La santé de la prostate est essentielle pour éviter les désagréments qui peuvent survenir avec l’âge. En effet, après 60 ans, près de 60% des hommes souffrent de problèmes de prostate, un chiffre qui grimpe à 90% après 85 ans. Il est donc crucial d’en prendre soin en adoptant des mesures préventives simples.
Quelques conseils pour une prostate saine
La prostate, petite glande de l’appareil reproducteur masculin, a la taille d’une noix avant l’âge de 40 ans. Cependant, elle grossit avec l’âge et peut provoquer des gênes. C’est ce qu’on appelle l’hypertrophie ou l’hyperplasie bénigne de la prostate, qui se manifeste par des envies fréquentes d’uriner et des difficultés à uriner. Ces problèmes sont dus à l’anatomie de la prostate, qui est directement accolée à la vessie et entoure le canal de l’urètre par lequel l’urine est évacuée.
Plusieurs facteurs peuvent prévenir les gênes liées à une hypertrophie bénigne. L’activité sexuelle est en tête de liste ! En effet, cette glande fabrique du liquide prostatique qui entre dans la composition du sperme. Avoir une activité sexuelle régulière permet donc de libérer la prostate.
L’activité physique est également bénéfique pour la santé en général et pour la prostate en particulier. Faire du sport régulièrement aide à maintenir un bon tonus musculaire et à mieux contrôler les envies d’uriner. Cependant, certaines activités comme le VTT, le vélo de ville ou d’appartement, l’équitation et le tennis peuvent être inconfortables pour la vessie ou la prostate.
Certains facteurs doivent être limités, voire évités, pour préserver la santé de la prostate. Les médicaments décongestionnants utilisés en cas de rhume, par exemple, peuvent rendre plus difficile l’évacuation de l’urine et donc affecter la prostate. Le tabac augmente également de 30% le risque de développer des problèmes de prostate. Quant à l’alcool, même en faible quantité, il aurait un impact négatif. Selon une méta-analyse menée par des chercheurs canadiens et australiens, le risque augmente avec la quantité d’alcool consommée.
Le lien entre le stress et la prostate
En ce qui concerne l’hypertrophie bénigne, le stress en lui-même ne peut pas être considéré comme une cause, mais il peut aggraver les symptômes associés. Les hommes soumis à un stress ont plus de difficultés à vider complètement leur vessie lors de la miction, ce qui accentue les problèmes prostatiques. Ce lien est à double sens, car il est établi que les hommes souffrant d’une hyperplasie bénigne de la prostate éprouvent des niveaux d’anxiété plus élevés en raison des conséquences de cette affection sur leur vie quotidienne.
Il est donc primordial de gérer efficacement le stress pour préserver la santé de la prostate. Mettez en place des rituels anti-stress tels que la méditation, des séances de relaxation ou des exercices de cohérence cardiaque.
Aliments à privilégier et à éviter
L’alimentation joue également un rôle majeur dans la prévention des problèmes de prostate. Adapter son assiette peut avoir un impact significatif. Voici quelques aliments bénéfiques :
- Les fruits et légumes rouge-orangés, riches en lycopène, un antioxydant naturel, tels que la tomate, la pastèque, le pamplemousse rose et la papaye.
- Les légumineuses.
- Les aliments riches en sélénium tels que les produits de la mer, les abats et les oléagineux.
- Les aliments riches en vitamine E comme l’avocat, les huiles de tournesol, de colza et d’olive.
En revanche, certains facteurs alimentaires augmentent le risque de développer des problèmes de prostate :
- Une consommation excessive de calories.
- Un apport élevé en calcium.
- Une alimentation riche en viande et en produits laitiers gras.
- Une consommation importante de plats épicés.
- Une consommation élevée de boissons riches en caféine.
Il est également essentiel de boire suffisamment tout au long de la journée pour favoriser le bon fonctionnement de la vessie et limiter les gênes liées à la prostate. Privilégiez une eau peu minéralisée.
Ces mesures préventives devraient améliorer votre confort prostatique. Pour une aide supplémentaire, le complément alimentaire PROSTAGUARD a été spécialement conçu pour contribuer au bon fonctionnement de la prostate et améliorer le confort urinaire. Il contient un complexe nutritionnel associant des plantes, du lycopène, ainsi que plusieurs vitamines et minéraux, étudié pour réduire les gênes, les difficultés lors de la miction et les troubles urinaires nocturnes.
Si vous ressentez ce type de symptômes, il est recommandé d’en parler à votre médecin traitant. Il pourra déterminer si des examens complémentaires de dépistage sont nécessaires.
Sources:
- Dictionnaire Vidal : Hyperplasie bénigne de la prostate
- Dictionnaire Vidal : Les causes et la prévention de l’adénome de la prostate
- Revue Médicale Suisse : Urologie, la prévention du cancer de la prostate est possible
- Is alcohol consumption a risk factor for prostate cancer? A systematic review and meta-analysis, BMC Cancer, 2016
- Correlating Patient Anxiety with Urinary Symptoms Before and After Holmium Laser Enucleation of the Prostate ; Journal of Endourology
- Le système nerveux autonome : Un nouveau composant du microenvironnement tumoral ; Medecine Sciences
- Santé.fr : Cancer de la prostate et facteurs environnementaux
