Avoir une langue chargée et une mauvaise haleine peut être très gênant, même si vous avez une bonne hygiène buccale. C’est là qu’intervient le rituel de grattage de langue, qui peut compléter votre routine quotidienne en éliminant les composés sulfurés volatiles qui s’accumulent sur la langue et causent l’halitose.
Il est important de souligner que le grattage de langue ne remplace en aucun cas le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire. Dans la médecine ayurvédique, le grattage de langue fait partie d’une discipline quotidienne avec des règles strictes pour en tirer le maximum de bénéfices. Alors, comment bien utiliser un gratte langue ? Nous allons vous dévoiler le secret.
Les bons gestes pour se gratter la langue efficacement
Le grattage de langue est aussi simple que le brossage des dents. Après quelques utilisations, la méthode deviendra facilement assimilable :
- Commencez par ouvrir la bouche et tirer la langue sans créer d’inconfort. Le but ici est d’accéder à la partie arrière de la langue, qui est souvent la plus chargée. Essayez de garder la langue détendue sans tirer le bout.
- Saisissez le racloir par les extrémités et placez-le aussi loin que possible sans déclencher de réflexe de vomissement.
- Commencez à racler la langue avec des mouvements lents et fluides, en appliquant une légère pression. Faites glisser le grattoir du fond vers l’avant pour racler la surface rugueuse de la langue.
- Répétez cette opération entre 4 et 8 fois.
Les premières utilisations peuvent causer un certain inconfort. Il est donc préférable d’adapter progressivement la pression exercée sur la langue pour éviter de l’endommager. Il est essentiel de toujours effectuer le mouvement du fond vers l’avant de la langue, et non l’inverse.
Quand utiliser un gratte langue ?
Comme toute autre habitude, le grattage de langue doit être utilisé quotidiennement. Il est recommandé d’utiliser le gratte langue au moins une fois par jour en complément des gestes habituels, en cas de langue chargée ou d’halitose. Il est préférable de l’utiliser de préférence le matin, mais vous pouvez également l’utiliser une seconde fois dans la journée en cas d’halitose sévère ou de bouche très sèche.
Cependant, pour les personnes ayant une bouche et une langue saines, il est vivement conseillé de ne pas l’utiliser quotidiennement. Cela peut entraîner deux problèmes :
- Se gratter la langue lorsque celle-ci est déjà parfaitement saine augmente le risque de dysgueusie (perte du goût due à une détérioration des papilles gustatives) et endommage la surface rugueuse de la langue.
- La langue se nettoie déjà naturellement par contact salivaire avec le palais. Une surdésinfection d’une langue déjà propre va à l’encontre du développement d’un bon microbiote buccal.
Il est également important de mentionner que l’utilisation du gratte langue est strictement interdite en cas de lésions buccales telles que des aphtes, des plaies ou des irritations. Il est préférable de s’abstenir jusqu’à la guérison complète de la cavité buccale.
Utiliser son gratte langue avant ou après le brossage des dents ?
La question peut sembler anodine, mais chaque détail est important. Pour lutter contre la bouche sèche, purifier une langue chargée ou prévenir l’halitose, il est préférable de se gratter la langue avant de se brosser les dents. Voici pourquoi :
- Le matin, une bouche sèche peut être inconfortable et causer une mauvaise haleine. En se grattant la langue dès le réveil, vous activez les glandes salivaires et réhumidifiez ainsi votre bouche.
- Pour lutter contre une langue chargée, il est préférable d’utiliser le gratte langue avant le brossage des dents. Le brossage des dents combiné à un bain de bouche permet d’éliminer les bactéries raclées et éventuellement tombées dans la cavité buccale après le passage du gratte langue.
Comment laver un gratte langue ?
Afin de préserver votre gratte langue et en profiter le plus longtemps possible, un entretien régulier est nécessaire. Cela dépendra du matériau utilisé pour fabriquer votre gratte langue :
- Pour un gratte langue en cuivre, vous devrez le protéger contre la corrosion. Après chaque utilisation, lavez-le avec de l’eau et du savon. Une à deux fois par semaine, nettoyez-le avec du jus de citron ou du vinaigre pour éviter l’accumulation de corrosion.
- Pour un gratte langue en acier inoxydable, les contraintes sont beaucoup moins nombreuses. Les propriétés de l’alliage en font un matériau ultra-résistant qui ne nécessite qu’un lavage à l’eau après chaque utilisation.
- Pour un gratte langue en caoutchouc synthétique ou en silicone, vous devez être plus vigilant. Ces matériaux ne supportent pas bien l’humidité et les variations de température. Après les avoir lavés avec de l’eau et du savon, assurez-vous de bien les sécher et de les stocker dans un endroit sec.
Quand faut-il remplacer son gratte langue ?
Encore une fois, tout dépend du matériau de votre gratte langue. Pour ce qui est de l’acier inoxydable, ses propriétés lui confèrent une durée de vie exceptionnelle. À condition de le nettoyer régulièrement et de ne pas le casser, il peut vous accompagner pendant une grande partie de votre vie. Le gratte langue en cuivre a également une longévité assez exceptionnelle, à condition de le protéger de la corrosion. Cependant, si des traces de corrosion apparaissent, notamment sur l’extrémité du grattoir, il est préférable de le remplacer immédiatement. Enfin, les gratte langues en silicone ou en plastique ont une durée de vie plus courte en raison de leur faible résistance à l’humidité. Si vous constatez que l’embout a tendance à se dilater ou à se déformer sous l’effet de la chaleur, c’est qu’il est temps de le changer !
Maintenant que vous connaissez tous les secrets du gratte langue, n’hésitez pas à l’ajouter à votre routine quotidienne pour une bouche plus saine et une haleine fraîche !
Disclaimer : Les informations présentées dans cet article ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé. Consultez toujours votre médecin ou votre dentiste avant d’adopter de nouvelles habitudes d’hygiène buccale.
