Le mental peut parfois être comme une radio qui ne s’interrompt jamais. Les pensées s’enchaînent sans fin, sans possibilité de les arrêter. Cela peut être perturbant et agaçant. Heureusement, il existe des solutions pour faire taire le mental et reprendre le contrôle de soi-même.
Le discernement aiguisé a besoin d’un mental apaisé
Lorsque l’on doit prendre une décision difficile, gérer une situation délicate ou faire face à un obstacle qui nous préoccupe, il est essentiel d’avoir un esprit calme et lucide. Cependant, lorsque le mental n’est plus contrôlé et qu’il continue sans cesse d’envahir nos pensées, que faire ?
Il existe un protocole en trois étapes qui vous aidera à faire taire votre mental et à retrouver votre équilibre psychologique. Voici ces trois étapes :
1. L’antidote d’un mental agité est l’auto-observation
Si vous essayez de chasser les perturbations de votre esprit, vous risquez de vous heurter à un mur solide. En revanche, le mental est rapidement désarmé lorsque l’on ne participe pas à son jeu. Au lieu de cela, observez-le avec détachement.
Imaginez-vous en haut d’une montagne, observant l’agitation mentale de loin, sans y être affecté. En prenant cette posture d’observateur détaché, vous refusez de participer à cette agitation. Vous asséchez ainsi la source principale du mental : la participation de votre ego.
2. La technique de la conscience respiratoire
L’esprit humain est incapable d’alimenter deux pensées en même temps. Vous pouvez donc utiliser cette caractéristique à votre avantage en portant votre attention sur votre respiration. Soyez un observateur attentif des différentes étapes de votre respiration : l’inspiration, l’apogée respiratoire, l’expiration, la phase de repos, et ainsi de suite.
L’objectif n’est pas de contrôler ce processus naturel, mais simplement d’y porter une attention pleine et entière. Pendant cinq minutes, soyez le spectateur des étapes de votre respiration, en essayant de ne rien manquer de ce qui se produit. Vous remarquerez que le mental s’apaise et que les pensées obsessionnelles diminuent.
3. Affirmer un “Taisez-vous” mental catégorique et volontaire
Vous avez plus de pouvoir sur votre mental que vous ne l’imaginez. Lorsque les pensées obsédantes semblent revenir en force malgré vos efforts pour les apaiser, prenez le gouvernail de votre conscience en main. Adressez-vous intérieurement un “Taisez-vous, c’est moi le Maître dans ma conscience” avec fermeté et détermination.
Cette injonction intérieure vous aidera à faire taire le mental pendant quelques instants. Bien sûr, cet état de calme intérieur sera de courte durée, mais vous aurez repris le contrôle de vos pensées. N’hésitez pas à répéter cet ordre plusieurs fois pour réaffirmer votre autorité sur votre propre conscience.
Devenir le maître de votre esprit et ne pas en être l’esclave est une démarche active. Cela demande de ne plus laisser votre mental faire ce qu’il veut, quand il veut, dans votre psyché. Mais cette démarche en vaut la peine, car vous découvrirez qu’une fois la “fièvre de la pensée” réduite au minimum, la paix intérieure et la joie intense pourront s’installer en vous.
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Cet article est une traduction libre de l’original, écrit par Didier Pénissard Coach. Pour en savoir plus sur l’auteur, visitez son site Web.
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