La date prévue de votre accouchement approche à grands pas, voire vous l’avez déjà dépassée ? Vous souhaitez vivement ressentir les véritables contractions annonçant l’arrivée imminente de votre bébé ?
Voici quelques astuces pour stimuler naturellement le travail de l’accouchement.
1. Faites l’amour
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Les bienfaits de l’ocytocine
Faire l’amour, et le faire régulièrement, peut aider à déclencher le travail. Si vous atteignez l’orgasme, c’est encore mieux ! Pendant les rapports sexuels et au moment de l’orgasme, votre corps sécrète de l’ocytocine, cette fameuse hormone responsable des contractions.
Les prostaglandines favorisent la dilatation du col de l’utérus
L’éjaculation de votre partenaire peut également aider à déclencher naturellement l’accouchement, car le sperme contient des hormones appelées prostaglandines qui agissent directement sur l’ouverture du col de l’utérus. Ces hormones sont d’ailleurs présentes dans le gel de maturation cervical utilisé par les professionnels de la santé pour provoquer l’accouchement. Toutefois, il est important de noter que vous devrez avoir des rapports sexuels très fréquents pour que l’effet soit significatif.
2. Stimulez vos mamelons
La stimulation des mamelons favorise la production d’ocytocine et augmente l’activité utérine. Vous pouvez demander à votre partenaire de stimuler vos mamelons ou le faire vous-même à l’aide d’un tire-lait. Idéalement, combinez ces deux méthodes et stimulez vos mamelons pendant plusieurs heures par jour pour que la sécrétion d’ocytocine soit suffisante pour déclencher le travail.
3. Marchez ou pratiquez une activité physique
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À 40 semaines de grossesse, votre niveau d’énergie est souvent en baisse. Cependant, si vous souhaitez que le travail commence naturellement, il est recommandé d’être active autant que possible, sans toutefois exagérer. Marcher aide le bébé à descendre doucement dans votre bassin grâce à l’effet de la gravité ! Vous pouvez également pratiquer la natation, la danse ou faire le grand ménage de votre maison. En bref, le simple fait de bouger aide votre bébé à se positionner tranquillement en préparation du grand jour !
4. Assoyez-vous sur un ballon d’exercice
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Le ballon d’exercice peut aider à provoquer l’accouchement. Asseyez-vous dessus et effectuez de légers mouvements de l’avant vers l’arrière et de droite à gauche. Vous pouvez également faire de légers bonds, cela aidera votre bébé à descendre dans votre bassin. S’asseoir sur ce type de ballon soulagera les tensions dans le bas de votre dos et aidera votre bassin à s’ouvrir progressivement, permettant ainsi à votre bébé de se déplacer doucement dans la bonne direction.
5. Mangez des aliments favorisant la dilatation du col de l’utérus
Les dattes
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Une étude menée par des chercheurs de l’Université des sciences et technologies de Jordanie a démontré que la consommation de dattes favorise la dilatation du col de l’utérus. En effet, ce fruit produit un effet similaire à l’ocytocine, augmentant la sensibilité de l’utérus et stimulant les contractions. Cependant, pour obtenir ces résultats, les femmes doivent consommer 6 dattes par jour à partir de la 36e semaine de grossesse. Comme il s’agit d’un aliment bénéfique pour tous, il est conseillé de l’inclure dans votre alimentation. Cependant, il est important de noter qu’il est riche en glucides, donc les femmes atteintes de diabète gestationnel doivent éviter d’en consommer.
L’ananas
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Les ananas frais contiennent de l’enzyme bromélaïne qui aide à la dilatation du col de l’utérus et favorise donc le déclenchement du travail. Cependant, il faudrait en consommer une très grande quantité pour que cela ait un véritable impact, ce qui pourrait également provoquer des maux de ventre avant l’accouchement. Il est donc recommandé d’en ajouter à votre alimentation quotidienne sans en abuser. N’oubliez pas que l’ananas doit être frais, car l’enzyme bromélaïne disparaît lorsqu’il est mis en conserve !
Les plats épicés
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Les plats épicés stimulent les intestins et augmentent ainsi l’activité utérine. Qui sait, si votre corps est prêt, peut-être que les contractions commenceront après avoir savouré un bon plat curry ! Si vous n’avez pas l’habitude de manger des plats épicés, assurez-vous de ne pas en abuser. Vous risquez simplement de souffrir de brûlures d’estomac.
6. Consultez un acupuncteur
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Un acupuncteur, généralement à l’aide d’aiguilles, peut stimuler différents points de votre corps. Dans le cas présent, son objectif sera de favoriser la dilatation du col de l’utérus et de stimuler les contractions. À ce jour, aucune étude ne prouve l’efficacité de ce traitement, mais il est certain qu’il procure une grande détente à la future maman. Vous n’avez donc rien à perdre à l’essayer, n’est-ce pas ?
7. Demandez à votre médecin de décoller vos membranes
Les médecins et les sages-femmes pratiquent régulièrement le décollement des membranes, communément appelé le balayage ou le stripping, lorsque les femmes enceintes dépassent les 40 semaines de grossesse. Cette technique est réalisée lors d’un examen vaginal où l’ouverture et la consistance du col sont évaluées. À l’aide de leurs doigts, le médecin ou la sage-femme sépare la membrane du sac amniotique du col de l’utérus, ce qui libère la prostaglandine, l’hormone responsable de la dilatation du col. Bien sûr, le balayage peut être inconfortable, voire douloureux. Heureusement, dans de nombreux cas, les contractions commencent naturellement dans les jours qui suivent.
8. Soyez prudente avec l’utilisation de produits naturels
Pendant la grossesse, les produits naturels doivent être utilisés uniquement sur les conseils d’un professionnel de la santé. Bien que ces produits aient de nombreux bienfaits, ils ne conviennent pas tous aux femmes enceintes.
L’huile de ricin
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L’huile de ricin est souvent recommandée pour déclencher le travail de l’accouchement. Cependant, de plus en plus de mises en garde sont annoncées à ce sujet. L’huile de ricin possède de nombreuses vertus, mais elle a également de puissants effets laxatifs. Si vous prenez ce produit naturel et qu’il vous donne la diarrhée, la déshydratation qui en résulte peut être très dangereuse pour vous et votre bébé. Par conséquent, il est déconseillé de l’utiliser pour déclencher le travail sans l’approbation de votre médecin ou de votre sage-femme.
Tisanes et feuilles de framboisier
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Bien qu’elles puissent sembler inoffensives, les tisanes ne sont pas recommandées aux femmes enceintes. En effet, l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) explique que la consommation de certains produits à base de plantes peut nuire au bon déroulement de la grossesse. Pour d’autres, il existe encore trop peu de preuves scientifiques pour confirmer leur sûreté pendant la grossesse. Comme pour les huiles essentielles, chaque mélange de tisanes a ses propres qualités. En fonction de votre état de santé, certaines tisanes vous seront recommandées tandis que d’autres ne le seront pas. Par exemple, les feuilles de framboisier ont de nombreux bienfaits pour la femme enceinte, mais peuvent également avoir un impact négatif dans certaines situations. Il est donc préférable d’en discuter avec un professionnel de la santé avant de songer à les consommer.
Enfin, gardez à l’esprit que tous ces conseils ne sont pas infaillibles. C’est la nature qui décidera du moment où votre bébé pointera le bout de son nez. Profitez donc de ces derniers moments de tranquillité avec votre partenaire et faites ce que vous aimez : bougez, reposez-vous et mangez ce qui vous plaît !
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