Les experts du sommeil affirment que la qualité de votre matelas, sommier et literie en général, a un impact sur votre santé et votre confort nocturne. Vous vous demandez peut-être comment savoir si votre matelas est usé et à quel moment il est temps de le changer. Pour éviter de compromettre la qualité de votre sommeil sur une literie de mauvaise qualité, voici 5 signes qui indiquent que vous dormez sur un matelas usé.
La durée de vie de votre matelas : un premier indice
L’un des premiers critères à prendre en compte pour savoir quand changer de matelas est sa durée d’utilisation. En général, les fabricants estiment que la durée de vie d’un matelas est d’environ 10 ans. Si vous approchez ou avez dépassé cette limite, il est probable que vous deviez le changer.
Selon un guide officiel de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, l’utilisation d’un vieux matelas augmente la fréquence des mouvements pendant le sommeil. Cette étude indique également que l’utilisation d’un matelas de qualité en bon état, même s’il n’augmente pas la durée du sommeil, améliore sa profondeur et donc le niveau de récupération que vous obtenez.
Astuce : Les années passent vite. Pour vous rappeler avec précision de la date d’achat de votre matelas, pensez à garder la facture.
Le niveau de confort de votre matelas : un signe révélateur
Que votre matelas soit en mousse, en mousse à mémoire de forme, à ressorts ensachés ou en latex, toutes ces technologies offrent plus ou moins la même résistance dans le temps : au-delà de 10 ans, il est conseillé d’envisager un changement pour retrouver un confort optimal.
Vérifier si votre matelas est encore assez ferme
Si vous vous réveillez chaque matin avec des douleurs, des maux de dos ou de nuque, il est temps de changer votre matelas. Même si certains préfèrent un accueil moelleux à un soutien ferme, un matelas trop mou est signe de vieillissement. Un bon matelas ne doit pas s’affaisser sous votre poids.
Conseils : Même si votre matelas n’a pas une face été et une face hiver, changez de côté de temps en temps. Pensez également à le retourner tête-bêche pour alterner la zone qui supporte le haut du corps. Grâce à cette astuce, vous prolongez le confort de votre couchage dans le temps.
Vérifier si votre matelas conserve son effet de résilience
Un matelas de qualité épouse parfaitement les différentes zones de votre morphologie pour vous offrir un soutien optimal. Lorsque la résilience est optimale, votre corps laisse une légère empreinte sur le matelas lorsque vous vous levez. Une fois que vous vous êtes levé, cette empreinte disparaît. Essayez-vous même. Si la forme de votre corps reste visible sur le matelas immédiatement après vous être levé, il est temps de le changer.
Les bruits produits par un matelas : un signe de vie dépassée
Un matelas de qualité et en bon état absorbe les bruits. Si vous avez l’impression de ressentir votre sommier à travers votre matelas et que des grincements se manifestent à chaque mouvement, cela signifie que votre matelas a perdu de sa performance. Il est temps de le changer.
L’aspect de votre matelas : attention aux acariens et à l’humidité
Vous pouvez également juger de la qualité de votre literie en observant son aspect visuel. Un mauvais matelas se repère avant même que vous y passiez la nuit. Des traces d’humidité, de transpiration ou de moisissures sont des signes à prendre en compte. Non seulement cela affecte votre confort de sommeil, mais cela peut aussi avoir un impact sur votre santé. Une chambre humide, un matelas humide ou une couette humide favorisent la présence d’acariens. La moisissure et les acariens sont une combinaison redoutable qui peut déclencher des allergies.
L’usure d’un matelas peut également être repérée visuellement. Si vous remarquez un affaissement visible à l’œil nu, faites attention. Un affaissement aussi évident indique que votre matelas est dans un état de détérioration avancé. Il est essentiel de le remplacer avant d’atteindre ce stade.
Soyez attentif à l’effet du matelas sur votre corps
Faites confiance à votre corps. Il est votre meilleur guide pour évaluer la qualité de votre sommeil. Peu importe la durée de vie annoncée du matelas ou ses autres caractéristiques, si vous ressentez régulièrement une gêne, voire des douleurs nocturnes ou matinales, il est temps de changer votre matelas.
Maintenant que vous savez comment évaluer si votre literie a besoin d’être changée, allez tester les différentes technologies disponibles en magasin pour trouver celle qui vous convient le mieux. Vous avez un large choix devant vous. N’attendez plus. Changez votre matelas et retrouvez un sommeil de qualité.
