Être en surpoids n’est pas seulement une question d’apparence, c’est aussi un risque pour votre santé. Le surpoids peut augmenter les chances de développer des maladies graves telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et même rendre plus vulnérable face au Covid-19. La graisse viscérale, en particulier, présente un danger supplémentaire. Mais qu’est-ce que la graisse viscérale et comment s’en débarrasser ?
Qu’est-ce que la graisse viscérale ?
Toutes les graisses ne sont pas créées égales. La graisse viscérale est celle qui se trouve autour des organes internes de l’abdomen, tels que le foie, l’estomac et les intestins. Cette graisse spécifique est donc plus dangereuse que d’autres types de graisse.
Pourquoi la graisse viscérale est-elle dangereuse ?
Selon une étude de la Société internationale d’athérosclérose et de la Chaire internationale sur le risque cardiométabolique, la graisse viscérale est étroitement liée aux maladies chroniques, indépendamment du poids corporel. Elle produit des substances chimiques pro-inflammatoires qui peuvent augmenter la pression artérielle, les taux de mauvais cholestérol, le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Comment savoir si vous avez de la graisse viscérale ?
La silhouette en forme de “pomme” est un signe évident de l’excès de graisse viscérale. Pour évaluer vos risques de santé liés à votre poids, vous pouvez mesurer votre rapport taille-hanches. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les femmes devraient avoir un rapport de taille-hanches de 0,85 ou moins et les hommes de 0,9 ou moins.
Comment se débarrasser de la graisse viscérale ?
Pour réduire la graisse viscérale, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée. Privilégiez les aliments naturels tels que les fruits, les légumes et les fibres, qui favorisent un bon transit intestinal. Les bonnes graisses, présentes dans les poissons gras et les huiles végétales, sont également bénéfiques.
La pratique régulière d’une activité sportive est un autre moyen efficace de réduire la graisse viscérale. Les exercices d’aérobie et de résistance peuvent diminuer de manière significative cette graisse dangereuse.
L’amélioration de votre hygiène de vie en évitant la consommation excessive d’alcool et de tabac, ainsi qu’une réduction du stress grâce à un sommeil suffisant, peut également contribuer à la perte de graisse viscérale.
Si toutes ces méthodes ne donnent pas les résultats escomptés, il est recommandé de consulter un spécialiste qui pourra vous aider dans votre processus de perte de poids. Dans certains cas, une prise en charge médicale, telle qu’un traitement médicamenteux ou chirurgical, peut être nécessaire.
Il est important de se rappeler que perdre du poids est un processus individualisé qui peut demander du temps et des efforts. Il est donc conseillé de demander conseil à un professionnel de la santé pour une prise en charge adaptée à votre situation.
En conclusion, la graisse viscérale peut être dangereuse pour votre santé, mais il existe des moyens efficaces de s’en débarrasser. En adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité sportive régulière et en améliorant votre hygiène de vie, vous pouvez réduire significativement cette graisse potentiellement dangereuse et améliorer votre santé globale.
