Les bouffées de chaleur, souvent associées à la ménopause, peuvent également toucher les hommes et les femmes à d’autres périodes de leur vie. Bien que généralement sans danger, elles peuvent être difficiles à vivre au quotidien ou indiquer la présence d’une maladie sous-jacente. Découvrez comment gérer ces bouffées de chaleur grâce aux conseils de nos médecins généralistes.
Qu’est-ce qu’une bouffée de chaleur ?
Les bouffées de chaleur, également appelées “bouffées vasomotrices” ou “flush”, se caractérisent par une soudaine sensation de chaleur au niveau du visage, du cou et du thorax. Elles peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit. Pendant la ménopause ou la pré-ménopause, ces bouffées de chaleur sont causées par des déséquilibres hormonaux. Plus de la moitié des femmes ménopausées sont concernées par ces symptômes, qui peuvent varier en fréquence et en intensité.
Comment reconnaître une bouffée de chaleur ?
Les bouffées de chaleur sont provoquées par la dilatation des petits vaisseaux sanguins, ce qui entraîne souvent une augmentation de la température de la peau. Elles se manifestent par une sensation soudaine et intense de chaleur qui se propage dans tout le corps. D’autres symptômes peuvent être associés :
- Rougeurs cutanées, surtout sur le visage, le cou et le décolleté.
- Transpiration soudaine, légère à excessive.
- Palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque.
- Frissons pouvant survenir après la bouffée de chaleur.
- Sensation de malaise.
Ces bouffées de chaleur surviennent souvent la nuit, perturbant ainsi le sommeil et entraînant de la fatigue et de l’irritabilité. La fréquence et l’intensité des symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre.
Quelles sont les causes des bouffées de chaleur ?
Bien que les déséquilibres hormonaux soient la principale cause des bouffées de chaleur, d’autres facteurs peuvent également les déclencher.
La ménopause
Pendant la ménopause, la chute du taux d’œstrogènes perturbe le mécanisme de régulation de la température corporelle, ce qui provoque des bouffées de chaleur. Ces symptômes peuvent commencer dès la période de pré-ménopause et se prolonger après la ménopause. Ils sont souvent associés aux fluctuations hormonales de cette période de transition.
Les règles
Certaines femmes peuvent éprouver des bouffées de chaleur juste avant ou pendant leurs règles. Comme pendant la ménopause, cela est lié aux variations hormonales du cycle menstruel, telles que la progestérone et l’œstrogène.
La grossesse
Les bouffées de chaleur sont courantes chez les femmes enceintes, surtout au deuxième et au troisième trimestre. Cela est dû à une augmentation des hormones liées à la grossesse, qui affectent le système de régulation thermique du corps.
Une maladie
Certaines maladies peuvent être associées aux bouffées de chaleur :
- L’hyperthyroïdie : Un excès d’hormones thyroïdiennes peut provoquer des bouffées de chaleur.
- L’hypoglycémie : Un taux de sucre trop bas dans le sang peut également causer des bouffées de chaleur, accompagnées d’une sensation de malaise.
- La fièvre : Une forte fièvre peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et des bouffées de chaleur.
- La rosacée : Une maladie dermatologique qui provoque des rougeurs sur le visage, souvent accompagnée de bouffées de chaleur et de poussées de rougeur en réponse à certains stimuli.
Le mode de vie, l’ingestion d’alcool, certains aliments, certains médicaments ou même les émotions peuvent également déclencher des bouffées de chaleur en raison de la réaction du corps à un stimulus ou à une intolérance. Plus rarement, des causes telles que le cancer, les troubles endocriniens ou les troubles anxieux peuvent également entraîner ces bouffées vasomotrices.
Comment diagnostiquer les bouffées de chaleur ?
Lorsqu’une personne se plaint de bouffées de chaleur, le médecin cherchera à en identifier l’origine en effectuant différents examens :
- Un examen physique complet : Le médecin posera des questions précises sur le contexte d’apparition des bouffées de chaleur, leur fréquence, leur intensité, leur durée et d’autres symptômes associés. Il sera important de mentionner toute allergie ou modification du mode de vie pouvant être liée à l’apparition de ces symptômes.
