Vous souhaitez connaître votre période d’ovulation pour mieux comprendre votre corps et optimiser vos chances de concevoir un bébé ? Pas de problème, je vais vous expliquer comment bien calculer cette période tant attendue !
Que se passe-t-il dans votre corps pendant la période d’ovulation ?
L’ovulation est le moment le plus fertile de votre cycle menstruel. Dès la fin de vos règles, votre corps se prépare à accueillir un embryon. Les hormones, notamment les œstrogènes, sont libérées par votre cerveau, ce qui entraîne l’épaississement de l’utérus. En parallèle, un ovocyte mûrit dans l’un de vos ovaires. Lorsque l’ovulation survient, l’ovaire libère l’ovocyte mature, prêt à être fécondé, qui descend vers l’utérus.
Il est important de noter que même si vous avez des cycles réguliers, l’ovulation peut avoir lieu à des dates légèrement différentes chaque mois. Cependant, on sait que l’ovulation se produit toujours 14 jours avant le premier jour des prochaines règles, quelle que soit la durée de votre cycle menstruel.
À noter également que si vous prenez une contraception hormonale, votre ovulation est bloquée même si vous avez toujours vos règles.
Calculer la période d’ovulation
Maintenant que vous comprenez mieux ce qu’est l’ovulation et comment elle se déroule, voyons comment vous pouvez la calculer.
La durée du cycle
Pour calculer votre période d’ovulation, vous devez d’abord connaître la durée de votre cycle. Voici un tableau qui vous aidera à comprendre les différentes phases de votre cycle :
| Phases du cycle | Durée | Description | Sensations corporelles |
|---|---|---|---|
| Les règles | De 3 à 7 jours | Écoulement du sang correspondant à la muqueuse de l’utérus | Volume de sang de 45 à 60 ml, 80 ml en cas de règles abondantes |
| La phase préovulatoire ou folliculaire | De la fin des règles à l’ovulation | Sécrétion d’œstrogènes pour préparer une éventuelle grossesse | Apparition discrète de glaire cervicale |
| Le jour de l’ovulation | 14 jours avant l’arrivée des règles | Libération de l’ovule qui descend vers l’utérus, survit 24 heures | Glaire cervicale transparente et filante, légère augmentation de la température corporelle, parfois une douleur au bas du ventre |
| La phase post-ovulatoire ou lutéale | De l’ovulation jusqu’au dernier jour avant les règles | Installation d’un embryon dans l’utérus si l’ovule est fécondé, sinon mort de l’ovule | Disparition de la glaire cervicale, température corporelle légèrement plus élevée, symptômes du syndrome prémenstruel s’il n’y a pas de grossesse |
Le calcul précis de l’ovulation
Maintenant, intéressons-nous au calcul précis de l’ovulation. Sachez que les règles surviennent toujours 14 jours après l’ovulation.
- Si votre cycle dure 28 jours, l’ovulation se produira donc le 14e jour.
- Si votre cycle dure 33 jours, l’ovulation se produira le 19e jour (33 – 14 = 19).
- Si votre cycle est court, par exemple 21 jours, l’ovulation se produira dès le 7e jour (21 – 14 = 7).
Cependant, il est important de noter que les cycles réguliers au jour près sont rares. La date d’ovulation peut donc varier. Heureusement, il existe plusieurs signes pour vous aider à repérer cette période, même en cas de cycles irréguliers.
Les signes de l’ovulation
Les jours les plus fertiles se situent généralement la veille et le jour même de l’ovulation. Cependant, la période fertile dure plus longtemps que ces deux jours. En effet, les spermatozoïdes peuvent survivre environ trois jours dans le corps de la femme après un rapport sexuel. Donc, schématiquement, vous pouvez tomber enceinte trois à cinq jours avant l’ovulation et un jour après.
Il existe plusieurs signes pour repérer l’ovulation :
- Une légère hausse de la température corporelle après l’ovulation.
- La présence de glaire cervicale, transparente et filante comme du blanc d’œuf.
- Une légère douleur bas du ventre (ressentie par une femme sur cinq en moyenne).
- Parfois, des seins un peu tendus et une libido augmentée.
Si vous êtes attentives aux signaux de votre corps, vous pourrez parfois ressentir cette douleur en bas du ventre, à gauche ou à droite, pendant la période d’ovulation. Ce n’est pas une douleur intense, mais plutôt une sensation de pincement ou de crampe momentanée qui disparaît au bout de quelques heures.
Il est important de noter que le mal de tête ne fait pas partie des symptômes de l’ovulation. En revanche, certaines femmes peuvent ressentir des migraines lors de l’apparition des règles (migraine cataméniale).
Il existe également des tests d’ovulation disponibles dans le commerce. Ces tests réagissent avec l’urine pour indiquer les jours les plus favorables à la conception. Ils peuvent être un outil d’aide pour connaître vos jours de fertilité, avec une fiabilité de 99%.
Maintenant que vous savez comment calculer votre période d’ovulation, n’oubliez pas que ces informations ne doivent pas être utilisées comme moyen de contraception. Il est essentiel de prendre un moyen de contraception adapté à vos besoins. Si vous avez des difficultés à démarrer une grossesse, il peut être intéressant d’établir votre courbe de température sur quelques mois pour mieux comprendre vos chances de conception. N’hésitez pas à en parler à votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
