Si vous souhaitez perdre du poids et rester en forme, le vélo d’appartement est un excellent choix d’équipement. Mais quelles sont les choses à prendre en compte avant d’acheter votre vélo d’appartement ? Dans cet article, nous vous présentons les critères importants à considérer lors de l’achat ainsi que des conseils pour perdre du poids efficacement sur votre vélo d’appartement.
Les critères importants pour acheter votre vélo d’appartement
Lorsque vous choisissez un vélo d’appartement, plusieurs facteurs doivent être pris en compte. Tout d’abord, le poids maximum de l’utilisateur est un critère essentiel à considérer. Certains vélos d’appartement ont une limite de poids de 150 kg, assurez-vous donc de vérifier cette information avant de faire votre choix.
Votre taille est également importante. Les personnes mesurant moins de 1m55 auront du mal à s’adapter à un vélo d’appartement. Si vous êtes plus grand que 1m80, il est conseillé de vérifier si le vélo d’intérieur vous convient en envoyant la mesure de votre entrejambe au service client Declic Fitness.
Votre objectif sportif doit également être pris en compte lors du choix de votre vélo d’appartement. Si vous souhaitez perdre du poids, un Air Bike serait un bon choix car il permet de brûler plus de calories en travaillant également les bras. Pour une remise en forme générale, le vélo semi-allongé offre un grand confort. Quant aux amateurs de vélo de route, le vélo de spinning leur permettra de retrouver les sensations à domicile. Quel que soit le vélo d’intérieur que vous choisissez, vous renforcerez et tonifierez votre corps. Découvrez toutes nos astuces pour vous muscler sur un vélo d’appartement et profitez de notre programme d’entraînement spécialement conçu pour cela.
La durée d’entraînement que vous prévoyez est également un facteur important à prendre en compte. Si vous comptez pédaler tous les jours pendant plusieurs heures, il est recommandé d’investir dans un vélo d’appartement haut de gamme, voire professionnel. Cependant, si vous êtes débutant ou prévoyez une utilisation occasionnelle, vous pouvez opter pour un modèle plus simple et moins onéreux. Dans tous les cas, choisissez un vélo d’appartement adapté à votre utilisation régulière.
Votre gabarit et votre usage sont donc les critères les plus importants dans votre choix. Cependant, d’autres éléments peuvent être pris en compte en fonction de votre profil. Par exemple, si vous avez peu d’espace chez vous, privilégiez un vélo d’appartement compact. Certains accordent également une grande importance à la console du vélo, avec des programmes intégrés ou des fonctionnalités connectées. D’autres recherchent la simplicité et préfèrent un vélo auto-alimenté.
Comment maigrir avec un vélo d’appartement ?
Si vous souhaitez perdre du poids avec votre vélo d’appartement, vous avez deux options. La première consiste à réaliser des séances en fractionné, qui sont courtes mais très efficaces. Pour cela, alternez entre une phase d’effort intense et une phase de récupération. Prévoyez un temps de récupération égal au temps d’effort. Vous pouvez ainsi créer votre propre séance de fractionné en fonction de votre niveau.
Une autre possibilité est de réaliser une séance linéaire en ciblant une zone de fréquence cardiaque où vous brûlez le plus de calories. Cette zone se situe généralement entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Les séances seront plus longues, mais veillez à augmenter progressivement leur durée pour continuer à progresser. Vous pouvez également alterner entre séances en fractionné et séances linéaires pour varier les plaisirs.
Pour maximiser la dépense énergétique et solliciter différents muscles, pensez à changer de position sur votre vélo d’appartement. Par exemple, adoptez la position de danseuse ou penchez-vous en avant sur le guidon, comme vous le feriez sur un vélo de spinning. Vous pouvez également opter pour un NoHrD Bike qui offre différentes positions (spinning, course, assis) et même la possibilité d’utiliser votre ordinateur tout en pédalant.
Pour une perte de poids optimale, n’hésitez pas à varier les exercices et à essayer d’autres équipements tels que le vélo elliptique.
Ne perdez plus de temps pour maigrir sur votre vélo d’appartement ! Choisissez un vélo d’appartement BH Fitness ou un vélo Bodytone pour atteindre vos objectifs. Toutes nos marques sont là pour vous aider à rester en forme !
