Le burn-out, un état d’épuisement professionnel qui touche un salarié sur trois en France. Après cette expérience douloureuse, rien ne sera plus comme avant. Alors, à quel moment peut-on envisager de reprendre le travail et dans quelles conditions ? Soraya Oulebsir, thérapeute et sophrologue, nous livre ses conseils.
S’assurer d’être totalement remis physiquement
Le burn-out se manifeste de différentes manières, que ce soit par une perte de facultés intellectuelles ou un épuisement physique. Il est essentiel de se reposer. Le corps envoie des signaux d’alarme qui indiquent que nous sommes prêts à reprendre le travail. Selon Soraya Oulebsir, “dans cette situation, une personne a besoin d’une grosse récupération physique car le corps est épuisé. Ce n’est que lorsque le corps est suffisamment reposé que l’on peut entamer un processus de réflexion”.
Se poser les bonnes questions
Reprendre le travail implique de faire un bilan de sa vie professionnelle. Si la personne est physiquement rétablie, elle est en mesure de faire le point. Est-ce que son travail lui plaît toujours ? A-t-elle envie de revenir dans son entreprise ou de chercher ailleurs ? Envisage-t-elle une formation pour évoluer dans son métier ? Il arrive que certains salariés changent fréquemment d’entreprise à la recherche de quelque chose sans savoir précisément ce qu’ils veulent. En réalité, le problème réside ailleurs : le domaine ne leur convient plus.
Se faire accompagner
Le burn-out est une épreuve violente qui bouleverse tant sur le plan professionnel que personnel. De nombreuses personnes font appel à une thérapie. Selon la sophrologue, “les personnes victimes d’un burn-out ne bénéficient pas d’un véritable accompagnement en France. Prendre des médicaments n’est pas une solution, il faut parler, se faire écouter. La personne a été très marquée, elle a besoin d’un accompagnement pour transformer positivement cet épisode”. Elle propose un programme personnalisé de 4 mois pour aider les personnes en difficulté à retrouver confiance en elles et à trouver un nouvel équilibre.
Savoir dire non
Le burn-out peut avoir des répercussions sur les capacités de travail. Il est donc important d’accepter ses limites. Il faut commencer par être bienveillant envers soi-même. Lorsque l’on reprend le travail, on doit se considérer comme une priorité. Si on ne peut pas faire quelque chose, il faut le dire. Si on est arrivé au burn-out, c’est parce qu’on l’a permis d’une certaine manière. Il faut donc opérer un changement intérieur et ne pas avoir peur de s’exprimer.
Etablir des règles avec son employeur
Reprendre le travail en douceur est primordial après un arrêt maladie de plusieurs mois. Il est recommandé de consulter le médecin du travail pour obtenir une évaluation psychologique qui sera transmise à la direction des ressources humaines et au CHSCT. En fonction du rapport, une reprise progressive, idéalement à mi-temps, peut être envisagée. Il existe d’autres alternatives, comme demander un autre poste en cas d’inaptitude.
Modifier son rapport au travail
Cette épreuve permet souvent de comprendre que la santé ne doit pas être sacrifiée pour le travail. Il est important de remettre les choses en perspective et d’adopter une nouvelle discipline de vie. Après un burn-out, il est primordial d’être à l’écoute de ses besoins et de ne pas refaire les mêmes erreurs. Il est essentiel de consacrer ses heures de travail aux tâches professionnelles, de se déconnecter complètement en dehors des heures de travail et de prendre de véritables pauses déjeuner. Il ne faut pas vérifier ses e-mails le soir pour gagner du temps le lendemain. Il ne faut pas sacrifier ses vacances de peur d’être submergé de travail à son retour.
Savoir s’écouter
Que l’on ait vécu un burn-out ou non, il est important de prendre du temps pour soi. Il est nécessaire de se consacrer à ce qui nous fait du bien, que ce soit le sport, la méditation ou une activité artistique. Il faut rester connecté à soi-même. Après un burn-out, on est capable de détecter très rapidement le stress qui arrive et il faut s’arrêter pour trouver sa cause. Une personne qui a vécu un burn-out prend conscience que la santé n’a pas de prix.
Et si la solution était de changer d’emploi ?
Si vous revenez d’un arrêt maladie pour burn-out, peut-être que la nature même de votre burn-out est liée à votre emploi, son environnement, son secteur d’activités, etc. Chez Monster, nous mettons tout en œuvre pour que vous trouviez l’emploi qui correspond à votre profil professionnel mais aussi à vos valeurs. Nous vous proposons des opportunités qui vous correspondent réellement. Alors, pourquoi ne pas essayer ?
