Si vous êtes attiré par cet article, c’est que la spiritualité au quotidien vous intéresse et que vous souhaitez la développer. Vous aspirez à ne plus être dirigé par le matériel et vous voulez découvrir qui vous êtes réellement. Le changement vous appelle et vous souhaitez apporter plus de conscience à votre quotidien, mais vous ne savez pas comment faire. Vous ressentez le besoin de vous reconnecter à vous-même, car vous commencez à observer le monde d’un regard nouveau. Cet article met en lumière 4 étapes qui pourront vous guider dans cette évolution et répondre à ces deux questions : qu’est-ce que la spiritualité apporte de plus dans votre vie ? Quelles actions peut-on entreprendre pour s’éveiller davantage ?
1. Accepter la loi de l’attraction
Vous avez sûrement déjà entendu parler de la loi de l’attraction, ce principe qui est indéniablement associé au développement personnel. Il repose sur le fait que nous attirons à nous l’énergie que nous émettons. Slavica Bogdanov, coach spécialisée dans ce domaine, s’appuie sur les travaux d’Einstein et explique que tout dans ce monde est énergie, y compris nous. Ainsi, si nous émettons une vibration à l’univers, il nous répondra en fonction de ce que nous transmettons. Les pensées positives attirent le positif et les pensées négatives attirent le négatif. Il suffit de formuler clairement sa demande, de croire que cela se réalisera et de recevoir ce qui a été demandé.
Un pas vers la guérison
Cependant, aujourd’hui, ce principe est devenu très populaire, sans pour autant être analysé en profondeur. Les préoccupations sont principalement liées au travail, aux biens matériels, etc. Il est normal de vouloir ces choses, mais selon l’auteure Lise Bourbeau, cette idée va bien au-delà. Elle nous invite plutôt à nous orienter vers l’amour et la paix intérieure, en nous offrant ce dont nous avons réellement besoin. Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à des situations désagréables ou à des personnes “négatives”, cela nous aide à progresser. Cela nous permet de prendre conscience de notre ego et de nous poser les bonnes questions : pourquoi suis-je en train de juger cette personne pour sa façon d’être ? Pourquoi son comportement me dérange-t-il ? Ces interrogations nous aident à comprendre les parties de nous-mêmes que nous n’acceptons pas et à entamer un processus de guérison. C’est le premier pas pour travailler sa spiritualité au quotidien.
L’attitude à adopter
Faites attention à ce que vous ressentez au quotidien. Aussi difficile que cela puisse paraître, essayez d’accepter toutes vos émotions, vos peurs et vos faiblesses. Demandez-vous pourquoi chaque situation suscite cette émotion en vous. Vous pouvez même l’écrire si cela vous aide. Au fil des jours, vous constaterez une évolution positive en vous. Cela vous poussera à avoir de la compassion et à comprendre que les personnes ne sont pas simplement méchantes. Elles ont toutes des choses à apprendre les unes des autres. En remarquant ces changements, vous n’aurez qu’une envie, celle de continuer à travailler davantage votre spiritualité au quotidien.
2. S’ancrer dans le moment présent
Souvent, nous ne nous en rendons pas compte, mais le fait d’être constamment perdu dans nos pensées freine notre élévation spirituelle. Rappelez-vous de ces moments de stress et d’anxiété qui font que votre mental devient envahissant. Vous vous faites des films, vous ressassez le passé et vous vous projetez dans le futur, en oubliant de vivre dans l’instant présent. Dans ces situations, vous êtes déconnectés de vous-même et de ce qui vous entoure. Il est donc nécessaire de vous ancrer dans le moment présent afin de vivre en toute sérénité, même dans les contextes difficiles.
Qu’est-ce que cela signifie exactement, s’ancrer ?
Cela signifie se libérer de ses pensées négatives, se reconnecter à soi-même, lâcher prise et se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais pas impossible.
Nos recommandations
La méditation est un excellent outil qui vous permettra de prendre soin de vous, de vous ressourcer et de vous reconnecter à vous-même. Prenez 10 à 15 minutes chaque jour, soit en début de journée, soit en fin de journée. Choisissez une pièce où vous vous sentez seul et qui vous procure de la tranquillité. Vous pouvez même y mettre une musique douce si vous le souhaitez. Si votre mental se fait envahissant, concentrez-vous sur votre respiration.
