Le mythique massif du Mont-Blanc offre aux randonneurs une expérience extraordinaire. Marcher au milieu des paysages majestueux des Alpes permet de se connecter pleinement à sa santé, ses capacités et son lâcher-prise. Voici comment profiter de chaque pas sur les près de 170 km et les 10 000 mètres de dénivelé positif du tour du Mont-Blanc, entre la France, l’Italie et la Suisse.
Commencez à préparer votre voyage très tôt
Le refuge des Prés, aux Contamines-Montjoie, sur le parcours du tour du Mont-Blanc – Photo : Vincent Champagne
Si vous souhaitez séjourner dans un refuge, il est important de réserver plusieurs mois à l’avance. Les refuges du côté italien se remplissent rapidement. Il se peut donc que vous deviez adapter votre itinéraire en fonction des disponibilités d’hébergement. De plus, la période pour réaliser cette expédition est assez courte, généralement de juin à septembre. Pour effectuer vos réservations, rendez-vous sur le site “montourdumontblanc.com”.
Refuges ou camping ?
Des tables de pique-nique sur le parcours du Mont-Blanc – Photo : Vincent Champagne
Avant de réserver dans les refuges, réfléchissez au type d’aventure que vous souhaitez vivre. Il est possible de camper sur une grande partie du parcours, mais il existe des règles strictes à respecter selon les pays. Par exemple, en Suisse, le bivouac n’est autorisé que dans les campings officiels. En Italie, il est interdit de planter sa tente à une altitude inférieure à 2500 mètres.
Pensez également au poids de votre équipement de camping, car vous aurez déjà un effort important à fournir chaque jour de randonnée. De plus, les conditions météorologiques en montagne peuvent changer rapidement. Si vous prévoyez une nuit en bivouac et qu’un orage approche, vous devrez peut-être vous réfugier dans un refuge, à condition qu’il y ait de la disponibilité.
La vie en refuge est agréable, vous arriverez généralement entre 15h et 17h, ce qui vous permettra de vous reposer un peu et de vous détendre en discutant avec d’autres randonneurs. Cependant, elle n’est pas faite pour tout le monde. Les dortoirs peuvent accueillir plus de 10 ou 12 personnes (voire 25 ou 30), avec des lits parfois collés et superposés. Pensez à vous munir de bouchons d’oreille !
Quelle distance de marche prévoir chaque jour ?
Sur le tour du Mont-Blanc – Photo : Vincent Champagne
La distance de marche quotidienne dépend de votre niveau de forme, de vos envies et de votre personnalité. Les plus sportifs peuvent parcourir le tour du Mont-Blanc en 3 à 4 jours, mais la plupart des randonneurs le réalisent en 7 à 10 jours. Prévoyez entre 15 et 20 km de marche par jour, en prenant en compte le dénivelé, un élément clé ! Faire 15 km avec un dénivelé de 1800 mètres est plus difficile que faire 20 km avec un dénivelé de 800 mètres.
Lors de la planification de votre itinéraire, il est recommandé de calculer votre “kilomètre-effort”. Chaque tranche de 100 mètres de dénivelé positif équivaut à peu près à la même dépense d’énergie que 1 kilomètre de marche sur du plat. Ainsi, vous pourrez estimer l’effort nécessaire pour chaque étape. Visez entre 25 et 30 kilomètres-effort par jour.
De nombreux randonneurs prévoient une journée de repos à Courmayeur (Italie) à mi-parcours. C’est une excellente idée ! Prévoyez deux nuits à Courmayeur, la première après une journée de marche régulière. Ainsi, vous pourrez profiter d’une journée complète de repos avant de reprendre les sentiers. C’est également l’occasion de déguster les délicieuses glaces italiennes.
Enfin, sachez qu’il existe plusieurs options pour éviter certaines parties du tour du Mont-Blanc si vous êtes fatigué. N’hésitez pas à les utiliser si nécessaire. Par exemple, vous pouvez prendre un bus depuis Courmayeur pour vous rendre au pied de la montée du Grand Col Ferret, ce qui raccourcira une journée de randonnée intense.
Peut-on se perdre ? (Quelles applications et cartes avoir sur soi ?)
Le Mont-Blanc, vu depuis le col de la Seigne – Photo : Vincent Champagne
Il est peu probable que vous vous perdiez sur le tour du Mont-Blanc, car les sentiers et leurs nombreuses variantes sont très bien balisés.
Il n’est plus nécessaire d’avoir une carte papier du TMB si vous en avez une dans votre téléphone, à condition de ne pas le perdre et de pouvoir le recharger chaque jour. Utilisez le mode avion pour économiser la batterie et profitez de la beauté des paysages autour de vous.
