Souvent appelé le “deuxième cerveau”, notre intestin joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme et influe directement sur notre bien-être. Une purge intestinale naturelle est une excellente façon de prendre soin de notre intestin !
Qu’est-ce qu’une purge intestinale ?
Le terme “purge intestinale” n’est pas très glamour dans le monde du bien-être naturel. Pourtant, la pratique de la purge intestinale gagne en popularité ! Son objectif est de nettoyer en profondeur l’intestin tout en respectant son écosystème, à savoir notre microbiote. Généralement, une purge intestinale implique une modification alimentaire permettant d’accélérer le transit, ainsi que la prise de certains compléments alimentaires favorisant la “vidange” de l’intestin.
Pourquoi faire une purge intestinale ?
Le but principal d’une purge intestinale naturelle est de nettoyer en profondeur le tube digestif. Même si nous ne pensons pas souvent à notre intestin au quotidien, il est un centre de commande essentiel pour notre organisme ! En plus de jouer un rôle majeur dans notre digestion et notre transit, il intervient également dans notre réaction aux agressions extérieures en utilisant la variété de bactéries présentes sur sa paroi. De plus, l’intestin est responsable de la synthétisation de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui est l’hormone de la sérénité. Il est donc évident que l’intestin est impliqué non seulement dans notre bien-être physique, mais aussi dans notre bien-être psychique.
Lors du processus de digestion, l’intestin se charge d’assimiler les nutriments provenant de notre alimentation. Ensuite, les déchets sont transformés en matières fécales qui sont ensuite éliminées. Lorsque tout se passe correctement, cette élimination se fait de manière optimale et l’intestin se vide régulièrement. Cependant, au fil du temps, il peut arriver que les matières fécales et les déchets s’accumulent dans notre intestin. Ce ralentissement peut être causé par une alimentation déséquilibrée, le stress ou tout simplement un ralentissement du transit.
Les conséquences de cette accumulation sont multiples : déséquilibre du microbiote intestinal, assimilation entravée par la présence de “déchets”, modification du transit, ballonnements, boutons, rougeurs cutanées, teint terne, etc.
Une purge intestinale naturelle a pour but de nettoyer l’intestin en éliminant les déchets accumulés. Cela permet à l’intestin de retrouver un fonctionnement optimal au sein de notre organisme.
Comment vider son intestin des déchets ?
L’objectif d’une purge intestinale efficace est de vider totalement l’intestin des déchets digestifs afin de lui redonner souplesse et légèreté. Pour y parvenir, différentes techniques interagissent pour le plus grand bien de notre tube digestif.
Alimentation
Pour nettoyer l’intestin en profondeur, il est essentiel de revoir notre alimentation afin de lui fournir tous les éléments nécessaires à son nettoyage.
Augmenter la consommation de fibres
La première règle d’une purge intestinale efficace est d’augmenter progressivement la quantité de fibres consommées à chaque repas. Les fibres sont essentielles pour un transit régulier et permettent de nettoyer efficacement l’intestin. Pour augmenter naturellement notre consommation de fibres, nous privilégions les fruits et les légumes crus et cuits à chaque repas. Manger une petite entrée de légumes crus avant le repas principal permet de faire le plein d’enzymes digestives et de fibres de qualité. Nous remplaçons également les céréales blanches et raffinées par des produits complets, plus riches en fibres. Pour les rendre plus digestes, il est conseillé de les faire tremper dans un mélange d’eau et de vinaigre de cidre pendant plusieurs heures avant de les rincer à l’eau claire et de les faire cuire.
Boire suffisamment d’eau
Pour favoriser le nettoyage en profondeur de l’intestin, il est essentiel de bien s’hydrater ! Pour cela, nous veillons à consommer de petites quantités d’eau tout au long de la journée, pour atteindre une consommation totale d’au moins 1,5 L par jour. Boire suffisamment d’eau permet de nettoyer le tube digestif et d’éliminer les toxines accumulées.
Les plantes
Pour accompagner une purge intestinale naturelle, les plantes sont d’une grande aide ! Pour une purge intestinale rapide, certaines plantes sont recommandées pour accélérer le processus de nettoyage. Cependant, il est préférable de prendre son temps et de permettre à notre organisme de se purger à son rythme pour obtenir des résultats durables.
