Les balances connectées sont une véritable révolution dans le domaine des objets connectés. Vous en avez déjà sûrement entendu parler dans les médias ou sur les réseaux sociaux. Elles sont absolument incontournables si vous vous préoccupez de votre métabolisme ou si vous voulez perdre un peu de poids avant l’été ! Ces appareils sont idéaux pour mesurer votre indice de masse corporelle, votre pourcentage de masse graisseuse ou encore votre poids.
Une balance connectée, qu’est-ce que c’est ?
La balance connectée, aussi appelée balance impédancemètre, est un pèse-personne qui va plus loin en mesurant de nombreuses métriques supplémentaires et en fournissant une analyse détaillée de votre forme physique. Elle est très populaire chez les amateurs de fitness et les coachs sportifs. Grâce à elle, vous pouvez suivre votre évolution physique, améliorer votre indice de masse corporelle et réduire votre masse grasse. C’est l’outil idéal pour votre parcours de perte de poids.
Les métriques mesurées
Les balances connectées mesurent de nombreuses métriques qui vous permettent de déterminer votre forme physique actuelle et de suivre vos progrès grâce à des graphiques clairs sur l’application associée. Les principales métriques sont :
- Calcul de l’indice de masse corporelle (IMC)
- Taux de masse hydrique total en %
- Masse musculaire
- Évaluation du métabolisme basal
- Masse minérale osseuse
- Nombre de calories à brûler
L’IMC est important pour se situer par rapport aux autres, mais il ne prend pas en compte la composition de la masse. Si vous êtes plutôt musclé, votre IMC risque d’être bien au-dessus de la moyenne, même si vous êtes en excellente forme physique. C’est pourquoi il est important d’analyser l’IMC conjointement avec la masse musculaire et la masse graisseuse, deux métriques plus complexes à obtenir sans l’aide d’une balance connectée.
Mais il y a également d’autres métriques, comme la masse hydrique, qui mesure la quantité d’eau présente dans notre corps. Il est possible de l’optimiser pour maintenir une bonne santé. Le métabolisme basal, quant à lui, indique les besoins journaliers en calories. Cette métrique est très intéressante pour déterminer la quantité de nourriture nécessaire pour perdre du poids tout en restant énergique. Il existe de nombreuses applications gratuites pour calculer la quantité de calories consommées en une journée.
À quoi servent les balances connectées ?
Les balances connectées vous permettent de mieux comprendre votre métabolisme et de suivre vos progrès. Elles sont idéales pour vous remettre en forme et perdre du poids. Grâce à elles, vous pouvez déterminer la quantité de nourriture idéale pour atteindre vos objectifs et obtenir de nombreuses métriques de santé. Vous pouvez également combiner ces données avec d’autres capteurs de forme physique, tels que les montres de sport et les cardiofréquencemètres.
À qui s’adressent-elles ?
Les balances connectées s’adressent à différentes personnes et permettent d’atteindre différents objectifs, mais le point commun est toujours le poids. Que vous ayez besoin d’un régime, que vous souhaitiez vérifier l’efficacité de votre régime ou que vous vouliez suivre votre grossesse de manière complète, cet objet vous apportera une grande valeur ajoutée.
Lorsque vous prenez ou perdez du poids, il est essentiel de savoir de quoi il est constitué. Sans une balance connectée, il est difficile de détecter les problèmes, surtout au début. Par exemple, si vous suivez un régime et que vous constatez de bons résultats sur votre balance traditionnelle, faites attention. Vous pourriez perdre de l’eau et du muscle, ce qui serait dommage. Une balance connectée vous permet de détecter ce problème dès le début.
Comment exploiter tout son potentiel ?
Pour que les mesures réalisées aient un sens, il est essentiel de vous peser régulièrement, de préférence tous les jours à la même heure. Cela réduira les incertitudes. Le poids fluctue énormément au cours de la journée, il n’est pas surprenant de constater une différence allant jusqu’à un kilogramme en moins de 12 heures. Mais pourquoi prendre autant de mesures ? Parce que le poids fluctue énormément, on ne peut remarquer que des tendances, c’est-à-dire si le poids est stable, en hausse ou en baisse. Pour cela, vous pouvez utiliser les graphiques fournis par votre balance ou calculer la moyenne de votre poids hebdomadaire et suivre l’évolution de manière traditionnelle.
En résumé, rappelez-vous que les chiffres n’ont de valeur que s’ils sont comparés à d’autres.
