Si vous avez été fasciné par le concept des rêves depuis le film Inception, vous serez ravi d’apprendre que vous pouvez en fait les contrôler – du moins dans une certaine mesure.
Comprendre les rêves lucides
Un rêve lucide est une expérience métacognitive où vous prenez conscience de votre existence à l’intérieur d’un rêve. Vous pouvez ensuite prendre les rênes et contrôler tous les aspects de votre rêve. Rafael Pelayo, docteur et professeur de médecine du sommeil à l’Université de Stanford, explique que c’est une expérience qui doit être vécue pour être crue. Il ajoute : “Si vous n’avez jamais vécu cela, vous serez forcément très sceptique à ce sujet.”
Selon de nombreux spécialistes, tout le monde peut apprendre à avoir des rêves lucides avec de l’entraînement.
Prenez des notes de vos rêves dans un carnet
Avant de pouvoir contrôler vos rêves, vous devez apprendre à vous en souvenir. “Imaginez que vous devez construire un répertoire de compétences qui se renforcent mutuellement”, explique Benjamin Baird, professeur spécialisé en cognition humaine à l’Université du Texas. “Pour commencer, il faut se souvenir de ses rêves. Pour y parvenir, il suffit d’avoir le désir de s’en souvenir.”
Lorsque vous êtes bien installé sous votre couette, prêt à vous endormir, concentrez-vous sur l’intention de vous souvenir de vos rêves. Au réveil, au lieu de vous emparer de votre téléphone, prenez un stylo et un carnet pour noter toutes les informations dont vous vous souvenez. “Prenez l’habitude de tout noter dès le réveil”, conseille Rebecca Robbins, médecin du sommeil au Brigham and Women’s Hospital.
Inutile d’utiliser un journal dernier cri ou d’écrire quelque chose de spécial, la clé réside dans la répétition. Lorsque votre carnet commence à se remplir, observez les thèmes récurrents dans vos rêves. “Reconnaître ces thèmes récurrents permet à votre mémoire de se concentrer”, précise Baird. Si vous rêvez souvent de ballons bleus, essayez de prendre conscience de leur présence la prochaine fois et voyez si vous pouvez les faire éclater.
Exploitez le caractère surréaliste de vos rêves
Les rêves suivent rarement une logique réaliste. Les escaliers sans fin ou un trou noir dans votre salon sont des exemples de ces éléments surréalistes. “Nous ne remettons pas en question la réalité de nos rêves car la partie logique de notre cerveau est moins active à ce moment-là”, explique Pelayo. Utiliser ce côté surréaliste de vos rêves peut être bénéfique pour induire des rêves lucides. Essayez de reconnaître l’expérience comme étant surréaliste dès qu’un rêve transgresse la réalité.
Une technique pour favoriser les rêves lucides
Si vous avez du mal à faire des rêves lucides, le professeur Baird conseille de vous réveiller une heure plus tôt le matin, de rester éveillé pendant trente minutes, puis de vous rendormir. Pendant cette période courte d’éveil, écrivez dans votre carnet de rêves en vous concentrant sur ce que vous souhaitez accomplir. “En vous rendormant, vous aurez plus de chances de faire un rêve lucide”, explique-t-il.
Bien qu’il ne soit pas recommandé de perturber votre cycle de sommeil, cette technique devrait augmenter vos chances de vivre une expérience de rêve lucide.
Alors, prêts à vous lancer dans cette aventure onirique? Il est temps de prendre le contrôle de vos rêves et de vivre des aventures incroyables pendant votre sommeil!
