La santé de nos articulations et de nos os est essentielle pour maintenir notre mobilité et notre bien-être. Malheureusement, de nombreuses maladies articulaires et osseuses sont souvent causées par un excès d’acidité dans notre corps. Pour lutter contre cette acidité, notre organisme puise des minéraux dans notre squelette, ce qui affaiblit nos os et provoque des dépôts de cristaux, entraînant des douleurs et des difficultés de mobilité au niveau des articulations.
Il est intéressant de noter que les amateurs de fromage sont particulièrement sujets aux problèmes articulaires, car le fromage est considéré comme le pire aliment pour les articulations. Alors, comment soulager les douleurs articulaires de manière naturelle et rapide ? Découvrez vite comment prendre soin de vos articulations, quel sport pratiquer et quel complément prendre.
Arthrite, arthrose, ostéoporose: quelles sont les différences ?
Il existe plusieurs types d’infections articulaires. L’arthrite est une inflammation de l’articulation, généralement due à un traumatisme ou à une sur-utilisation lors d’une activité sportive répétée. Le repos est souvent essentiel pour soulager les douleurs, bien que cela dépende de l’articulation touchée. La polyarthrite, quant à elle, concerne plusieurs articulations.
L’arthrose, en revanche, est un processus dégénératif et d’usure des articulations. Les cartilages entre les os s’usent et provoquent des douleurs qui surviennent uniquement lors des efforts sollicitant les articulations. Enfin, l’ostéoporose est liée à une diminution de la densité osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées. La prévention de cette pathologie passe par une alimentation équilibrée, riche en calcium, phosphore et vitamine D, ainsi qu’une activité physique régulière.
Peu importe votre situation ou votre âge, Epycure a développé une cure naturelle et efficace pour le bien-être de vos articulations. Voici également quelques conseils pour maintenir des articulations en bonne santé.
Quelle eau boire pour des articulations en bonne santé ?
Pour soigner vos articulations, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Cependant, toutes les eaux ne sont pas équivalentes. Les eaux riches en calcium, telles que Courmayeur, Contrex et Hépar, peuvent sembler être un bon choix, mais elles peuvent en réalité faciliter l’élimination du calcium de votre corps en raison de leur richesse en sulfate, un composé acidifiant. Privilégiez donc les eaux peu minéralisées, telles que Volvic, Evian et Mont-Roucous.
Il est également important de ne pas boire une eau du robinet trop calcaire. Si vous ne souhaitez pas acheter de l’eau en bouteille, vous pouvez utiliser un bâton de charbon végétal pour purifier votre eau et lui redonner de la vitalité.
Quelle alimentation adopter pour des articulations en bonne santé ?
L’alimentation joue un rôle clé dans la santé de nos articulations. Certains aliments sont à éviter, car ils peuvent être acides, inflammatoires et acidifiants. Par exemple, les céréales contenant du gluten, telles que le blé, le seigle, l’avoine et l’orge, sont à limiter et peuvent être remplacées par des céréales sans gluten, comme le sarrasin, le riz et le quinoa.
Il est recommandé de consommer davantage d’aliments alcalinisants, tels que les légumes verts, les graines germées, les bananes, les châtaignes, les courges, les patates douces, les amandes et les herbes fraîches. Les jus de légumes peuvent également être bénéfiques, en plus d’apporter des vitamines, ils aident à éliminer l’acidité. N’oubliez pas d’ajouter des super-aliments riches en minéraux, tels que le miel, la gelée royale, les algues et les graines germées, ainsi que des épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre.
Les bonnes graisses, comme les noix, la noix de coco, les graines de chanvre et les huiles de cameline, de lin et de colza, ainsi que les poissons gras, sont également importantes pour la santé des articulations. Intégrez-les à votre alimentation pour prendre soin de votre santé à long terme.
Comment bouger pour avoir des articulations en bonne santé ?
L’activité physique est essentielle pour maintenir des articulations en bonne santé. Il est important de continuer à bouger et à pratiquer une activité sportive régulière. Le yoga, le taï chi et le qi gong sont des activités physiques douces qui permettent de maintenir la mobilité des articulations et de prévenir les douleurs. Les exercices d’étirement et d’amplitude sont particulièrement bénéfiques pour maintenir la souplesse des muscles et des tendons.
La musculation est également importante pour soutenir les articulations touchées et renforcer les muscles. Les exercices d’endurance, comme la natation et le vélo, améliorent la condition cardiovasculaire et aident à maintenir un poids santé.
Quelles huiles essentielles pour des articulations en bonne santé ?
En complément des changements alimentaires et de l’activité physique adaptée, certaines huiles essentielles peuvent aider à soulager rapidement les douleurs articulaires. L’huile essentielle de gaulthérie couchée est particulièrement recommandée pour les douleurs articulaires, qu’il s’agisse d’arthrose, d’arthrite, de tendinites ou de douleurs post-course à pied.
Associez-la à l’huile essentielle d’eucalyptus citronné, qui a également des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Vous pouvez créer un mélange d’huiles essentielles avec de l’huile végétale de millepertuis ou d’arnica, à appliquer directement sur la zone douloureuse une à trois fois par jour.
Quels minéraux pour des articulations en bonne santé ?
En traitement de fond, il n’est pas nécessaire de prendre une multitude de compléments alimentaires ou de complexes vitaminiques pour prendre soin de vos articulations. Les oligo-éléments sont de précieux alliés pour la reminéralisation. Le cuivre, le manganèse, le silicium, le soufre et le zinc jouent tous un rôle important dans la santé de nos os et de nos articulations.
Il existe également des compléments alimentaires plus spécifiques en fonction de vos besoins. Il est recommandé de consulter un naturopathe pour obtenir des conseils personnalisés.
Ces recommandations sont des conseils généraux et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé. Si vous rencontrez des problèmes articulaires, des douleurs ou des rhumatismes, consultez un rhumatologue dès que possible. Prenez soin de vous et de vos articulations, et profitez d’une vie saine et active !