Pour savoir quelles plantes sont les plus adaptées à une purge intestinale, il est recommandé de consulter un naturopathe ! Bien que certaines plantes soient généralement recommandées pour nettoyer l’intestin, rien ne vaut une approche personnalisée en fonction de chaque individu et de ses besoins spécifiques.
L’artichaut
L’artichaut est essentiel pour l’élimination des déchets ! Il favorise la digestion et contribue au bon fonctionnement du tube intestinal. Pour une purge intestinale efficace, nous pouvons utiliser des ampoules d’artichaut bio. Nous consommons 1 à 2 ampoules d’artichaut diluées dans un grand verre d’eau 15 minutes avant le repas.
La rhodiole
La rhodiole est une plante adaptogène souvent recommandée pour améliorer le bien-être en général. Elle est particulièrement intéressante pour la santé du tube gastro-intestinal. Sa prise régularise le fonctionnement du tube intestinal, ce qui en fait un excellent allié pour la purge intestinale naturelle. Pour profiter pleinement des bienfaits de la rhodiole, nous optons pour un extrait titré en rosavines à hauteur de 5 à 6% au moins. Nous prenons 2 gélules par jour le matin au petit déjeuner.
L’hibiscus
L’hibiscus est souvent utilisé en naturopathie pour améliorer le bien-être intestinal. Il contribue à la santé gastro-intestinale et soutient les fonctions intestinales. L’hibiscus est idéal dans le cadre d’une purge intestinale efficace en favorisant un meilleur transit. Pour l’utiliser, nous préparons des infusions chaudes ou froides en plaçant 5 cuillères à café de fleurs d’hibiscus dans un litre d’eau bouillante à consommer tout au long de la journée.
Le fucus
Le fucus est reconnu pour faciliter le transit et la digestion. Il est souvent recommandé en naturopathie pour compléter les cures de drainage et de détoxification. Il est particulièrement intéressant pour le nettoyage de l’intestin en favorisant le transit. Pour une purge intestinale efficace, nous pouvons utiliser du fucus sous forme de SIPF. Nous prenons 1 bouchon doseur de 5 ml de SIPF de fucus deux fois par jour pour un résultat optimal.
Le psyllium
Un purge intestinale efficace ne peut être réalisée sans psyllium ! Le psyllium blond contribue au transit intestinal, à la régularité intestinale et au ramollissement des selles. Il agit comme un véritable “balai” dans le tube intestinal. Pour profiter de ses bienfaits, nous prenons 7 à 10 g de psyllium par jour avec un grand verre d’eau. Il est important de bien s’hydrater pendant une cure de psyllium.
Est-il bon de se purger ?
Notre mode de vie moderne ne favorise pas toujours une bonne vidange de l’intestin. Pourtant, un intestin propre et souple est garant de notre bien-être à tous les niveaux ! Afin de s’assurer du bon fonctionnement de notre tube digestif, il est judicieux d’opter pour une purge intestinale naturelle une à deux fois par an. Cette pratique préventive permet de garantir un fonctionnement optimal de l’intestin, de préserver l’équilibre de notre microbiote et de maintenir une muqueuse intestinale efficace.
Il est donc bon de se purger, à condition de respecter les besoins et le rythme de notre organisme. Une purge intestinale rapide ne permet pas d’obtenir des résultats durables sur notre bien-être général. Nous privilégions donc une purge intestinale efficace en adoptant des réglages alimentaires adaptés à nos besoins et en utilisant certaines plantes détoxifiantes de l’intestin.
Conclusion
Notre intestin est un organe aux multiples facettes et aux rôles variés. Son bien-être est essentiel non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre bien-être psychique. Il est donc de notre devoir de prendre soin de notre intestin en lui offrant une purge intestinale naturelle régulièrement. Pour être bien accompagné dans cette aventure de nettoyage intestinal, il est recommandé de consulter un naturopathe qui pourra nous conseiller sur notre alimentation et l’utilisation des plantes. Un intestin nettoyé, c’est un microbiote équilibré et une muqueuse intestinale au sommet de son efficacité ! La purge intestinale mérite donc d’être connue de tous pour être ajoutée à nos pratiques de prévention du bien-être.
Marine Leleux
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
