Tu as du mal à te concentrer et à mémoriser ? Pas de panique ! Il existe des remèdes naturels pour t’aider à booster ta mémoire et à te concentrer plus facilement. Voici quelques plantes reconnues pour leurs vertus neurostimulantes.
Le Ginkgo Biloba
Originaire d’Asie, le Ginkgo Biloba est un végétal utilisé depuis des siècles pour améliorer la mémoire.
Les extraits de feuilles de Ginkgo sont riches en flavonoïdes, qui ont des effets reconnus pour traiter les déficits cérébraux légers à modérés, les pertes de mémoire et les troubles de la concentration, selon l’Organisation mondiale de la Santé.
En phytothérapie, le Ginkgo est principalement connu pour ses vertus veinotoniques, vasodilatatrices et neuroprotectrices. Il est recommandé aux étudiants qui souhaitent augmenter leurs performances intellectuelles pendant les examens.
Tu peux le prendre en infusion et boire 3 tasses par jour, matin, midi et soir, pendant 3 semaines.
Attention cependant, il ne faut pas en abuser !
Si tu souffres d’hyperactivité, l’extrait de Ginkgo est également bénéfique pour traiter les personnes atteintes du Trouble de Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH). Il a été démontré qu’il réduisait significativement les symptômes liés à ce trouble.
Il est néanmoins recommandé de toujours demander conseil à ton médecin avant de prendre quoi que ce soit.
La Rhodiole ou le Ginseng de la toundra
La Rhodiole, aussi appelée Ginseng de la toundra, est une plante originaire d’Asie reconnue pour ses effets bénéfiques sur la concentration et les fonctions cognitives.
Consommée depuis des millénaires pour son action stimulante sur la mémoire et la concentration, la racine de Ginseng permet une amélioration considérable des capacités d’attention, d’apprentissage et de mémorisation.
Elle favorise la concentration et permet de booster la mémoire et le tonus intellectuel.
Les aliments riches en oméga-3, vitamine B et fer
Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre cerveau.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour la mémoire et contribuent à renforcer la structure des neurones. On les trouve principalement dans les œufs de poisson et les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et le hareng.
Les noix, le son de blé, l’huile de colza et l’huile de lin sont également des aliments à privilégier.
En revanche, il est préférable d’éviter la charcuterie, les fromages, les sauces, le beurre et la peau de volaille.
Les vitamines B1, B6, B9 et B12 jouent un rôle primordial dans la mémorisation. On les trouve dans des aliments tels que le foie, les épinards, les œufs, le saumon et les pistaches.
Pour booster ta mémoire, il est également recommandé de consommer des aliments riches en fer comme les viandes rouges, les légumes verts, le quinoa et les mollusques. Le fer joue un rôle dans le transport de l’oxygène vers le cerveau, et une carence peut donc nuire aux performances intellectuelles.
Le thé vert pour booster la mémoire
Le thé vert contient de la théanine, un acide aminé qui aide à fabriquer de l’acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel aux fonctions de l’apprentissage et qui facilite la transmission de l’information.
Le thé vert aide à améliorer les fonctions cognitives et à booster la mémoire de travail, qui assure le stockage temporaire et la manipulation des informations.
Il contient également de la théine, une substance énergisante qui facilite la mémorisation et le travail intellectuel.
Contrairement à la caféine, la théine est libérée progressivement, ce qui lui confère une action excitante plus douce et un effet stimulant qui dure environ 6 heures, contre 3 heures pour le café !
Tu peux boire environ 5 tasses de thé vert par jour.
Attention cependant, en raison de ses tanins, le thé vert empêche l’absorption intestinale du fer. Il est donc recommandé de le boire une heure avant ou après un repas.
Le Bacopa
Le Bacopa est une plante utilisée en médecine traditionnelle indienne depuis près de 3 000 ans.
Les Indiens en consommaient beaucoup pour améliorer leurs performances intellectuelles.
Reconnu pour ses effets positifs dans le traitement des troubles cognitifs et des problèmes d’attention, le Bacopa est recommandé pour booster la mémoire et augmenter les capacités de concentration.
Booster sa mémoire est un processus qui nécessite un engagement en faveur d’un mode de vie sain et d’une stimulation intellectuelle régulière. En investissant dans ta mémoire, tu investis dans ton potentiel d’apprentissage, de réussite et de bien-être personnel. Alors, commence dès aujourd’hui à donner à ton cerveau le coup de pouce dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur niveau.
