Vous l’avez sûrement déjà remarqué, presque toutes les femmes connaissent ce phénomène naturel : la fameuse peau d’orange. Mais rassurez-vous, il est possible de réduire l’apparence de la cellulite et de retrouver une peau plus lisse. Découvrez les astuces anti-capitons les plus efficaces.
Quels sont les 3 types de cellulite ?
Près de 90 % des femmes sont concernées, qu’elles soient minces ou rondes. En effet, la présence de cellulite n’est pas uniquement liée au poids. Vous pouvez donc perdre les kilos superflus, atteindre votre poids idéal et toujours avoir cette apparence capitonnée de la peau. Ces petites bosses disgracieuses, plus ou moins prononcées, sont dues à une accumulation et une modification des tissus graisseux sous-cutanés. La cellulite se localise principalement au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et du haut des bras. Plusieurs facteurs entrent en jeu, notamment les changements hormonaux propres à la vie des femmes. On distingue ainsi trois types de cellulite, qui peuvent être présents seuls ou de manière combinée.
- La cellulite adipeuse : elle est molle et indolore. Elle est favorisée par un déséquilibre entre la consommation de matières grasses et la dépense énergétique. La graisse s’accumule dans les cellules graisseuses situées sous le derme.
- La cellulite aqueuse : elle est souple, diffuse et indolore. Généralement peu visible, elle est constituée d’eau qui stagne dans les tissus. Elle est due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique et peut s’accompagner de sensations de jambes lourdes.
- La cellulite fibreuse : elle est dure et douloureuse au toucher. Généralement plus ancienne et profondément incrustée, elle est liée au relâchement et au vieillissement des tissus. Les fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses s’épaississent et se solidifient, provoquant une fibrose.
Selon l’importance de l’altération de la surface cutanée, la cellulite est catégorisée en grades, de 0 à 3.
Quelle alimentation pour réduire la cellulite ?
Quel que soit le type de cellulite que vous avez, l’alimentation est un facteur clé pour en venir à bout. Le premier pilier d’une alimentation anti-cellulite est l’hydratation. Il est essentiel de boire suffisamment tout au long de la journée (1,5 litre d’eau) pour maintenir une bonne circulation sanguine et lymphatique, éliminer les toxines et drainer les tissus.
Faites confiance aux aliments réputés pour leur effet “brûle-graisses”. Parmi ceux-ci, on retrouve le citron, l’ananas, le café, le thé vert, l’aubergine, le poivron, la cannelle, le son d’avoine et les légumes verts tels que les épinards, les courgettes et le céleri.
En prévention, afin d’éviter le stockage excessif des graisses, privilégiez les aliments riches en fibres et les glucides à index glycémique bas, qui régulent la production d’insuline. Les céréales complètes, les lentilles, l’avocat et les amandes sont de bons choix.
Les antioxydants jouent également un rôle dans la réduction de la cellulite aqueuse, en renforçant les parois des vaisseaux sanguins. La vitamine C, présente en grande quantité dans l’acérola, la goyave, les choux et les agrumes, est un puissant antioxydant.
Par ailleurs, le sel est l’ennemi juré de celles qui veulent éliminer leur cellulite, car il favorise la rétention d’eau. Pour réduire votre consommation de sel sans sacrifier le goût, remplacez-le par des épices. Limitez également les aliments ultra-transformés riches en sucres et en graisses saturées, qui contribuent au développement de la peau d’orange. Une alimentation équilibrée, sans excès calorique et basée sur des produits frais et non transformés, est essentielle pour lisser la cellulite.
Quels sont les massages les plus efficaces contre la cellulite ?
L’adoption de mesures alimentaires n’est généralement pas suffisante pour éliminer durablement la cellulite, surtout si celle-ci est fibreuse, abondante et ancienne. Il est alors nécessaire de la déloger manuellement. Plusieurs types de massages sont efficaces pour fragmenter les amas graisseux et faciliter leur élimination.
