si compliqué et vous vous régalerez tout en prenant soin de votre santé.
2. Faites le plein de fibres
Pour réduire l’acidité de notre corps, nous avons besoin de fibres. Elles sont présentes dans les épices, les oléagineux, les fruits et les légumes. Les graines d’avoine ou de lin sont également une source intéressante de fibres. Vous pouvez préparer une infusion de graines de lin en les faisant bouillir dans de l’eau pendant quelques minutes. Cette infusion a des effets réparateurs sur nos tissus.
3. Buvez des infusions à profusion
Remplacez le thé noir par du thé vert ou blanc, qui sont beaucoup moins acides. Choisissez des tisanes de bonne qualité, en particulier des plantes reminéralisantes comme l’ortie, la prêle, l’avoine fleurie, le framboisier et même le bambou, excellent pour nos articulations.
4. Réduisez les farines blanches
Les farines blanches sont des farines raffinées qui ont perdu une grande partie de leurs nutriments lors des processus de nettoyage et de blanchiment. Elles n’ont pas beaucoup d’intérêt nutritionnel car elles sont pauvres en fibres et en nutriments tout en étant riches en énergie. Privilégiez les farines complètes qui conservent davantage de leurs bienfaits pour notre organisme.
5. Consommez des légumes crus
Les céréales complètes contiennent de l’acide phytique, une molécule qui bloque la disponibilité de certains micronutriments. Pour compenser cela, privilégiez les légumes crus qui regorgent de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments, d’antioxydants, de fibres alimentaires, de chlorophylle, d’oxygène et d’enzymes naturels. Ces nutriments aideront à éliminer les déchets accumulés dans notre organisme, à renforcer notre système immunitaire et à prévenir de nombreuses maladies.
6. Diminuez les protéines animales
Réduisez votre consommation de viande et de poisson, en particulier la viande rouge, les viandes transformées et les poissons d’élevage de piètre qualité. Privilégiez les viandes et les poissons bio. Préparez-vous des repas végétariens plusieurs fois par semaine, notamment le soir, car les protéines animales sont plus difficiles à digérer. L’excès de viande entraîne un taux élevé d’acide urique, phosphorique et sulfurique, des acides difficiles à éliminer. Les légumineuses peuvent être une excellente alternative pour obtenir des protéines.
7. Du sport et un bon sommeil
Pour maintenir un bon équilibre acido-basique, pensez à vous relaxer en prenant du temps pour vous, en faisant du yoga ou en pratiquant la méditation. Accordez de l’importance à la qualité de votre sommeil et engagez-vous dans une activité physique régulière.
Retrouvez l’équilibre acido-basique de votre corps en adoptant ces réflexes simples. Vous verrez rapidement les effets positifs sur votre santé et votre bien-être. N’oubliez pas de privilégier les aliments sains et naturels, et de prendre soin de vous au quotidien.
