La maladie d’Alzheimer est un trouble neurodégénératif qui se caractérise par une détérioration progressive de la mémoire et des fonctions cognitives, entraînant une perte totale d’autonomie. À ce jour, aucun traitement n’a été prouvé efficace pour guérir Alzheimer et les médicaments destinés à traiter la maladie ne sont plus pris en charge par l’Assurance Maladie car jugés inefficaces par la Haute Autorité de Santé (HAS). Cependant, il est possible de ralentir l’évolution de la maladie en adoptant un mode de vie sain et adapté, ce qui aiderait également à la prévenir.
Ralentir la progression de la maladie lorsque détectée
Alzheimer est une maladie incurable qui provoque un dysfonctionnement des connexions entre les neurones, affectant la mémoire, les fonctions cognitives, le langage et le raisonnement. Chaque année, 225 000 nouveaux cas sont recensés, et bien que la maladie affecte principalement les personnes âgées de plus de 80 ans, elle peut également survenir plus tôt. Aujourd’hui, aucun traitement n’a prouvé son efficacité pour guérir la maladie, mais il est possible de ralentir son évolution en stimulant les neurones qui ne sont pas encore touchés par Alzheimer grâce à des activités simples et bénéfiques, qui s’appuient sur les capacités restantes de la personne.
- Chanter, écouter de la musique.
- Reprendre le sport ou continuer une activité sportive plusieurs fois par semaine, comme la marche ou la danse.
- Faire des jeux qui stimulent les fonctions cognitives : mots croisés, jeux de plateau, sudoku…
- Lire ou se faire lire des histoires.
- Pratiquer des activités qui éveillent les sens et font appel aux capacités d’apprentissage : tricoter, cuisiner, jardiner…
- Tenir un planning.
Les actes de prévention pour éviter la maladie d’Alzheimer
Selon les chercheurs, dans un tiers des cas, Alzheimer pourrait être évité grâce à une prévention adaptée. Cela passe par un mode de vie sain, une stimulation intellectuelle et sociale, ainsi que la réduction des facteurs de risque qui affectent l’état cérébral. Ces actions préventives sont recommandées par le Haut Conseil de la santé publique (HCSP) et peuvent être appliquées à tout âge.
Adopter un mode de vie sain et stimulant pour le cerveau
- Avoir une alimentation saine et équilibrée de type régime méditerranéen : riche en nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau, comprenant des produits frais et de saison tels que des fruits, des légumes, des légumineuses, de la viande, des œufs, du poisson, des céréales, des oléagineux et des sucres naturels.
- Pratiquer régulièrement une activité physique pour lutter contre la sédentarité. Que ce soit une activité douce ou intense, le sport apporte de nombreux bienfaits aux fonctions cérébrales.
- S’adonner à des activités intellectuelles qui stimulent le cerveau et augmentent la réserve cognitive.
Réduire les facteurs de risque vasculaires
- Limiter sa consommation d’alcool et éviter de fumer.
- Se faire dépister et traiter si nécessaire pour l’hypertension artérielle ou le diabète.
Surveiller sa consommation de médicaments
- Éviter ou limiter la prise de médicaments qui peuvent altérer la mémoire, ainsi que les médicaments anticholinergiques listés comme inappropriés pour les personnes âgées. (Sous réserve de l’avis du médecin traitant).
Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site France Alzheimer : les principes de prévention de la maladie d’Alzheimer.
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