Aujourd’hui, tu as une nouvelle fois oublié de boire de l’eau ? Ne t’inquiète pas, nous avons la solution pour que tu boives suffisamment d’eau sans y penser constamment. Reste hydraté(e) et garde la tête froide tout l’été grâce à ces astuces pratiques.
Pourquoi il est important de boire suffisamment d’eau ?
L’eau est la réponse à presque tout, surtout lorsque les températures grimpent et que ton corps transpire. Elle est ton meilleur allié ! En été, nous sommes généralement de meilleure humeur et plus actifs. Cependant, il est essentiel de prendre conscience de l’impact de la chaleur sur notre organisme.
Savais-tu que ton corps perd plus d’eau en été que durant n’importe quelle autre saison ? En plus de l’eau, ton corps élimine également des minéraux tels que le sodium, le chlorure, le potassium, le calcium et le magnésium. Heureusement, nos gélules de ZN:MG sont là pour t’apporter du zinc et du magnésium, indispensables au bon fonctionnement de tes muscles et réduisant les risques d’usure musculaire.
L’eau dans ton corps : infographie
Cinq astuces pour boire plus d’eau
Quelle que soit la température, il est toujours essentiel de boire de l’eau ! Voici cinq astuces simples pour t’aider à augmenter ta consommation d’eau :
#1 En faire une habitude
Pour boire suffisamment d’eau, il est important de créer une routine. Par exemple, prendre un verre d’eau directement au réveil ou boire quelques gorgées chaque fois que tu te lèves de ton poste de travail. Au début, ces gestes te serviront de rappel. Après un certain temps, tu boiras de l’eau sans même t’en rendre compte. Et contrairement à ce que l’on pourrait croire, le café ne déshydrate pas vraiment. Cependant, il peut être un puissant diurétique. Pour maintenir de bonnes habitudes, accompagne ton café d’un verre d’eau.
Tu peux également marier le café et les glaçons en essayant notre délicieuse recette de café frappé à la noisette. Un coup de fouet caféiné avec beaucoup d’eau.
#2 Se fixer un objectif
Pour atteindre tes objectifs, il est essentiel de les définir. Prévois combien d’eau tu veux boire par jour. Cependant, ne te précipite pas. Si tu as l’habitude de boire un demi-litre d’eau par jour, il serait contre-productif de passer soudainement à trois litres. Nous te conseillons de boire régulièrement, car les bienfaits de l’eau se font surtout ressentir lorsque tu bois suffisamment et sur une longue durée.
#3 Mesurer ses progrès
Si tu as encore oublié de boire aujourd’hui, il est temps de prendre des mesures. Fixe-toi un objectif et mesure précisément ta consommation d’eau. Tu peux le faire à l’ancienne sur un bout de papier ou via une application, selon tes préférences.
#4 Toujours avoir de l’eau à portée de main
Pour boire régulièrement, assure-toi d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main. Que ce soit sur ton bureau, dans ton sac, à côté du lit ou dans la voiture, l’eau doit être accessible partout où tu te trouves. Notre bouteille infuseur est idéale pour te déplacer et conserve la température de ta boisson.
#5 Boire de l’eau différemment
Pour varier les plaisirs et éviter les eaux fruitées riches en sucres du commerce, opte pour l’eau infusée. Dans un demi-litre d’eau, ajoute quelques fruits, épices ou légumes et laisse infuser. Laisse libre cours à ta créativité !
Si tu cherches une idée, essaie notre recette d’eau citronnée au gingembre. Rafraîchissante et divertissante lorsque l’eau nature t’ennuie.
#6 “Manger” de l’eau
Oui, tu peux te nourrir d’aliments riches en eau pour t’hydrater davantage. Certains aliments, tels que les concombres, les pastèques ou les baies, sont composés d’eau à plus de 95%. Ils sont non seulement rafraîchissants et légers en été, mais aussi gorgés d’eau naturellement.
Bilan : Boire plus d’eau
Pour récapituler, voici quelques points importants à retenir pour boire plus d’eau :
- Boire de l’eau doit devenir une habitude
- Fixe-toi un objectif et mesure tes progrès
- Aies toujours de l’eau à portée de main
- Ne bois pas seulement de l’eau pure, varie les plaisirs
- Mange des aliments riches en eau
Sources de l’article
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