La tension artérielle est un sujet important et souvent mal compris. Alors que plus de douze millions de Français sont sous traitement anti-hypertenseur, il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur cette maladie. Voici un tour d’horizon des faits les plus étonnants sur la tension artérielle.
1) Un Seuil Critique Discutable
La définition de la tension artérielle normale semble varier au fil du temps. Dans les années 1980, elle était calculée en fonction de l’âge, mais depuis quatorze ans, une personne est considérée comme hypertendue si sa pression artérielle est supérieure à 140/90 mmHg. Cependant, lors du dernier congrès de l’American Heart Association, la barre a été abaissée à 13/8. Ainsi, la moitié des adultes sont maintenant considérés comme hypertendus sans justification claire. Il est donc difficile de savoir à quel taux se fier.
2) L’Hypertension et le Microbiote
Une étude récente de l’Institut de Technologie du Massachusetts (MIT) indique que l’origine de l’hypertension se trouve en partie dans le microbiote intestinal. En effet, une alimentation riche en sel réduit la population de certaines bactéries bénéfiques et favorise la croissance de cellules immunitaires pro-inflammatoires, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle. Les probiotiques contenant certains lactobacilles et bifidobactéries peuvent aider à réduire la tension artérielle.
3) L’Effet de la Relaxation
Une étude menée par le Beth Israel Deaconess Medical Center a montré que la pratique régulière de la relaxation peut réduire l’hypertension artérielle. Les participants à l’étude qui ont suivi un programme de relaxation comprenant la respiration diaphragmatique, la répétition des mantras et la méditation attentive ont vu leur tension artérielle diminuer. De plus, cette pratique a entraîné des changements génétiques bénéfiques et une augmentation de l’épaisseur du cortex cérébral.
4) Sodium vs Potassium
Il est bien connu qu’une alimentation riche en sel peut entraîner une hypertension. Cependant, il est important de noter que le pire combo est un taux élevé de sodium et un faible niveau de potassium. En fait, le ratio sodium/potassium a changé dans notre alimentation moderne, ce qui augmente le risque d’hypertension. Il est donc essentiel de limiter la consommation de sel et de privilégier les aliments riches en potassium tels que les légumineuses, les féculents et les fruits et légumes.
5) L’Acupuncture pour Réduire l’Hypertension
Selon des chercheurs du Centre de Médecine Intégrative Susan Samueli, l’électroacupuncture peut réduire l’hypertension. Une étude a montré que l’électroacupuncture réduit la tension artérielle et peut avoir des effets durables. Cette thérapie non-invasive peut être une option pour le traitement de l’hypertension.
6) L’Allaitement et la Prévention de l’Hypertension
Une étude a révélé que les femmes qui allaitent un plus grand nombre d’enfants, et pendant de plus longues périodes, sont moins susceptibles de souffrir d’hypertension après la ménopause. Les chercheurs ont constaté que plus une femme allaitait d’enfants et plus elle allaitait longtemps, plus son risque d’hypertension était faible.
7) Les Médicaments qui Affectent la Tension Artérielle
Certains médicaments peuvent avoir des effets sur la tension artérielle. Les contraceptifs oraux, la cortisone, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les antidépresseurs tricycliques, les décongestionnants nasaux et certains médicaments utilisés dans le traitement du cancer peuvent augmenter la tension artérielle.
8) Les Plantes qui Affectent l’Hypertension
Certaines plantes peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. L’aubépine, la feuille d’olivier, l’aubier de tilleul sauvage du Roussillon et l’huile essentielle d’ylang-ylang sont connus pour leurs effets hypotenseurs.
9) Gestes Simples pour Faire Baisser la Tension
Enfin, il est important de noter que votre mode de vie peut avoir un impact sur votre tension artérielle. Perdre du poids, faire de l’exercice régulièrement, éviter les glucides transformés, privilégier d’autres méthodes contraceptives, faire un test sanguin pour vérifier les taux de métaux lourds, limiter la consommation d’alcool et manger des aliments riches en potassium, calcium et magnésium peuvent aider à réduire la tension artérielle.
Il est essentiel de comprendre la tension artérielle et de prendre des mesures pour la maintenir à un niveau sain. En suivant ces conseils simples et en étant conscient de votre mode de vie, vous pouvez contribuer à maintenir votre tension artérielle sous contrôle.