Le palper-rouler
Que ce soit manuel ou mécanique, le palper-rouler est une technique utilisée par les kinésithérapeutes et les instituts de beauté. Si vous souhaitez le pratiquer vous-même, sachez qu’il faut un peu de temps pour bien maîtriser la technique. Le principe est de pincer un petit bourrelet de peau entre le pouce et l’index de chaque main, puis de rouler progressivement ce bourrelet vers le haut. Par exemple, pour l’intérieur de la cuisse, vous commencez au niveau du genou et terminez près du pli de l’aine. Ce massage peut être douloureux au début, surtout en présence de cellulite fibreuse, mais la douleur diminuera au fur et à mesure des séances.
Les ventouses
Les ventouses anti-cellulite existent en différentes tailles. Il suffit de les pincer entre les doigts, de les appliquer sur la peau, puis de relâcher la pression. En créant un léger appel d’air, la ventouse aspire un peu de peau. Il vous suffit ensuite de la faire glisser de bas en haut pour reproduire l’effet du palper-rouler. Les ventouses sont pratiques, vous pouvez les utiliser n’importe quand et n’importe où.
Le masseur anti-cellulite
En utilisant un masseur anti-cellulite avec une crème appropriée, vous optimisez l’effet de cette dernière. Le masseur permet de réaliser des mouvements circulaires avec une certaine pression sur la zone à traiter. Il stimule la circulation sanguine, favorise le décollement des réserves graisseuses et facilite la pénétration en profondeur de la crème.
Nous recommandons de réaliser ce massage quotidiennement. Les nodules en bois arrondis du masseur offrent un contact doux avec la peau et sont insérés dans un coussin en caoutchouc souple, ce qui permet d’adapter le masseur à la surface à traiter.
Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique vise à stimuler la circulation de la lymphe, un liquide corporel incolore qui transporte les déchets du corps tels que les toxines, les bactéries et les cellules endommagées. Une stagnation de la lymphe peut provoquer des gonflements et accentuer l’aspect de la peau d’orange, en particulier dans le cas de la cellulite aqueuse. Le drainage lymphatique consiste à stimuler avec la pulpe des doigts, par des mouvements circulaires, des points qui aident à relancer la circulation. Dans le cas de la cellulite au niveau des bras et des cuisses, ces points se situent au niveau des ganglions sous les aisselles et dans le creux de l’aine.
Quelle routine adopter pour éliminer la cellulite ?
Surveillez votre alimentation et veillez à bouger suffisamment au quotidien. La sédentarité et la position assise prolongée favorisent l’apparition de la cellulite. Fixez-vous une règle simple : marchez au moins 30 minutes par jour. Ensuite :
- 1 fois par jour : Appliquez un soin spécifique anti-cellulite après votre douche, que ce soit le matin ou le soir. Le concentré d’actifs à base d’Iso-SlimComplex de la Crème Minceur Amincil du Laboratoire Lescuyer aide à réduire de manière significative l’aspect de la peau d’orange et participe au raffermissement cutané. Massez la crème en effectuant des mouvements circulaires. C’est le moment de tester l’une des techniques de massage décrites précédemment. La sensation de fraîcheur de la crème procure immédiatement une sensation de tonicité. Effectuer un gommage avant le massage stimule la microcirculation cutanée et optimise les effets du soin minceur.
- Plusieurs fois par semaine : Attaquez la cellulite en profondeur en pratiquant une activité physique adaptée. Les meilleures options sont celles qui sollicitent tous les groupes musculaires. Les sports aquatiques, tels que l’aquagym, l’aquabike et la natation, sont particulièrement recommandés dans la lutte contre la cellulite. Vous constaterez rapidement les effets bénéfiques sur l’apparence de votre peau et sa fermeté.
- 1 fois par mois : Si vous le pouvez, offrez-vous un soin ciblé en institut. Le palper-rouler n’est pas facile à maîtriser, et rien ne vaut l’expertise d’un professionnel formé à cette technique de massage anti-cellulite pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
- 1 fois par an : Avant l’arrivée des beaux jours, notamment si la cellulite vous complexe, vous pouvez recourir à des solutions minceur extérieures. Une cure de compléments alimentaires ciblés ou l’utilisation d’un draineur à boire peuvent être de bonnes options. La gamme AMINCIL du Laboratoire Lescuyer propose plusieurs solutions adaptées à vos attentes et besoins.
Adoptez ces astuces et dites adieu à votre cellulite pour retrouver une peau plus lisse et ferme !