Choisir sa balance connectée
Les balances connectées sont arrivées rapidement sur le marché des objets connectés et sont devenues très populaires dans les milieux sportifs. De nombreuses marques ont sauté sur l’occasion pour proposer leurs propres modèles, chacun avec ses spécificités. Voyons les principales caractéristiques pour vous aider à choisir.
Les critères à ne pas sous-estimer
Pour trouver le modèle qui vous convient le mieux, il est essentiel de déterminer vos besoins et vos préférences. Si vous recherchez une balance plus avancée qu’un simple pèse-personne, tournez-vous vers un modèle d’entrée ou de milieu de gamme. Si vous souhaitez obtenir des chiffres précis pour mettre en évidence les problèmes de votre régime, un modèle haut de gamme est préférable.
Ce n’est pas le seul critère à prendre en compte. Pour les femmes enceintes, il est essentiel de vérifier que la balance est compatible avec leur situation. Il faut également vérifier la portée de l’appareil (le poids maximum supporté), qui est généralement d’environ 150 kg.
La précision est également un critère important. La précision liée à la mesure du poids est pratiquement parfaite, variant entre 100 et 50 grammes selon les modèles. Cependant, les modèles d’entrée de gamme rencontrent souvent des problèmes de précision avec les métriques plus avancées, comme le taux de masse grasse. Assurez-vous de bien lire les incertitudes annoncées et, si vous le souhaitez, les avis des clients.
La mémoire peut également être un critère à prendre en compte. Certaines balances ne peuvent suivre qu’une seule personne à la fois. Si vous souhaitez partager la balance avec d’autres personnes, choisissez un modèle avec une mémoire plus importante.
La connectivité, le mode de recharge et le design sont moins importants pour la plupart des gens. Tant que la balance peut se connecter à votre smartphone et qu’elle s’intègre bien à votre salle de bain, il n’y a pas de problème. Il existe deux modes de recharge : avec une prise secteur ou avec une pile. Choisissez celui qui vous convient le mieux.
Enfin, il est évidemment important de considérer le prix de la balance. Notre expérience montre que choisir un appareil bas de gamme est rarement bénéfique. Optez plutôt pour une balance précise et fiable qui vous accompagnera pendant de nombreuses années, quitte à adapter votre budget.
Questions fréquentes
Comment savoir si une balance est fiable ?
Pour déterminer la fiabilité d’une balance, commencez par regarder le fabricant. Certaines marques proposent des modèles plus fiables que d’autres. Le prix peut également être un indicateur de qualité. Généralement, seuls les modèles haut et milieu de gamme sont efficaces et durables. Les matériaux et les finitions sont également des indicateurs importants. Si la balance semble fragile et que les finitions sont médiocres, il y a peu de chances qu’elle soit fiable.
Quel est le prix d’une balance connectée ?
Il y en a pour tous les budgets, de 20 à 200 euros. Pour un pèse-personne connecté en Bluetooth, choisissez un modèle d’entrée de gamme entre 20 et 50 euros. Les modèles plus chers ne valent souvent pas la peine. Si vous recherchez un modèle avancé avec une excellente précision, vous devrez compter entre 150 et 200 euros. Ces modèles suivront votre état de santé de manière complète et peuvent être équipés de capteurs supplémentaires.
Quelle application utiliser avec ma balance connectée ?
En général, les balances connectées sont livrées avec une application d’analyse. Une fois téléchargée, vous pouvez facilement suivre l’évolution de toutes les métriques de santé calculées par votre balance grâce à des graphiques. Cela facilite l’analyse et la rend plus visuelle.
Comment perdre du poids avec une balance connectée ?
Les balances connectées vous permettent de déterminer votre métabolisme basal, c’est-à-dire la quantité de calories nécessaire pour maintenir votre métabolisme. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez prendre en compte trois critères : la nutrition, le sommeil et l’activité physique. Si le sommeil et l’activité physique sont importants, la nutrition reste primordiale. Une balance connectée peut vous aider à optimiser votre régime en déterminant votre métabolisme basal, puis en retirant entre 150 et 300 calories de ce chiffre. Cela correspond à la quantité de calories à consommer quotidiennement pour optimiser votre perte de poids.
Mais une balance connectée ne se limite pas à cela. Tout au long de votre parcours, elle vous aidera à rester sur la bonne voie. Pour cela, pesez-vous régulièrement, de préférence tous les jours à la même heure. Vous pourrez rapidement remarquer l’évolution de votre poids, mais cette métrique seule ne suffit pas pour évaluer l’efficacité de votre régime. Vous devez également prendre en compte le taux de masse grasse, de muscle et d’hydratation. Si seules les deux dernières métriques changent, cela peut indiquer un problème lié à votre activité physique ou à votre sommeil.
