En période d’infections hivernales et de prolifération de virus, il est important de soutenir ses défenses immunitaires. Découvrez les bons réflexes à adopter au quotidien pour booster votre immunité.
5 bons réflexes majeurs à adopter
1 – Privilégiez les aliments qui renforcent le système immunitaire
L’immunité passe par l’alimentation. Pour renforcer vos défenses naturelles et faire face aux infections saisonnières, privilégiez les aliments riches en prébiotiques tels que l’ail, l’asperge, l’oignon, le poireau, les agrumes, le kiwi ou encore l’orange. Les aliments riches en vitamine A comme l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf et les produits laitiers sont également recommandés. Enfin, les fruits et légumes contenant de la vitamine C sont essentiels pour soutenir votre immunité.
2 – Renforcez votre immunité grâce à la micronutrition
Certaines plantes et vitamines peuvent naturellement renforcer vos défenses immunitaires. Les vitamines A, C et E, ainsi que les oligoéléments comme le zinc ou le sélénium présents dans les fruits de mer, les crustacés, les céréales complètes, les noix et les graines ou encore le cacao sont recommandés. L’échinacée, une plante vivace riche en polyosides, peut également contribuer à augmenter la résistance de votre organisme et à stimuler la production d’anticorps. Le complément alimentaire IMMURÉSIST du Laboratoire Lescuyer contient ces ingrédients de haute qualité pour renforcer votre immunité.
3 – Misez sur les ferments lactiques et probiotiques
L’intestin joue un rôle essentiel dans notre système immunitaire. Pour renforcer votre flore intestinale et vos défenses naturelles, consommez des aliments contenant des ferments lactiques (yaourts, fromage, kéfir) ou optez pour des compléments alimentaires spécifiques comme BACTIVIT DÉFENSES OROSTICK et BACTIVIT ÉQUILIBRE du Laboratoire Lescuyer. Ces solutions naturelles contiennent des souches microbiotiques spécifiques qui contribuent au bon fonctionnement de votre système immunitaire.
4 – Pratiquez une activité physique régulière
L’exercice physique régulier présente de nombreux bienfaits pour la santé, y compris le renforcement du système immunitaire. Consacrez environ vingt minutes par jour à une activité physique que vous aimez. L’exercice permet de réduire le stress, l’anxiété et la nervosité, des facteurs qui affaiblissent le système immunitaire.
5 – Dormez bien et suffisamment
Un sommeil réparateur et de qualité est essentiel pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Optez pour des rythmes réguliers de sommeil, en vous couchant et en vous levant à heure fixe. Privilégiez les conditions propices au sommeil dans votre chambre, avec une température d’environ 18°C. Le complément alimentaire SOMNUSIA Nuit Complète du Laboratoire Lescuyer peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
N’oubliez pas de suivre les précautions d’hygiène habituelles, comme vous laver régulièrement les mains, tousser dans votre coude et utiliser des mouchoirs jetables.
Boostez votre immunité en adoptant ces bons réflexes au quotidien et profitez pleinement de l’hiver sans craindre les infections.
