“Le bonheur est comme un papillon : plus vous le poursuivez, plus il vous échappera, mais si vous portez votre attention sur d’autres choses, il viendra se poser doucement sur votre épaule.”
– Henry David Thoreau
D’après la psychologie, cette citation ne représente pas la réalité dans sa totalité. En effet, il est possible de devenir une personne heureuse en faisant simplement l’effort de contrôler notre esprit. Les recherches en psychologie ont démontré que notre aptitude au bonheur est largement déterminée par nos gènes. Bien que chacun de nous ait un niveau de bonheur fixe, il est possible de l’améliorer grâce à certains conseils.
Pourquoi ne suis-je pas heureux ?
La principale indication que quelque chose ne va pas dans notre vie est le sentiment constant qu’il nous manque “quelque chose” pour être heureux. Cette sensation de vide ou d’incomplétude est très courante. Lorsque vous avez l’impression que vous ne pouvez pas être heureux, il est important de comprendre ce qui vous limite. Les raisons les plus fréquentes de ce malheur sont les suivantes :
Manque d’importance
Selon les recherches sur le bonheur, l’une des principales causes de l’insatisfaction dans la vie est le sentiment de “manque d’importance”. Même les diplômés de Harvard qui gagnent des millions par an ressentent souvent ce malheur et ont l’impression de gâcher leur vie. En d’autres termes, le besoin de donner un sens à notre vie est une raison majeure de notre malheur.
Manque de perspective
Certaines personnes ont tendance à “amplifier” les petits problèmes de la vie quotidienne, ce qui peut les rendre malheureuses. Il est donc important d’apprendre à relativiser ces problèmes.
Faible estime de soi
Différentes études ont montré que ceux qui ont une haute estime d’eux-mêmes connaissent une plus grande réussite personnelle et sont plus heureux. Ainsi, lorsque les gens ont une faible estime d’eux-mêmes, il est normal qu’ils se sentent incapables d’être heureux.
Personnalité négative
Certains individus ont une tendance naturelle au pessimisme plutôt qu’à l’optimisme, ce qui peut les rendre plus susceptibles d’être malheureux dans la vie.
Attentes déraisonnables
Avoir des attentes raisonnables peut nous aider à progresser, mais des attentes déraisonnables peuvent être contre-productives et entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression.
Problèmes de santé mentale
Enfin, un problème de santé mentale tel que l’anxiété ou la dépression peut empêcher les gens d’être heureux.
Si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas être heureux à cause d’un problème persistant dans votre vie, il est important de consulter un thérapeute professionnel. Une consultation peut être la première étape pour apprendre à devenir une personne plus heureuse.
Comment être heureux ?
Les psychologues estiment que le bonheur peut être recherché en contrant les émotions négatives telles que le pessimisme, la colère ou le ressentiment, et en renforçant les émotions positives comme l’empathie, la sérénité et la gratitude. Alors, comment être heureux dans la vie ?
- Ne vous inquiétez pas trop : Au lieu de vous frustrer face à un problème, essayez de le voir comme un défi. Prendre du recul vis-à-vis des situations vous rendra plus heureux au quotidien.
- Cultivez la gratitude : Pratiquer la gratitude est un moyen d’apprendre à être plus heureux. Prenez un moment chaque jour pour nommer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, même les petites choses, afin de vous éloigner de l’amertume et du désespoir.
- Encouragez le pardon : Lâcher prise sur la rancune et les griefs quotidiens peut vous aider à avoir une vision plus joyeuse de la vie. Savoir pardonner davantage est donc une clé du bonheur. Cela vous permettra d’être plus empathique et de vous débarrasser de la rancœur et de la haine, favorisant ainsi votre bonheur.
- Contrez les pensées négatives : Les pensées négatives sont l’un des principaux obstacles au bonheur. Lorsque la négativité prend trop de place dans votre esprit, essayez de raisonner ou de penser à autre chose. La méditation ou le yoga peuvent vous aider à reconnaître et à remettre en question ces pensées.
- N’oubliez pas que l’argent n’achète pas le bonheur : Au-delà du seuil de pauvreté, gagner plus d’argent ne conduit pas à plus de bonheur. Avoir plus de responsabilités pour un revenu plus élevé ne signifie pas nécessairement que vous serez plus heureux.
- Connectez-vous davantage et avec plus de sens : Les relations sociales sont l’un des meilleurs antidotes contre le malheur. Mais toutes les relations ne vous rendent pas forcément plus heureux, seul celles qui donnent plus de sens à votre vie.
- Trouvez un sens à votre vie : Lorsque vous vous sentez utile pour vous-même et pour les autres, vous êtes plus heureux. Donnez un sens à votre vie en connaissant qui vous êtes et ce qui vous épanouit.
- Prenez soin de vous intérieurement et extérieurement : Prendre soin de soi est essentiel pour être heureux. Accordez-vous quelques instants chaque jour pour prendre soin de votre bien-être intérieur et extérieur et mener une vie plus heureuse.
En conclusion, le bonheur est davantage une question de choix que de “chance”. L’effort personnel est ce qui peut nous aider à être plus heureux. Alors, choisissez d’être heureux !
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