Apprendre à être zen… Mais comment faire ? Notre quotidien est rempli de situations stressantes : embouteillages, voisins bruyants, déceptions… Les raisons de ne pas être zen sont nombreuses. Nous savons que ce stress chronique peut avoir des effets néfastes à long terme, mais il est parfois difficile de s’en libérer. Cet article vous propose des astuces pour développer votre zénitude :
Apprendre à être zen : qu’est-ce que cela signifie ?
Si vous souhaitez apprendre à être zen, vous n’avez pas nécessairement besoin de partir faire une retraite avec un moine tibétain. Les clés pour être plus zen se trouvent déjà en vous…
Harmonie et apaisement
Être zen, c’est développer un sentiment d’harmonie et d’apaisement dans votre quotidien. Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez plus aucune émotion. Au contraire, être zen, c’est apprendre à être en paix et à accueillir toutes vos émotions.
Pour être zen, il est essentiel d’apaiser les conflits intérieurs entre l’amour, qui représente votre nature profonde, et la peur d’en manquer. Cela signifie que vous êtes parvenu à accepter vos zones d’ombres et de lumières. Ainsi, ce qui vient de l’extérieur ne vous affecte plus de la même manière.
Apprendre à s’aligner pour être plus zen
Apprendre à être zen est principalement un cheminement intérieur. Il s’agit de comprendre qui vous êtes réellement, quelle est votre nature profonde, et de chercher un alignement spirituel.
C’est ce que propose la formation d’auto-coaching Expérience CAP. Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à réserver votre place pour la formation – conférence en ligne offerte : “8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble”.
Les risques d’apprendre à être zen tout le temps
Comme pour le développement personnel ou l’éveil spirituel, vouloir être zen tout le temps peut conduire à certaines dérives…
Apprendre à être zen quand on se met la pression
Le premier risque lorsque l’on veut apprendre à être zen, c’est de vouloir être zen en permanence. Il est possible de confondre être zen avec ne plus ressentir les émotions dites négatives. Or, ces émotions font partie intégrante de qui nous sommes et elles représentent des signaux, des messages de notre âme. Vouloir les faire taire est contre-productif si notre but est d’être réellement plus zen.
Se fermer à soi
Un autre risque, lorsque l’on souhaite être zen à tout prix, est de se montrer dur envers soi-même lorsqu’on n’y arrive pas. Notre développement personnel repose sur des cycles, comme la nature. Il est important de développer notre bienveillance envers nous-même et de lâcher prise sur notre envie de tout contrôler pour être plus zen.
6 astuces pour créer votre routine et apprendre à être plus zen
Maintenant que vous êtes au clair sur le concept, voici 6 astuces qui vous aideront à créer vos propres routines quotidiennes pour être plus zen !
Astuce n°1 : Apprendre à être zen en lisant
Accordez-vous des moments de lecture pour vous ressourcer et trouver l’inspiration. Les livres vous permettront de prendre du recul par rapport aux événements de votre vie, de découvrir des concepts et des clés pour vous aider à vous connecter à vous-même et de trouver le calme.
Astuce n°2 : Apprendre à s’observer pour être plus zen
Prenez le temps d’observer ce qui se passe en vous. Faites vos activités quotidiennes en étant pleinement dans l’instant présent, en étant conscient de chacune de vos actions. Soyez bienveillant envers vous-même lors de cette observation.
Astuce n°3 : Apprendre à être zen grâce aux moments où on ne l’est pas
Les moments où vous ne vous sentez pas zen sont porteurs de messages pour vous. Prenez le temps de les observer pour comprendre vos réactions et les besoins cachés derrière celles-ci.
Astuce n°4 : Faire de la place régulièrement
Faites régulièrement le tri dans votre vie. Un lieu de vie encombré est souvent lié à un esprit encombré. En prenant soin de votre espace extérieur, vous prenez également soin de votre espace intérieur.
Astuce n°5 : Apprendre à être zen en priorisant
Apprendre à être zen, c’est avancer vers votre alignement. Apprenez à prioriser en réfléchissant à votre “essentiel”, ce qui compte vraiment pour vous.
Astuce n°6 : Lâcher-prise sur son perfectionnisme
Simplifiez ce que vous faites. Le perfectionnisme peut vous empêcher de prendre les actions nécessaires pour être aligné avec vous-même. Apprenez à lâcher prise sur vos attentes et votre envie de tout contrôler.
Vous avez maintenant toutes les clés pour apprendre à être zen ! Il ne vous reste plus qu’à passer à l’action !
Dites-nous tout : quelle astuce allez-vous mettre en place au quotidien ? Répondez-nous en commentaire !