Développer votre spiritualité au quotidien ne doit pas être une pratique fastidieuse. Si la méditation ne vous plaît pas, sortez, promenez-vous dans la nature, lisez un livre, faites du yoga. L’important est de créer des moments de calme et d’immersion dans le présent. Au fil des jours, vous remarquerez des changements positifs. Votre mental sera toujours présent, mais moins envahissant qu’auparavant. Vous vivrez plus pleinement en vous centrant sur l’essentiel de la vie.
3. Développer sa spiritualité au quotidien grâce à une pratique efficace : la gratitude
Faire preuve de gratitude n’est pas une pratique difficile à intégrer dans votre quotidien, et pourtant, peu le font. Certains considèrent comme acquis ce qu’ils ont, parfois même inconsciemment. Cependant, avoir de la reconnaissance pour ce que nous avons ou pour les expériences vécues est très important. C’est l’un des piliers pour s’élever spirituellement, car cela nous permet de percevoir la bonté chez les autres et de devenir nous-mêmes bienveillants. De manière plus générale, cela nous permet de prendre conscience de la chance que nous avons dans différents domaines de notre vie.
S’exercer au journaling
La chercheuse en psychologie positive Rebecca Shankland explique que la gratitude procure une sensation de chaleur dans le corps et que cette émotion peut être cultivée. L’un des moyens les plus connus pour y parvenir est de pratiquer le “journaling”, une pratique similaire à l’art du journal. Il s’agit de rédiger toutes nos pensées le matin ou le soir.
Comment faire ?
Chaque jour, prenez un carnet et notez au moins 3 choses que vous avez appréciées et pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Êtes-vous heureux d’être en vie et en bonne santé ? Écrivez-le. Êtes-vous content d’avoir trouvé un travail ? Notez-le également. Comme vous le constatez, le domaine importe peu. L’essentiel est d’exprimer vos pensées sans trop y réfléchir et d’écrire avec le cœur. Lorsque cette pratique sera ancrée dans votre quotidien, vous remarquerez que vous serez positivement transformé et que l’univers vous sourira davantage.
4. Cultiver sa spiritualité en osant être soi-même
Voilà un concept difficile à accepter et à mettre en pratique. Que signifie vraiment être soi-même ?
Cela implique de laisser tomber les masques et d’arrêter de jouer un rôle dans la société. Cela signifie se permettre de sortir de sa zone de confort et de montrer sa véritable essence, tout en étant conscient de s’exposer au regard des autres et aux jugements. Ce n’est pas facile, mais c’est nécessaire si vous souhaitez vous élever.
Le premier pas à suivre
Si certaines personnes ou situations ne vous conviennent plus, il faut oser dire non et vous détacher de ce qui vous empêche de grandir. C’est très important, car on ne peut prétendre être spirituel sans être authentique avec soi-même et avec les autres. Quoi qu’il en soit, l’univers continuera de vous tester pour vérifier si vous êtes réellement ce que vous prétendez être.
Quelques conseils
La peur de décevoir ou d’être jugé sera présente, mais il est important de ne pas abandonner. Dès que vous choisissez d’être vous-même, soyez déterminé. Lise Bourbeau conseille d’expliquer ce changement à vos proches. Ils comprendront sûrement. Lorsque cela est difficile pour vous, prenez une grande respiration et exprimez-vous avec courage. Vous verrez que l’inquiétude n’est qu’une création de votre imagination. Montrez à l’univers que vous vous aimez, que vous avancez et que vous n’avez plus peur de vous présenter tel que vous êtes. En agissant ainsi, vous redeviendrez l’acteur de votre vie.
Choisir de vous élever est un cadeau que vous vous faites à vous-même. Même si le désir de progresser dans votre spiritualité au quotidien peut sembler difficile, l’important est de se lancer et d’accueillir toutes ces expériences sans jugement. Ayez confiance, acceptez-vous et aimez-vous de toutes les couleurs.
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Article rédigé par Da Conceiçao Santos Leidy, pour e-Writers
