Les boules de geisha, également connues sous les noms de “beads”, “balls” ou encore “perles de Kegel”, sont des accessoires qui se présentent sous différentes formes, textures et poids. Elles sont dotées d’une bille interne qui provoque des vibrations naturelles contre les parois du vagin.
Avant de découvrir les différentes méthodes d’utilisation, il est crucial de bien choisir vos boules de geisha. Pour vous aider, consultez ces conseils :
- Comment choisir les boules de Geisha adaptées à votre périnée ?
- Une ou deux boules : quelle est la différence ?
- Comparatif des différentes boules de Geisha disponibles.
Une fois que vous avez choisi vos boules de Geisha, deux méthodes s’offrent à vous pour tonifier votre plancher pelvien : la méthode passive et la méthode active. À vous de choisir celle qui vous convient le mieux !
Méthode passive : la plus facile
Insérez les boules de geisha dans votre vagin, sans forcer. Ensuite, vaquez simplement à vos activités quotidiennes pendant au maximum 2 heures par jour. Veillez à rester debout ou en mouvement, évitez de vous asseoir.
Les atouts de la méthode passive
Le travail se fait sans y penser. Les muscles du périnée se contractent spontanément pour retenir les boules de Geisha dans le vagin. Ces contractions renforcent la tonicité du périnée, tout comme pour les autres muscles de notre corps.
Les inconvénients
Il est primordial de respecter la durée d’insertion recommandée, ne dépassez pas les 2 heures par jour. Au-delà, les muscles du périnée se fatiguent et tout le travail effectué sera contre-productif. Cette méthode est efficace, mais la méthode active permet un travail plus intensif du plancher pelvien.
Méthode active : les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel portent le nom de leur créateur, le Dr Arnold Kegel. Ils consistent à renforcer les muscles périnéaux pour prévenir ou soulager les problèmes de fuites urinaires et retrouver une meilleure sensibilité intime lors des rapports sexuels.
L’utilisation des boules de geisha pendant ces exercices permet une optimisation du travail du périnée et une meilleure prise de conscience de l’existence de ces muscles.
Comment pratiquer les exercices de Kegel
Insérez délicatement les boules de Geisha dans votre vagin. Contractez les muscles du périnée autour des boules comme si vous vouliez les retenir et les remonter vers le haut. Maintenez la contraction pendant 2 à 5 secondes, en fonction de la force de votre périnée. Relâchez, reposez-vous et détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez ces contractions par séries de 10 contractions.
Le temps de contraction du périnée doit être égal à la moitié du temps de repos. Par exemple, si vous contractez pendant 10 secondes, le temps de repos sera de 20 secondes.
Les bénéfices de la méthode active
Dans la plupart des cas, les résultats sont visibles dès 3 ou 4 semaines, en pratiquant 3 à 4 séries de 10 contractions par jour. Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués à tout âge, avant et après une grossesse, ainsi qu’avant et après la ménopause. Ils permettent aux femmes de préparer leur périnée à l’accouchement, de le rééduquer après la naissance et de le maintenir tonique tout au long de leur vie. Ces exercices de Kegel sont excellents pour renforcer le périnée en favorisant une meilleure vascularisation et une bonne oxygénation des muscles.
Précautions d’utilisation des boules de Geisha
Il est important de ne pas porter les boules de geisha pendant des activités sportives telles que la course à pied, les sports collectifs ou le tennis, par exemple. Ajouter un poids supplémentaire dans la zone intime lors de ces activités serait contre-productif.
De plus, les boules de geisha ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse ni juste après l’accouchement, pendant la période de récupération post-partum. Elles ne peuvent pas non plus être insérées pendant les menstruations ou en cas d’infections vaginales. Une hygiène irréprochable est nécessaire.
Nous vous proposons également une page de conseils sur l’utilisation et l’entretien des boules de Geisha.
À noter : il existe des accessoires hybrides, entre boules de Geisha et cônes vaginaux, tels que le Pelvix concept ou l’Ami Je Joue. Grâce à leur forme particulière et à la possibilité d’utiliser des poids de manière progressive, ils permettent de cibler précisément la zone que vous souhaitez tonifier.
Il ne vous reste plus qu’à jouer maintenant !
