Laissez-moi vous expliquer comment se mettre au sport, même si vous êtes loin d’être une fanatique de l’activité physique. Vous savez, je n’ai jamais été une grande sportive, et je n’ai jamais aimé les programmes de fitness qui nous promettent un corps de rêve en un rien de temps. Mais j’ai découvert une autre vision du sport, celle qui vous fait vous sentir bien, qui vous détend et vous pousse à vous dépasser. Et je suis là pour partager avec vous mes astuces !
Mon parcours
Il y a 5 ans, lors de ma grossesse, j’ai commencé des cours de yoga prénatal. J’ai été immédiatement conquise par cette pratique douce et bienveillante. Après la naissance de ma fille, j’ai continué à faire du yoga chez moi, en suivant des vidéos. Ce fut un moyen de me détendre, de me sentir plus souple et de gagner en confiance en moi.
J’ai également découvert le fitness grâce à une kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation du dos. J’ai commencé par des exercices de renforcement musculaire, en prenant soin d’écouter mon corps et de respecter mes limites. Petit à petit, j’ai constaté des résultats et j’ai développé une certaine addiction à l’activité physique.
S’entourer de professionnels
Si vous êtes novice en sport, je vous recommande de vous faire accompagner par des professionnels. Il existe de nombreux coachs sportifs en ligne qui proposent des applications et des séances adaptées à tous les niveaux. N’hésitez pas à chercher celui ou celle qui correspond le mieux à vos attentes.
Choisir son activité
L’important est de choisir une activité qui vous plaît. Que ce soit la marche active, la natation, le yoga, le fitness, la danse ou autre, l’essentiel est de trouver quelque chose qui vous motive et vous procure du plaisir. Même pendant le confinement, il est possible de trouver des vidéos en ligne et de bouger chez soi. Il suffit de chercher un peu sur internet et de se laisser guider.
Quelques rappels
Il est important de rappeler que le sport ne fait pas maigrir, il muscle. Donc ne vous attendez pas à perdre du poids en pratiquant une activité physique, l’alimentation joue un rôle primordial dans la perte de gras. Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables, que ce soit pour vous détendre, vous assouplir, vous renforcer ou simplement vous amuser. L’important est de prendre du plaisir dans votre pratique.
Mon programme
Je ne suis pas coach sportive, mais je peux vous partager mon programme personnel. J’utilise une application gratuite sur mon téléphone qui me guide dans des séances de renforcement musculaire. Je fais également une séance de yoga par semaine, en suivant des vidéos en ligne. Je prévois également de commencer la marche nordique très prochainement.
Pour terminer
Identifiez ce que vous n’aimez pas et choisissez une activité simple qui vous convient. Fixez-vous des jours dans la semaine pour pratiquer, même si ce n’est que pendant quelques minutes. N’oubliez pas de ne pas vous mettre la pression, l’important est de réussir à caler des séances régulièrement. J’espère que ces conseils vous donneront de la motivation pour vous mettre au sport !
Prenez soin de vous et amusez-vous bien !
