Lorsque notre vie change du jour au lendemain, il est normal de s’inquiéter de ne pas pouvoir maintenir nos habitudes saines. La bonne nouvelle, c’est que le programme WW et les SmartPoints® sont là pour nous aider à atteindre nos objectifs, même lorsque notre quotidien et nos routines sont bouleversés. Voici 3 informations importantes sur ce sujet :
Flexibilité alimentaire avec monWW™
Avec monWW™, pas besoin de se priver ! Vous pouvez inclure toutes les catégories d’aliments dans votre journée et composer vos repas de manière créative, sans jamais vous ennuyer. Notre système éprouvé de SmartPoints® est là pour vous guider dans vos choix.
Découvrez de nouveaux aliments
Lorsque vos aliments préférés ne sont plus disponibles, découvrez de nouveaux aliments ZeroPoint™ ou d’autres aliments peu caloriques. Les légumes en conserve, les produits surgelés, les lentilles, le tempeh, les haricots… Les possibilités sont infinies !
Cuisinez en grande quantité et congeler
Cuisinez en plus grandes quantités et congelez vos aliments/plats. Cela vous permettra de les conserver plus longtemps, de vous occuper pendant la journée et de vous préparer pour les moments plus stressants. Il vous suffira ensuite de les sortir du congélateur, de les réchauffer et de les déguster !
Stratégie de la semaine
Maintenant, intéressons-nous à la stratégie de la semaine. Voici une astuce : décidez quand et comment remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger. Trouvez une ou deux astuces qui vous conviennent et appliquez-les. Ensuite, réfléchissez à la façon dont ces astuces vous ont aidé !
1. Rédigez une liste de courses et respectez-la
Nous sommes tous déjà rentrés du supermarché avec plus de choses que prévu ou dont nous n’avions pas besoin. Vous gagnerez également du temps en planifiant vos provisions pour la semaine à venir et en notant ce dont vous avez besoin. N’oubliez pas de vérifier votre réfrigérateur et votre garde-manger pour voir ce que vous avez déjà. Et une fois au supermarché, tenez-vous-en à votre liste !
2. Optez pour des aliments à longue conservation
De nombreux aliments ZeroPoint™ se conservent longtemps, comme les légumes surgelés, les légumes en conserve, le thon naturel, les pâtes complètes, la farine de pois chiches ou de lentilles.
3. Intégrez des légumineuses dans votre alimentation
Les légumineuses se conservent longtemps et sont également riches en protéines. Privilégiez les légumineuses sèches, elles sont économiques, délicieuses et plus faciles à transporter que les conserves. Il suffit de les plonger dans l’eau, de les laver et de les épicer avant de les faire cuire.
4. Optez pour les fruits et légumes surgelés
Les produits surgelés sont souvent de très bonne qualité et contiennent plus de nutriments que les fruits et légumes frais, car ils sont surgelés juste après la récolte. De plus, ils se préparent rapidement. Les bouquets de chou-fleur et de brocolis sont cuits et prêts en quelques minutes seulement.
5. Achetez des formats familiaux
Les formats familiaux remplissent votre garde-manger et vous font économiser de l’argent !
6. Congelez vos produits frais
De nombreux produits comme le pain se conservent plus longtemps au congélateur ! Congelez les restes de lait, de crème et autres dans des bacs à glaçons, pour pouvoir les utiliser ultérieurement dans des soupes, des sauces et des smoothies. Il vous suffira de décongeler ce dont vous avez besoin.
7. Préparez vos plats préférés à la maison
Préparez vous-même vos plats préférés. Vous économiserez ainsi de l’argent et des SmartPoints®. Pourquoi ne pas essayer différentes variantes de chili ? Avec ou sans viande, en gratin ou en burrito. La plupart des ingrédients se conservent longtemps, comme les haricots en conserve, le maïs en conserve, le riz, la volaille surgelée ou le tofu, les tomates concassées, les olives, les wraps et les épices.
8. Envie de snacks sucrés ou salés ?
Pourquoi ne pas essayer une Nicecream aux fruits (des fruits surgelés mixés avec du yaourt allégé) ou un riz au lait avec des cerises chaudes ? Si vous êtes plutôt salé, essayez nos chips de pois chiches, de légumes ou tout simplement quelques graines de courge grillées.
9. N’oubliez pas de boire de l’eau
L’eau est la boisson idéale car elle ne coûte pas de points (et ne contient pas de sucre). L’eau du robinet en Suisse est de très bonne qualité. Si vous préférez une eau pétillante, assurez-vous d’en avoir suffisamment.
