L’acné hormonale peut être un véritable cauchemar pour de nombreuses personnes. Elle est souvent causée par un déséquilibre hormonal qui se manifeste par des boutons douloureux sur le visage, le cou et le dos. Heureusement, il existe des moyens de reconnaître et de combattre ce type d’acné. Dans cet article, nous vous donnons des conseils précieux pour prendre soin de votre peau et retrouver une peau éclatante et sans imperfections.
Alimentation anti-acné : quels aliments choisir ?
Votre alimentation joue un rôle essentiel dans la santé de votre peau. Il est important d’être attentif à ce que vous mangez et de privilégier des aliments anti-inflammatoires et bénéfiques pour la flore intestinale.
Les aliments à éviter :
- Le gluten, présent principalement dans la farine de blé. Il est préférable d’opter pour des produits élaborés à base d’autres types de farine, comme la farine de riz, de quinoa, de châtaigne ou de petit épeautre.
- Les produits laitiers à base de lait de vache, qui peuvent être remplacés par des boissons et des yaourts végétaux.
- Les sucres raffinés présents dans les plats industriels, les pâtisseries et autres douceurs sucrées.
Les aliments alliés :
- Les aliments à faible indice glycémique, tels que les pommes, les poires, les noix de pécan, les noix de cajou, les légumes et les légumineuses. Ils permettent de maintenir un niveau d’androgènes stable.
- Les aliments qui limitent l’excès d’insuline dans le sang, tels que les fruits rouges, les raisins, les légumes, le cacao, le thé vert, la cannelle et l’huile d’olive.
- Les oméga-3, qui réduisent l’inflammation. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, ainsi que dans les huiles vierges pressées à froid, les graines et les oléagineux.
- Le zinc, qui contribue à réduire l’inflammation et les marques d’acné. On le trouve dans les fruits de mer et les céréales complètes.
La phytothérapie joue également un rôle important dans le traitement de l’acné hormonale. La tisane purifiante Laboté à base d’ortie et de pensée sauvage est recommandée en cure de 30 jours. Laissez infuser les plantes pendant environ 10 à 15 minutes dans de l’eau bouillante, puis dégustez.
Pour aller plus loin dans le traitement de l’acné hormonale
Découvrez les conseils de nos naturopathes Laboté, des experts en matière de peaux exigeantes :
Éviter le stress :
Le stress provoque une augmentation des cytokines inflammatoires, ce qui peut aggraver les problèmes de peau. Il stimule également la production d’androgènes. Pour mieux gérer le stress et les émotions, nous vous recommandons de pratiquer des exercices de respiration, tels que la cohérence cardiaque, et de faire régulièrement de l’exercice physique, ce qui favorise la détente au quotidien.
Bilan endocrinologique :
En cas d’acné hormonale sévère, il est conseillé de consulter un endocrinologue afin d’éliminer certaines pistes. Ce spécialiste des pathologies hormonales intervient notamment en cas de dérèglement de la thyroïde et d’anomalies du système reproducteur. Grâce à un bilan hormonal complet, l’endocrinologue pourra déterminer si votre acné est liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui est courant chez les jeunes femmes, et s’assurer qu’il n’y a pas de risque de diabète.
Microbiote intestinal :
Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans le métabolisme du corps humain et peut avoir un impact sur les organes en cas de déséquilibre. Comme la peau est le plus grand organe du corps, il est important d’en prendre soin et de nourrir votre microbiote grâce à une alimentation adaptée, ainsi qu’à des probiotiques et des prébiotiques adaptés à vos besoins.
En suivant ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour reconnaître et combattre l’acné hormonale. N’oubliez pas de prendre soin de votre peau en utilisant des produits adaptés et en évitant les facteurs de stress. Vous méritez une peau saine et rayonnante !