- Des analyses sanguines pourront être prescrites afin de rechercher des troubles hormonaux, des maladies infectieuses ou des pathologies chroniques. En cas de doute sur la ménopause ou de suspicion de ménopause précoce, un dosage des hormones sexuelles pourra également être demandé.
Ces examens permettront au médecin de poser un diagnostic précis et de prescrire un traitement adapté pour soulager les symptômes des bouffées de chaleur. Il est important de consulter son médecin traitant si les bouffées de chaleur sont fréquentes et perturbent la qualité de vie. Des traitements existent pour soulager les symptômes.
Que faire contre les bouffées de chaleur ?
Quelques techniques simples peuvent aider à gérer et à soulager les bouffées de chaleur :
- Privilégier les vêtements en coton et les tissus respirants pour maintenir une sensation de fraîcheur.
- Pratiquer des exercices de relaxation, comme la méditation, pour réduire l’anxiété et le stress, facteurs déclencheurs des bouffées de chaleur.
- Boire de petites gorgées d’eau glacée dès les premiers signes d’une bouffée de chaleur peut apaiser la sensation de chaleur.
- Utiliser un brumisateur ou un ventilateur portable pour rafraîchir la pièce où l’on se trouve.
- Arrêter de fumer, car le tabac peut aggraver les bouffées de chaleur et limiter les options de traitement.
- Éviter la consommation de boissons énergisantes, d’alcool et d’aliments épicés.
Questions fréquentes :
Comment éviter les bouffées de chaleur nocturnes ?
Les bouffées de chaleur nocturnes, également appelées “sueurs nocturnes”, peuvent être désagréables au quotidien. Pour les éviter, il est recommandé de suivre certaines règles simples d’hygiène :
- Choisir des vêtements et des draps en fibres naturelles pour éviter de transpirer pendant la nuit.
- Éviter les pyjamas en matières synthétiques, qui favorisent la transpiration.
Pour améliorer la qualité du sommeil :
- Utiliser un matelas et une couette adaptés aux saisons.
- Aérer la chambre avant de se coucher et maintenir une température maximale de 19 à 20 °C.
- Prendre le temps de se relaxer avant de dormir.
Bouffées de chaleur nocturnes et insomnies, que faire ?
Si les bouffées de chaleur vous empêchent de dormir, voici quelques conseils pour y remédier :
- Prendre des douches tièdes ou fraîches avant le coucher.
- Porter des vêtements légers et utiliser des draps en coton ou en lin.
- Éviter les aliments pouvant causer des bouffées de chaleur, tels que l’alcool, les aliments épicés ou la caféine.
Bouffées de chaleur et fatigue intense, que faire ?
Il est essentiel de bien dormir pour atténuer les effets des bouffées de chaleur, qui peuvent causer une fatigue intense. Voici quelques astuces pour retrouver un sommeil réparateur :
- Maintenir des horaires de sommeil réguliers.
- Opter pour un matelas de qualité.
- Limiter l’utilisation d’écrans au moins deux heures avant le coucher.
- Éviter les repas trop copieux le soir.
- Réguler la température de la chambre à coucher.
Jusqu’à quel âge peut-on avoir des bouffées de chaleur ?
Dans le cadre de la ménopause, certaines femmes peuvent continuer à ressentir des bouffées de chaleur même après l’âge de 60 ans. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce phénomène, tels que les changements hormonaux, la prise de certains médicaments, les troubles de la thyroïde ou les cancers.
Un homme peut-il avoir des bouffées de chaleur ?
Les hommes peuvent également être touchés par des bouffées de chaleur, notamment lorsqu’ils souffrent de “déficit androgénique lié à l’âge”, également appelé andropause. Cette période de la vie d’un homme correspond à la diminution progressive des niveaux de testostérone due au vieillissement naturel. Elle touche généralement les hommes de plus de 50 ans et entraîne des changements hormonaux pouvant se manifester par différents symptômes. Entre 2% et 6% des hommes ressentent des bouffées de chaleur. Si vous souffrez régulièrement de bouffées de chaleur persistantes, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il pourra vous recommander des traitements adaptés, tels que des hormones ou des médicaments, pour atténuer vos symptômes. Et si votre médecin n’est pas disponible, nos médecins généralistes sont à votre écoute 7j/7 de 6h à minuit grâce à Livi.
