Lorsque la vie change soudainement du jour au lendemain, il est normal de s’inquiéter de ne pas pouvoir maintenir nos habitudes alimentaires saines. Mais ne vous inquiétez pas, avec le programme WW et les SmartPoints®, vous pouvez toujours atteindre vos objectifs, même si votre quotidien et vos routines changent. Voici 3 informations clés sur ce thème.
Astuces pour des repas créatifs
Avec monWW™, ne vous privez de rien ! Vous pouvez inclure toutes les catégories d’aliments dans vos repas et les composer de manière créative, sans jamais vous ennuyer. Le système éprouvé des SmartPoints® est là pour vous aider à prendre des décisions intelligentes.
Découvrez de nouvelles options
Lorsque vos aliments préférés ne sont plus disponibles, découvrez de nouveaux aliments ZeroPoint™ ou d’autres aliments peu caloriques. Les légumes en conserve, les produits surgelés, les lentilles, le tempeh, les haricots… les possibilités sont infinies !
Cuisinez en grandes quantités et congeler
Préparez vos repas en plus grandes quantités et congelez-les. Cela leur permettra de se conserver plus longtemps, vous aidera à vous occuper pendant la journée et vous préparera pour les moments plus stressants. Il vous suffira de les sortir du congélateur, de les réchauffer et de vous régaler !
Stratégie de la semaine
Prenez le temps de décider quand et comment remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger. Trouvez une ou deux astuces et mettez-les en pratique. Ensuite, réfléchissez à la façon dont ces astuces vous ont aidé !
1. Rédigez une liste de courses et respectez-la
Nous sommes tous déjà rentrés du supermarché avec plus de choses que prévu ou dont nous n’avions pas besoin. Planifiez votre semaine à l’avance et notez ce dont vous avez besoin. Consultez ensuite votre réfrigérateur et votre garde-manger pour voir ce que vous avez déjà. Et une fois au supermarché, tenez-vous-en à votre liste !
2. Cherchez des aliments qui se conservent longtemps
De nombreux aliments ZeroPoint™ comme les légumes surgelés ou en conserve, le thon au naturel, les pâtes complètes à base de pois chiches ou de lentilles se conservent longtemps. Optez pour ces options pour avoir des aliments à portée de main en tout temps.
3. Achetez des légumineuses
Non seulement les légumineuses se conservent longtemps, mais elles sont également riches en protéines et polyvalentes en cuisine. Préférez les légumineuses sèches, elles sont bon marché, délicieuses et plus légères à transporter que les conserves. Il suffit ensuite de les faire tremper, les laver et les cuire selon vos préférences.
4. Optez pour les fruits et légumes surgelés
Les produits surgelés d’aujourd’hui sont souvent de très bonne qualité et contiennent plus de nutriments que les produits frais, car ils sont surgelés juste après la récolte. En plus, ils sont prêts en quelques minutes. Les bouquets de chou-fleur et de brocolis par exemple sont déjà cuits et prêts à être dégustés.
5. Achetez des formats familiaux
Les emballages familiaux remplissent votre garde-manger et vous font économiser de l’argent. Optez pour ces formats pour avoir toujours des réserves à la maison.
6. Congelez vos produits frais
Beaucoup de produits frais comme le pain se conservent plus longtemps au congélateur. Congelez également les restes de lait, de crème, etc., dans des bacs à glaçons pour pouvoir les utiliser plus tard dans des soupes, des sauces et des smoothies.
7. Du Fast Food fait maison
Préparez vos plats préférés vous-même. Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous contrôlerez aussi votre consommation de SmartPoints®. Par exemple, essayez différentes variantes de chili. La plupart des ingrédients se conservent longtemps, comme les haricots et le maïs en conserve, le riz, la volaille surgelée, le tofu, les tomates concassées, les olives, les wraps et les épices.
8. Envie de snacks sucrés ou salés ?
Pourquoi ne pas essayer une Nicecream aux fruits (mélange de fruits surgelés avec du yaourt allégé) ou du riz au lait avec des cerises chaudes ? Si vous préférez quelque chose de salé, essayez nos chips de pois chiches, de légumes ou tout simplement quelques graines de courge grillées.
9. N’oubliez pas l’eau
L’eau est la boisson idéale car elle ne coûte pas de SmartPoints® (et ne contient pas de sucre). L’eau du robinet en Suisse est de très bonne qualité. Si vous préférez une eau gazeuse, assurez-vous d’en avoir suffisamment à portée de main.
Avec ces astuces, vous pouvez faire vos courses intelligemment et bien remplir votre garde-manger, même en période de changement. Alors, n’ayez pas peur d’adapter votre routine et de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs WW!