Une excellente application payante est AllTrails. Vous pouvez l’utiliser même en mode avion et elle vous permet de vous situer en permanence sur les sentiers. Ainsi, si vous arrivez à un croisement, vous pourrez facilement vous orienter.
Beaucoup de personnes utilisent également l’application “Maps.Me” pour calculer les distances entre deux points, mais vous devez être connecté à internet pour obtenir des résultats précis. Gardez à l’esprit que la réception peut être limitée autour du Mont-Blanc et que le wifi n’est pas disponible dans tous les refuges.
De nombreux randonneurs achètent le guide “Topoguide” du Tour du Mont-Blanc, édité par la Fédération française de randonnée. En plus des cartes très utiles, vous y trouverez des informations intéressantes sur l’histoire, la culture, la faune et la flore du massif.
Comment s’habiller ?
Dans la montée du Col de la Seigne sur le tour du Mont-Blanc, vêtu du manteau Skogso et des pantalons Vidda Pro de Fjällräven – Photo : courtoisie (Vincent Champagne)
Prévoyez des vêtements adaptés à différentes situations. Étant donné que le tour du Mont-Blanc se déroule en été, les journées chaudes et ensoleillées sont fréquentes. Privilégiez les textiles techniques de sport, tels que des shorts et des t-shirts. Toutefois, même par beau temps, les cols situés à plus de 2000 ou 2500 mètres d’altitude peuvent être frais en raison du vent. Il est donc recommandé d’avoir des gants et un accessoire pour la tête, comme un buff ou un bonnet.
Le secret réside dans les vêtements en “couches”. Une deuxième couche peut faire office de coupe-vent, et vous aurez besoin d’un manteau imperméable si nécessaire. Par exemple, le manteau Skogsö de Fjällräven est léger et solide, offrant une bonne flexibilité pour les randonneurs. Vous pouvez l’imperméabiliser avant le départ en le cirant vous-même.
Pour les pantalons, le Vidda Pro de Fjällräven est conçu avec le tissu G-1000 développé par la marque suédoise. Il est solide et durable. Le short Keb est également robuste et confortable, idéal pour se reposer lors des pauses. De plus, il offre de nombreuses poches pour garder vos affaires à portée de main.
En ce qui concerne les chaussures, bien que de plus en plus de randonneurs optent pour des chaussures de trail légères, il est recommandé d’utiliser de véritables bottes de montagne. Les chaussures peuvent être agréables si le temps est beau tout au long du parcours, mais en cas de froid ou de pluie, il vaut mieux garder vos pieds au sec avec des bottes imperméables et légères qui maintiennent bien la cheville.
Pour le sac à dos, choisissez-en un conçu spécialement pour cette activité, avec des attaches permettant de répartir le poids sur les hanches, le devant de la poitrine et les épaules. Le sac Abisko vous permettra de transporter vos vêtements, accessoires et poche d’eau (n’oubliez pas d’avoir toujours au moins 1,5 ou 2 litres d’eau avec vous) confortablement.
Faut-il s’entraîner de manière spécifique ?
Le tour du Mont-Blanc est une randonnée relativement facile, mais il ne faut pas la prendre à la légère. Si vous avez déjà une activité physique régulière, en pratiquant un sport 3 à 4 fois par semaine, vous n’avez pas besoin de vous entraîner spécifiquement.
Si vous êtes plus sédentaire, habituez votre corps à l’effort d’endurance en pratiquant régulièrement la marche active ou la course à pied dans les mois précédant votre départ. Ajoutez également un sport complémentaire tel que le vélo, la musculation ou un sport d’équipe pour développer d’autres qualités athlétiques.
L’objectif est de profiter du tour du Mont-Blanc dans le plaisir, sans souffrir. N’oubliez pas qu’il y a plusieurs cols à franchir, ce qui implique de longues montées raides et essoufflantes. Lorsque vous êtes en forme, vous en tirez satisfaction.
Peut-on manger végétarien ?
Le repas végétarien au refuge de la Peule est marquant – Photo : Vincent Champagne
Oui, tous les refuges proposent des options végétariennes délicieuses, souvent à base de fromage local.
Comment en savoir plus ?
La végétation est magnifique sur le tour du Mont-Blanc – Photo : Vincent Champagne
Il existe de nombreuses ressources pour en savoir plus sur le tour du Mont-Blanc. Le groupe Facebook dédié à cette randonnée, qui compte plus de 16 500 membres, regorge de discussions intéressantes et d’informations à jour fournies par les personnes sur les sentiers.
Cet article, commandé et payé par un client de Distances Médias, a été produit en collaboration avec Fjällräven. Lorsque l’équipe de Distances+ publie du contenu sponsorisé, elle le précise clairement à ses lecteurs. Le contenu est rédigé par les membres de l’équipe de Distances+ dans un style qui nous est propre.
