Tout va bien dans le meilleur des mondes : vous avez accouché, votre bébé va bien et vous aussi. Seulement voilà… Quelques semaines après votre accouchement, vous trouvez que votre nouveau ventre post-grossesse n’est pas très esthétique ! Vous vous demandez sûrement au bout de combien de temps vous allez pouvoir retrouver votre ancien ventre ou encore comment faire pour y parvenir… Pas de panique les mamans, on est là pour vous donner nos conseils et astuces pour vous aider à perdre votre ventre après l’accouchement en toute sérénité !
À quoi s’attendre ?
C’est un fait, notre ventre ne redevient pas tout plat tout beau quelques minutes après avoir accouché, et il restera gonflé quelques jours. En fait, votre petit ventre arrondi vous fera même sûrement penser à celui que vous aviez durant vos premiers mois de grossesse ! Rassurez-vous, il va finir par dégonfler naturellement et retrouver sa taille initiale. Les fameuses tranchées sont d’ailleurs la preuve que votre utérus reprend déjà peu à peu sa taille et sa position initiales. Votre peau sera également plus distendue et un peu flasque. Elle peut avoir craqué à certains endroits, laissant apparaître quelques vergetures plus ou moins grosses. Enfin, vos muscles abdominaux sont aussi moins toniques qu’avant dû à leur étirement durant votre grossesse. Et pour celles qui se poseraient la question, tout cela n’a aucun rapport avec le fait d’avoir accouché par voie basse ou par césarienne. Pas de jalouse, on est toutes dans le même bateau les filles !
Quel délai pour retrouver mon ventre d’avant ?
Durant la grossesse, nos corps prennent en moyenne entre 12 et 18 kilos. Notre ventre s’étire, s’étire, s’étire pendant neuf mois pour permettre à bébé de grandir dans les meilleures conditions possible. Il est donc tout à fait normal qu’il ne puisse pas reprendre sa forme et sa tonicité initiales en quelques jours seulement ! Il faut laisser du temps à votre corps de se remettre de ce grand bouleversement. Généralement, il faut attendre environ 4 semaines pour que l’utérus revienne dans sa position initiale mais il n’y a pas de “délai” pour retrouver votre ventre pré-grossesse. En réalité, cela dépend essentiellement de votre métabolisme, de votre âge et de votre mode de vie. Cela peut prendre quelques mois pour certaines et des années pour d’autres. En résumé : il n’y a pas de règle !
Acceptez d’offrir un peu de temps et de repos à votre corps après le cadeau qu’il vient de vous offrir.
Comment retrouver un ventre plat et tonique ?
Par la nutrition
Pas de surprise : une alimentation saine et équilibrée est primordiale si vous voulez réussir à retrouver votre ventre (et votre corps) d’avant votre grossesse. Evidemment, vous allez vouloir vous faire plaisir après avoir passé des mois à faire attention à ce que vous deviez manger – et c’est normal ! Faites tout de même attention à ne pas trop consommer d’aliments gras et riches en sucres (sodas, bonbons, gâteaux, charcuteries…) sans pour autant vous en priver. A la place, privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes et viandes maigres. Veillez également à faire le plein d’Omega 3, de fibres, magnésium, fer, vitamines… Vous avez le choix pour vous faire plaisir maintenant ! La règle à suivre : ne pas faire de diète ou de régime restrictif, cela aurait l’effet inverse sur votre métabolisme !
Optez pour des compléments alimentaires ! Adoptez Le Coach Nutricosmétique, grâce à sa formule 3 en 1 idéale pour favoriser l’amincissement, réduire la cellulite et raffermir la peau. Enfin, buvez beaucoup d’eau ! Il faut boire en moyenne 1.5L d’eau par jour pour drainer les toxines et vous apporter une bonne hydratation qui va permettre à votre peau de retrouver son élasticité. Pour vous aider à boire de l’eau, vous pouvez opter pour des infusions gourmandes, sans sucre, et compatibles avec l’allaitement :
La Câline et ses notes rondes et fruitées (framboise, hibiscus, camomille, rooibos). La Sauvage et ses notes chaudes et toniques (verveine, fenouil, rooibos) 100% bio, elles ne contiennent ni théine, ni caféine, ni arôme ajouté et sont bien évidemment compatible avec la grossesse et l’allaitement.
Par le sport
Vous connaissez très probablement la rééducation du périnée, mais connaissez-vous la rééducation abdominale ? Moins connue, elle n’en reste pas moins importante et pas seulement pour retrouver un ventre plat ! En effet, au-delà de l’aspect esthétique, cela vous permet de retrouver une bonne sangle abdominale qui soutient vos organes digestifs et vous évite également des maux de dos. Ces petits exercices que vous pouvez faire avec votre kinésithérapeute ou votre sage-femme ont alors pour but de tonifier vos abdominaux qui ont été un peu malmenés durant votre grossesse et votre accouchement. On les commence généralement 6 à 8 semaines après la naissance de bébé, soit après la rééducation périnéale, soit en même temps ! Une fois vos deux rééducations effectuées et vos abdominaux redevenus toniques, vous pourrez reprendre une activité physique classique. Demandez tout de même conseil à votre médecin traitant avant de vous lancer !
Par les soins cosmétiques
L’application quotidienne de soins spécifiques sur votre ventre peut considérablement améliorer la qualité de votre peau, son élasticité, et sa tonicité. Si vous n’avez pas pu éviter l’apparition de vergetures durant votre grossesse, ne vous inquiétez pas. Les vergetures non cicatrisées (rouges, rosées et violacées) peuvent être estompées à l’aide de soins cicatrisants adaptés.
Vous pouvez appliquer le soin concentré correcteur vergetures l’Expert, formulé à partir d’actifs naturels et bio ultra-ciblés qui augmentent la synthèse des fibres de collagène et boostent ainsi la régénération et l’élasticité de l’épiderme. Les vergetures sont alors atténuées et leur apparence est nettement améliorée ! Si votre préoccupation première est la fermeté et le relâchement de la peau de votre ventre après l’accouchement, là aussi, il y a des solutions !
Vous pouvez opter pour des soins raffermissants comme le soin corps galbant et tonifiant Le Coach Fermeté, qui tonifie et retend la peau grâce à sa formule bio et naturelle à partir de trèfle d’eau, d’extraits d’algues, d’eau de cerise et d’huile de rosier muscat.
Sa texture très riche est idéale pour vous aider à masser votre peau avec des mouvements circulaires toniques et prolongés. Faites simplement chauffer une noisette de crème entre les paumes de main, puis massez votre ventre 2 minutes.
Le massage et la régularité d’application sont primordiaux si vous voulez obtenir des résultats. Comptez ensuite environ 20 jours d’application quotidienne pour admirer les premiers résultats.
Et même si vous avez désormais toutes les clés en main, n’oubliez pas qu’il est important de laisser le temps au temps, sans pression. Une perte trop rapide n’est pas bénéfique non plus si vous voulez préserver une qualité de peau optimale. ❤️
