Beaucoup plus léger qu’un gâteau au yaourt mais tout aussi savoureux, le smoothie a tout bon ! Et quand il est préparé avec de la banane et d’autres ingrédients délicieux, on craque forcément.
Parfait pour une pause douceur ou un petit-déjeuner énergétique, voici les meilleures recettes de smoothie à la banane.
Le traditionnel smoothie à la banane
Pour ce smoothie classique, vous aurez besoin de 2 bananes, 50 cl de lait frais et des glaçons. Épluchez les bananes, coupez-les en morceaux et mettez-les dans un mixeur. Ajoutez le lait et les glaçons, puis mixez le tout. Votre smoothie banane est prêt, dégustez-le bien frais.
La recette du smoothie banane et miel
Pour préparer un smoothie à la banane et au miel, prenez 1 banane, 10 à 25 cl de lait (en fonction de l’épaisseur souhaitée du smoothie), 1 cuillère à soupe de miel et des glaçons.
Comme pour la première recette, mettez le tout dans un mixeur et servez bien frais. Avec cette recette, vous pouvez facilement servir 2 verres.
La recette du smoothie banane et fruits rouges
Plus léger que les autres, cette recette de smoothie ne comprend pas de lait. Il vous suffit d’une orange, d’une banane, de 50 g de myrtilles et de 50 g de framboises pour la réaliser. Coupez l’orange en deux et pressez son jus dans le mixeur.
Ajoutez la banane coupée en morceaux ainsi que les fruits rouges que vous aurez préalablement bien rincés à l’eau claire. Mixez le tout et ajoutez un peu de sucre pour contrebalancer l’acidité des fruits rouges.
Ce smoothie detox est un vrai régal. Si les graines des framboises vous gênent, vous pouvez les passer dans un tamis avant.
La recette du smoothie complet à la banane pour le petit-déjeuner
Pour bien démarrer la journée, rien de tel qu’un smoothie équilibré.
Prenez 1 banane, 10 cl de lait, 120 g de yaourt nature ou parfumé selon votre préférence, 40 g de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de miel, de la cannelle (si vous utilisez du yaourt nature) et des glaçons.
Mixez le tout et dégustez. Vous serez en pleine forme toute la journée !
La recette du smoothie banane, ananas, fraise
Coupez l’ananas en deux, enlevez l’écorce et la partie centrale. Récupérez le fruit et coupez-le en dés.
Ajoutez une banane coupée en morceaux et 100 g de fraises. Mixez le tout avec des glaçons. Votre smoothie fraîcheur est prêt !
La recette du smoothie à la banane vitaminé
Voici une recette qui allie fruits et légumes. En effet, pour réaliser le smoothie banane vitaminé, vous aurez besoin d’1 banane, 1 pomme, 1 orange, 1 morceau de betterave, 1 poignée d’épinards en branche, 1 citron et des glaçons.
Épluchez les fruits et coupez-les. Faites de même avec les légumes et pressez les agrumes. Passez le tout au mixeur et servez.
La recette du smoothie banane-pastèque
Pour 4 portions, prenez 4 bananes, de la pastèque et 1 citron. Enlevez l’écorce de la pastèque, épépinez-la et coupez-la en morceaux. Coupez également les bananes. Pressez le citron. Mixez le tout et votre smoothie est prêt. Servez-le bien frais.
La recette du smoothie à la banane et au chocolat
Au petit déjeuner comme au goûter, cette recette ravira petits et grands. Pour la réaliser, vous aurez besoin de 2 bananes, 1 à 2 cuillères à soupe de cacao, 500 ml de lait et 1 à 2 cuillères à soupe de miel.
Coupez les bananes en morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le cacao, le lait et le miel, puis mixez. Bonne dégustation !
