La rééducation périnéale est souvent associée à l’accouchement, mais en réalité, elle offre de nombreux avantages aux personnes de tous âges et de tous sexes. Avant de plonger dans les détails, il est important de comprendre ce qu’est réellement le périnée. C’est un groupe de muscles connu également sous le nom de plancher pelvien, qui soutient les organes internes. Au fil de la vie, le périnée subit diverses pressions, qu’il s’agisse du sport, de la grossesse, du surpoids ou de la ménopause, ce qui peut entraîner des problèmes inconfortables.
Cependant, ces problèmes restent souvent tabous et nous nous rassurons en pensant que cela est normal avec l’âge. Eh bien, Mesdames et Messieurs, il est important de prendre soin de votre périnée et de ne pas hésiter à en parler à votre médecin si vous ressentez des désagréments. Votre médecin peut vous prescrire des séances de rééducation périnéale, qui sont entièrement remboursées par l’Assurance Maladie après l’accouchement et à 70% dans les autres cas (le reste étant généralement pris en charge par votre mutuelle).
La rééducation périnéale peut être effectuée à tout âge et à différents moments de la vie pour diverses raisons, notamment :
Rééducation après la grossesse
Que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, la rééducation périnéale peut vous aider à retrouver une bonne condition physique. Pendant la grossesse, le poids du bébé exerce une pression sur le plancher pelvien, ce qui peut le détendre. Des exercices simples peuvent vous aider à retonifier ces muscles.
Problèmes d’incontinence urinaire
Que les fuites urinaires surviennent de manière spontanée ou à l’effort (toux, rire, éternuement, marche, changement de position…), qu’il s’agisse d’une petite goutte ou d’une miction complète, la rééducation périnéale peut être une solution efficace.
Mictions fréquentes et/ou impérieuses
Si vous avez des envies d’uriner fréquentes (plus de 8 à 10 fois par jour ou plus de 2 fois par nuit), la rééducation peut vous aider à retrouver un meilleur contrôle de votre vessie.
Problèmes de gaz
Si vous avez du mal à retenir les gaz, la rééducation périnéale peut renforcer les muscles du périnée et améliorer votre contrôle.
Problèmes de selles
Vous rencontrez des difficultés à retenir les selles ou, au contraire, vous souffrez de problèmes de constipation ? La rééducation périnéale peut également vous aider dans ces situations.
Inconfort et douleur
Si vous ressentez une gêne, une pesanteur au niveau du vagin ou du rectum (surtout en fin de journée, en jardinant, en marchant, etc.), ou si vous souffrez de douleurs, que ce soit spontanées ou pendant les rapports sexuels, la rééducation périnéale peut être une solution pour vous.
Il est essentiel de prendre contact avec une sage-femme spécialisée en rééducation périnéale pour les femmes ou un kinésithérapeute pratiquant la rééducation. Après une évaluation de votre situation, le thérapeute choisira la méthode la mieux adaptée à vos besoins. N’oubliez pas de continuer à travailler chez vous pour entretenir les muscles du périnée et éviter que les problèmes ne réapparaissent.
Alors, chères amies, prenez soin de votre périnée et n’hésitez pas à rechercher de l’aide si vous rencontrez des gênes. La rééducation périnéale peut vous apporter de nombreux bienfaits et vous permettre de vivre en toute confiance et sans encombre.
