Tout au long de l’histoire, les individus ont découvert que miser sur l’issue d’un événement sportif rend les choses bien plus captivantes. Pour la plupart d’entre nous, faire un petit pari sur un match est amusant et inoffensif. Cependant, le problème avec les jeux d’argent réside dans leur capacité subtile à prendre le contrôle de notre comportement et de notre sensibilité. Ce changement peut intervenir lentement ou rapidement, en fonction de plusieurs facteurs. Malheureusement, les conséquences sont souvent les mêmes : des dommages aux relations, aux comptes bancaires, à la cote de crédit, ainsi qu’à la santé mentale et physique en général.
Besoin d’aide ? Voici des ressources utiles
1. Comprendre le problème
On ne peut pas résoudre quelque chose que l’on ne comprend pas. Pour éliminer le jeu de notre vie, il est essentiel de se renseigner sur le problème et d’admettre que l’on en souffre.
Selon l’Association Psychiatrique Américaine, le jeu est considéré comme un trouble de santé mentale similaire aux dépendances causées par l’alcool et les drogues. Les signes d’une dépendance au jeu incluent :
- Un besoin puissant de jouer avec des sommes d’argent de plus en plus importantes.
- Des sentiments d’agitation ou d’irritabilité lorsque l’on ne joue pas.
- Des tentatives répétées mais infructueuses pour arrêter de jouer ou de parier.
- Le fait de continuer à jouer pour “se refaire” après de lourdes pertes.
- Mentir à ses amis, collègues et proches à propos du jeu.
- Rompre des relations ou susciter des conflits à cause du jeu.
- Le besoin d’un soutien financier.
Il est essentiel d’être honnête envers soi-même lorsque l’on examine les symptômes du trouble du jeu. Il est donc crucial de cesser de nier et de commencer à reconnaître les effets négatifs que le jeu a sur notre vie.
2. Rejoindre un groupe de soutien
Une fois que l’on a reconnu le problème, il est possible de demander de l’aide à un groupe de soutien. Ces groupes sont animés par des personnes ayant vécu des expériences similaires. Bien qu’ils ne bénéficient pas d’interventions professionnelles, ces groupes sont généralement gratuits.
Gamblers Anonymous est l’un des groupes de soutien les plus connus. Il offre un soutien spécifique aux personnes ayant des problèmes de jeu. Ce groupe s’appuie sur les mêmes principes en 12 étapes utilisés par d’autres groupes de soutien tels que les Alcooliques Anonymes ou les Narcotiques Anonymes.
En France, toute personne souhaitant lutter contre sa dépendance au jeu peut demander son inscription volontaire sur une liste de joueurs compulsifs communiquée aux exploitants de casinos, de clubs de jeux et de sites de jeux d’argent.
En Belgique, afin de lutter contre la dépendance aux paris sportifs, une limite de paiement de 200 euros par semaine a été introduite pour les jeux d’argent en ligne. Certains opérateurs proposent également une assistance vocale et textuelle aux personnes ayant des problèmes de jeu. Ils peuvent orienter les joueurs compulsifs vers des options de groupe utiles pour gérer les difficultés liées à la dépendance au jeu.
3. Éviter les tentations
Le jeu est une tentation, mais reconnaître que le jeu peut devenir une dépendance est une étape importante. Cela permet d’utiliser des compétences acquises dans le cadre du rétablissement d’une dépendance et de la prévention des rechutes. Pour une personne en cours de rétablissement, éviter les personnes, les lieux et les activités liés au jeu peut aider à prévenir les rechutes. En évitant ces déclencheurs, on peut éviter les pensées et les sentiments qui encouragent le jeu.
Par exemple, si passer devant un casino en voiture après le travail donne envie de jouer, il est préférable de choisir un autre itinéraire pour rentrer chez soi. Si regarder des événements sportifs donne envie de parier, il est préférable de regarder autre chose. Couper ses cartes de crédit et confier la gestion du chéquier à son conjoint peuvent sembler contraignants, mais tout comme une personne ayant un problème d’alcool ne devrait pas se rendre dans un bar, il est important d’identifier et d’éviter les déclencheurs. Ensuite, travailler avec un proche pour établir une liste de ces déclencheurs et trouver des moyens de les éviter permet de réduire le risque de rechute.
4. Trouver des alternatives au jeu
Éviter les déclencheurs et se distraire lorsque l’envie de jouer survient sont d’excellents moyens de gérer le jeu, mais pour améliorer sa situation, il est également important de trouver des alternatives saines au jeu. En remplaçant les comportements liés au jeu par des comportements positifs, on se concentre sur le bien plutôt que sur le mal.
Voici quelques exemples d’alternatives au jeu :
- Faire de l’exercice physique (comme des promenades, de l’haltérophilie, des sports d’équipe ou du yoga).
- Pratiquer la méditation.
- Passer plus de temps avec des amis et de la famille qui ne jouent pas.
- Faire du bénévolat dans un hôpital ou un refuge pour animaux.
- Explorer de nouveaux passe-temps.
- Voyager.
Il suffit de penser aux alternatives amusantes et bénéfiques que l’on pourrait explorer avec l’argent dont on dispose en ne jouant pas.
5. Penser aux conséquences
La honte et la culpabilité sont des sentiments puissants pour toute personne en cours de rétablissement d’une dépendance. Cependant, ces émotions peuvent être dangereuses, car elles peuvent encourager les rechutes. Dans certains cas, elles peuvent même inciter les personnes à demeurer dans la même situation.
Il est donc important de réfléchir aux conséquences de ses jeux d’argent passés afin d’éviter de jouer à l’avenir. Penser notamment :
- À la douleur émotionnelle causée aux proches.
- Aux difficultés financières subies par la famille.
- Aux mensonges utilisés pour dissimuler sa dépendance aux autres.
Il est essentiel de ne pas s’attarder sur les comportements passés, mais de les utiliser comme motivation pour éviter de jouer à l’avenir. Trop de honte ou de culpabilité peut être contre-productif.
En conclusion
Si le problème est grave, il peut être judicieux de rechercher une aide professionnelle pour la dépendance au jeu dès que possible. Un spécialiste de la santé mentale ou de la dépendance pourra vous guider et vous aider à comprendre comment arrêter les paris sportifs. Les méthodes de traitement professionnel peuvent vous apprendre à rester à l’écart des jeux d’argent et à perfectionner les compétences déjà acquises. Avec des conseillers et des thérapeutes professionnels largement disponibles, la seule chose qui peut freiner votre rétablissement est la réticence. Finalement, la meilleure solution est de chercher une aide professionnelle tout en participant à un groupe de soutien.
