Le zinc est un oligo-élément essentiel pour notre santé. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme, notamment pour la croissance, le système immunitaire et la santé de la peau. Cependant, il n’est pas toujours présent en quantité suffisante dans notre alimentation. C’est pourquoi une cure de zinc peut être nécessaire pour pallier les carences. Découvrez dans quels cas vous devez envisager une supplémentation.
Qu’est-ce que le zinc ?
Un oligo-élément important
Le zinc est un sel minéral présent en faible proportion dans notre organisme. Longtemps considéré comme peu utile pour la santé, il est en réalité essentiel. Notre corps ne peut pas le produire, il doit donc être obtenu par l’alimentation ou les compléments alimentaires si notre apport en zinc est insuffisant. On le retrouve dans certains aliments tels que la viande, les noix, les céréales complètes et les crustacés.
Le rôle important du zinc sur la santé
Le zinc joue un rôle essentiel dans notre organisme. Il contribue à la cicatrisation, renforce notre immunité, favorise le métabolisme cellulaire, garantit la croissance, maintient la santé de la peau, des ongles et des cheveux, et agit comme un antioxydant. Une carence en zinc peut donc avoir des conséquences sur le fonctionnement de notre organisme.
La carence en zinc
Qu’est-ce qu’une carence en zinc ?
La carence en zinc, également appelée hypozincémie, se produit lorsque notre organisme ne contient pas suffisamment de ce minéral. Cette carence peut entraîner divers dysfonctionnements. Elle est rare chez les personnes ayant une alimentation équilibrée, mais certaines situations physiologiques nécessitent un apport supplémentaire en zinc, comme la grossesse, la dénutrition chez les personnes âgées, l’anorexie ou la croissance chez les enfants. Les végétariens et les végans doivent également s’assurer d’un apport adéquat en zinc.
Quels sont les symptômes d’une carence en zinc ?
Les symptômes d’une carence en zinc ne sont pas toujours visibles, mais certains signes peuvent apparaître : perte d’appétit et de goût, perte de cheveux, fatigue, affaiblissement du système immunitaire. Une prise de sang est nécessaire pour diagnostiquer une carence en zinc, mais si vous présentez ces symptômes, il est important de revoir votre alimentation ou de vous supplémenter avec des compléments alimentaires contenant du zinc.
Les effets d’une carence en zinc
Des complications pour la santé
Une carence en zinc peut entraîner des complications pour la santé, notamment chez les femmes enceintes. Elle peut provoquer un retard de croissance chez les enfants et affaiblir le système immunitaire.
Des problèmes cutanés comme l’acné
Une carence en zinc est également responsable de certains problèmes cutanés tels que l’acné, le psoriasis ou un retard dans la cicatrisation. Une cure de zinc est souvent recommandée pour traiter l’acné et réguler la production excessive de sébum. Elle peut également favoriser la repousse des cheveux.
Pourquoi faire une cure de zinc ?
Les bienfaits de la cure de zinc
Un impact significatif sur les boutons d’acné
La cure de zinc en compléments alimentaires est souvent recommandée pour traiter l’acné. Le zinc agit comme un antioxydant, un antibactérien, un cicatrisant et un anti-inflammatoire sur la peau, réduisant ainsi l’inflammation des boutons et apaisant la peau. Elle présente une réelle efficacité pour maintenir une peau normale et diminuer les rougeurs et les irritations.
Les autres bienfaits
La cure de zinc peut également stimuler le système immunitaire, favoriser un regain d’énergie, renforcer la synthèse du collagène et de la kératine pour une meilleure croissance des cheveux, et améliorer la fertilité masculine.
La cure de zinc Nutri&Co
Chez Nutri&Co, nous avons développé un complément alimentaire à base de zinc et de levure de sélénium pour renforcer votre immunité et stimuler la fertilité masculine. Chaque gélule contient 10 mg de zinc, soit 100% de l’apport journalier recommandé. Notre complexe Peau Nette, à base de zinc et d’huile de coriandre, est idéal pour lutter contre l’acné. Nos compléments alimentaires conviennent aux végétariens et aux végans.
Posologie
Lorsque vous faites une cure de zinc, il est important de respecter le dosage recommandé. L’apport journalier maximal est de 15 mg et la durée de la cure ne doit pas dépasser 2 mois. Une surconsommation de zinc peut entraîner des déséquilibres dans notre organisme, il est donc crucial de suivre les recommandations afin de prévenir une carence en autres oligo-éléments.
Références:
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Rédigé par l’équipe Nutri&Co
