Lorsque vous vous réveillez avec des douleurs au dos, cela peut être à la fois perturbant et ennuyeux. Vous vous demandez peut-être ce qui a causé ces douleurs si vous n’avez pas changé votre routine quotidienne. La réponse pourrait bien se cacher dans votre matelas !
Les signes que votre matelas est responsable de vos douleurs
Il existe de nombreuses causes de maux de dos, il est donc parfois difficile de déterminer leur origine. Cependant, il y a quelques indices qui peuvent vous aider à identifier si votre matelas est à blâmer.
Le premier signe est la survenue soudaine de douleurs dorsales. Si vous vous réveillez avec des maux de dos sans raison apparente, mais que vous pouvez vous en débarrasser en vous étirant pendant 15 à 30 minutes, c’est un signe évident que votre matelas vous fait plus de mal que de bien.
De plus, si vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit ou si vous avez du mal à vous endormir, cela peut également indiquer que votre matelas est en cause.
Même si vous ne souffrez pas de problèmes de dos, il est recommandé de remplacer votre matelas tous les huit ans !
Comment choisir le bon matelas pour votre dos ?
Chaque personne a des préférences de sommeil différentes, il peut donc être difficile de trouver le matelas parfait. Cependant, voici quelques conseils pour vous aider dans votre quête.
Recherchez un matelas qui n’est ni trop ferme ni trop mou. Un matelas trop ferme exercera une pression excessive sur vos points de pression et désalignera votre colonne vertébrale. De même, un matelas trop mou permettra à votre corps de s’enfoncer, ce qui entraînera une mauvaise posture pendant votre sommeil et des douleurs dorsales.
Le bon matelas devrait vous donner la sensation de flotter dans les airs ! Investir dans un bon matelas est essentiel pour la santé de votre dos, car vous passerez 7 à 9 heures par nuit à dormir dessus.
Mieux vaut donc choisir un matelas qui vous procurera un sommeil de qualité et moins de douleurs, plutôt que d’économiser quelques euros en optant pour un matelas qui ne convient pas à votre corps.
L’importance de consulter votre chiropraticien
Avant de vous procurer un nouveau matelas, il est judicieux de consulter votre chiropraticien. Il pourra vous soulager de vos douleurs, vous aider à adopter une meilleure posture et vous conseiller sur le choix du matelas. Votre chiropraticien est un expert en matière de dos et a probablement entendu de nombreuses recommandations de patients souffrant de maux de dos liés à leur matelas.
Comment soulager les maux de dos
Changer de matelas est probablement l’une des meilleures actions à entreprendre pour réduire, voire éliminer complètement vos douleurs dorsales. Cependant, il existe d’autres mesures à prendre.
Vous pouvez intégrer une courte routine d’étirements dans votre journée. Faites quelques étirements avant de vous coucher et au réveil pour favoriser la flexibilité de votre colonne vertébrale.
Il est également important d’apprendre à dormir dans la meilleure position possible. De nombreux experts recommandent de dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes pour soutenir les hanches et le bas du dos. Certains oreillers peuvent également aider à réduire les douleurs cervicales et dorsales pendant le sommeil.
Pour des rêves plus doux et moins de douleurs au réveil, pensez à investir dans un nouveau matelas. Votre sommeil est précieux, il est donc essentiel de choisir un matelas qui améliorera considérablement votre qualité de sommeil.
Lorsque vous essayez différents matelas, prenez votre temps. Apportez votre propre oreiller et passez au moins 10 à 15 minutes sur chaque matelas pour vous assurer de faire le bon choix.
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N’oubliez pas, si vos problèmes de dos persistent malgré l’achat d’un nouveau matelas, consultez un spécialiste sans tarder. Votre dos mérite toute l’attention qu’il mérite !
